Blog Szkoły Early Stage
  • Wychowanie
    • Wychowanie

      Mózg na wakacjach – co zrobić, by…

      23 czerwca 2022

      Wychowanie

      Co czytać z dziećmi w wakacje? Poznajcie…

      21 czerwca 2022

      Wychowanie

      Dzień ojca po angielsku

      20 czerwca 2022

      Wychowanie

      Język angielski dla przedszkolaków – czy to…

      9 czerwca 2022

      Wychowanie

      Zwroty grzecznościowe po angielsku – jak ich…

      28 marca 2022

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie w…

      25 lutego 2022

      Wychowanie

      Etapy w rozwoju dziecka – od niemowlaka…

      8 lutego 2022

      Wychowanie

      Obowiązki dziecka – czy wiesz, dlaczego są…

      6 lutego 2022

      Wychowanie

      O przyczynach zmęczenia – skąd bierze się…

      4 lutego 2022

      Wychowanie

      Gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły…

      2 lutego 2022

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Co robić w czasie deszczu? Aktywności poza…

      14 czerwca 2022

      Kreatywna nauka

      Kreatywność: czym jest i jak ją pobudzić?

      19 maja 2022

      Kreatywna nauka

      Zasady przydatne w słowotwórstwie

      5 maja 2022

      Kreatywna nauka

      W czym pomaga FCE?

      26 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      19 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Wielkanoc po angielsku – słówka i zwroty,…

      14 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Czy Easter Egg nawiązuje wyłącznie do Wielkanocy?

      5 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Poznaj najlepsze żarty po angielsku!

      1 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Słówka, które podniosą rangę każdego wypracowania

      31 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Jak samodzielnie wykonać pomoce do nauki języka…

      21 marca 2022

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      16 czerwca 2022

      Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

      Ciekawe miejsca

      Parki narodowe w Polsce – czyli pomysł…

      14 lutego 2022

      Ciekawe miejsca

      Australia Day – wszystko, co warto wiedzieć…

      26 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      11 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      20 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      18 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Trasy rowerowe z dziećmi

      30 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Atrakcje dla dzieci – Warszawa

      9 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Wycieczki z dziećmi – pomysły na weekendowe…

      15 sierpnia 2021

  • O nas
  • Kontakt

Blog Szkoły Early Stage

  • Wychowanie
    • Wychowanie

      Mózg na wakacjach – co zrobić, by…

      23 czerwca 2022

      Wychowanie

      Co czytać z dziećmi w wakacje? Poznajcie…

      21 czerwca 2022

      Wychowanie

      Dzień ojca po angielsku

      20 czerwca 2022

      Wychowanie

      Język angielski dla przedszkolaków – czy to…

      9 czerwca 2022

      Wychowanie

      Zwroty grzecznościowe po angielsku – jak ich…

      28 marca 2022

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie w…

      25 lutego 2022

      Wychowanie

      Etapy w rozwoju dziecka – od niemowlaka…

      8 lutego 2022

      Wychowanie

      Obowiązki dziecka – czy wiesz, dlaczego są…

      6 lutego 2022

      Wychowanie

      O przyczynach zmęczenia – skąd bierze się…

      4 lutego 2022

      Wychowanie

      Gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły…

      2 lutego 2022

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Co robić w czasie deszczu? Aktywności poza…

      14 czerwca 2022

      Kreatywna nauka

      Kreatywność: czym jest i jak ją pobudzić?

      19 maja 2022

      Kreatywna nauka

      Zasady przydatne w słowotwórstwie

      5 maja 2022

      Kreatywna nauka

      W czym pomaga FCE?

      26 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      19 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Wielkanoc po angielsku – słówka i zwroty,…

      14 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Czy Easter Egg nawiązuje wyłącznie do Wielkanocy?

      5 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Poznaj najlepsze żarty po angielsku!

      1 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Słówka, które podniosą rangę każdego wypracowania

      31 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Jak samodzielnie wykonać pomoce do nauki języka…

      21 marca 2022

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      16 czerwca 2022

      Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

      Ciekawe miejsca

      Parki narodowe w Polsce – czyli pomysł…

      14 lutego 2022

      Ciekawe miejsca

      Australia Day – wszystko, co warto wiedzieć…

      26 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      11 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      20 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      18 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Trasy rowerowe z dziećmi

      30 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Atrakcje dla dzieci – Warszawa

      9 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Wycieczki z dziećmi – pomysły na weekendowe…

      15 sierpnia 2021

  • O nas
  • Kontakt
Wychowanie

Medytacja dla dzieci – jak pomóc dziecku się zrelaksować?

27 listopada 2021
medytacja dla dzieci

Dzięki medytacji dzieci mogą się wyciszyć, skoncentrować na swoim ciele i prawdziwie zrelaksować. Często jest to jeden z nielicznych momentów w ciągu dnia, kiedy pełna energii pociecha na chwilę zatrzymuje się, próbuje skupić na spokojnym, miarowym oddechu lub stara się przez moment trwać w zupełnej ciszy. 

 

W dzisiejszym świecie dzieci zdecydowanie potrzebują efektywnych form relaksu. Otoczenie wręcz zalewa je ogromną porcją bodźców płynących z różnych stron. W konsekwencji, maluchy często bywają przebodźcowane i w ciągu dnia brakuje im okazji, by poćwiczyć koncentrację na jednym tylko zadaniu (króluje bowiem przeświadczenie o niezwykłej sile wielozadaniowości). Z tego powodu dzieci omija sposobność do ćwiczenia autentycznego zaangażowania, skupienia się na jednej konkretnej rzeczy przez dłuższy czas i bycia „tu i teraz”. Brak tych umiejętności nie pozostanie jednak bez wpływu na przyszłość naszego dziecka. 

 

Czym różni się medytacja dla dzieci od medytacji dla dorosłych?

Medytacja dla dzieci różni się od tej, którą praktykują dorośli. Przede wszystkim, w przypadku małych uczestników czas trwania jednej sesji medytacyjnej jest o wiele krótszy niż u dorosłych. Na początku dziecięcej przygody z medytacją, poświęcanie przez dziecko zaledwie kilku minut dziennie na ćwiczenia medytacyjne będzie jak najbardziej wystarczające i – co najważniejsze – nie zniechęci malucha do dalszej aktywności oraz takiej formy wyciszenia i relaksu.

 

Medytacja dla dzieci powinna być dostosowana do wieku i możliwości malucha. Nie może zabraknąć w niej elementów zabawy i gier. Należy również pamiętać o wyrozumiałości i docenianiu postępów, jakie czyni dziecko z każdą sesją medytacyjną. Praktykowanie medytacji przez malucha jest pod pewnymi względami wymagające również dla opiekunów. Muszą oni uzbroić się w cierpliwość, wyrozumiałość, zaangażowanie i dystans.

 

Tym, co może dziwić rodziców we wdrażaniu malucha w świat relaksu i wyciszenia jest fakt, iż medytacja dla dzieci jako proces różni się znacząco od statycznej medytacji dorosłych. Nie polega ona bowiem na siedzeniu lub leżeniu w ciszy i bezruchu przez dłuższy czas. Dotyczy ona nauki skupiania uwagi, ćwiczenia koncentracji i świadomego oddechu. Często odbywa się to poprzez różnego rodzaju wyzwania („kto będzie najdłużej cicho”). Dzięki temu dzieci o wiele chętniej biorą udział w sesjach i angażują się we współpracę z osobą prowadzącą.

 

Dlaczego warto wprowadzić medytację w życie dziecka?

Praktykowanie medytacji przez dziecko daje mu szereg możliwości i korzyści. Maluch rozwija samoświadomość ciała i uczy się prawdziwego zaangażowania w wykonywane zadanie. Doskonali procesy poznawcze, takie jak uwaga czy pamięć robocza. Ćwiczy przetwarzanie informacji i podejmowanie decyzji. Dodatkowo, dziecko staje się bardziej refleksyjne i opanowane, a ruchy jego ciała są płynniejsze i lepiej zaplanowane. Ponadto, dzieci dzięki medytacji podnoszą swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Systematyczne uczestniczenie w sesjach medytacyjnych sprawia, że wzrasta ich poczucie sprawstwa i samoocena – tak ważne w okresie dorastania i w życiu dorosłym. 

 

Medytacja posiada udowodnione, zbawienne działanie nie tylko na zdrowie psychiczne i nastrój czy samopoczucie, ale również na zdrowie fizyczne. Systematyczne medytowanie pomaga m.in. zmniejszać stany zapalne, pomaga zapobiegać astmie i reumatoidalnemu zapaleniu stawów, ułatwia zarządzanie ADHD, łagodzi padaczkę, normuje poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy. A to tylko kilka z wielu zalet praktykowania medytacji na co dzień!

 

Już kilkuminutowe, systematyczne sesje medytacyjne pomagają wielu rodzicom w okiełznaniu wulkanów energii i zniecierpliwienia, jakimi bywają ich dzieci. Zazwyczaj korzyścią z takich zajęć jest również większa dojrzałość dziecka. Dzięki chwili refleksji i odseparowaniu pociechy od, nader często, „ogłupiających” bodźców, maluch ma czas na przemyślenia i oczyszczenie umysłu, ćwiczy słuchanie poleceń ze zrozumieniem i ich sumienne wykonywanie. Nie można zapomnieć również o nauce pokory i cierpliwości, która towarzyszy medytującemu dziecku.

 

Medytacja dla dzieci – jak zachęcić dziecko do medytacji?

Twoje żywe srebro nie może usiedzieć w miejscu i zastanawiasz się, jak zachęcić je do medytacji? Tajemnicą sukcesu operacji „zaczynamy medytować” jest odpowiednie wprowadzenie dziecka w tę formę relaksu. Jak to z dziećmi bywa, jednym z niezawodnych sposobów na zainteresowanie pociechy nową aktywnością jest… zabawa! 

 

Przedstawienie medytacji jako oryginalnej, wspólnej zabawy z rodzicem lub instruktorem, może wzbudzić w dzieciach ciekawość, zainteresowanie i – charakterystyczną dla maluchów – chęć wypróbowania „nowości” na własnej skórze. Medytacja może dostarczyć maluchowi o wiele większej frajdy niż korzystanie z telefonu czy tabletu. Pamiętajmy, że w skład sesji medytacyjnych wchodzi kontakt z drugim człowiekiem. W naszym zabieganym świecie dzieciom czasem zwyczajnie brakuje relacji, które rekompensują sobie aktywnością w sieci.

 

Aby jednak medytacja nie znudziła się dziecku, zwróćmy uwagę na to, jak ważne jest jej ciągłe urozmaicanie i dostosowywanie do wieku naszej pociechy. Rozpocznijcie od wspólnych ćwiczeń w domu, np. filmami na portalu YouTube, a z czasem, w miarę rozwoju umiejętności dziecka, pomyślcie o skorzystaniu z medytacji dla dzieci w formie zajęć dodatkowych. Dzięki temu medytacja stanie się nie tylko ciekawą rozrywką, zabawą i odskocznią od codziennych spraw, ale także zdrowym stylem życia Waszej pociechy.

 

Zdjęcie: Yan Krukov | Pexels

 

Medytacja dla dzieci – jak pomóc dziecku się zrelaksować? was last modified: 25 listopada, 2021 by Martyna Czubaj
medytacjamedytacja dla dziecirelaks dzieckawyciszenie dziecka
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest

Zobacz też

„Zgodne rodzeństwo. Jak wspierać dzieci w budowaniu...

27 maja 2019

Obowiązki domowe dziecka – dlaczego dzieci powinny...

19 czerwca 2021

Książki o emocjach dla dzieci

17 sierpnia 2021

7 rzeczy, które warto zabrać na wakacje...

3 lipca 2021

Gdy nastolatkowi “nic się nie chce”

9 listopada 2021

Wartościowe bajki dla dzieci

26 marca 2020

Jak zmotywować nastolatka do nauki?

16 marca 2021

Książki dla dzieci na długie, zimowe wieczory

13 grudnia 2019

Mity na temat nauki języka angielskiego

19 lutego 2021

Twoje dziecko ma problem z nauką angielskiego?...

25 lutego 2021

Skomentuj Cofnij

O nas

Na co dzień prowadzimy szkołę angielskiego dla dzieci i młodzieży Early Stage. Na tym blogu chcemy się dzielić z Tobą swoim spojrzeniem na świat dzieci i rodziców. Przedstawiamy naszą wizję szczęśliwego rodzicielstwa. Pokażemy Ci metody na to, jak wykorzystywać naturalną kreatywność Twojego dziecka, do tego żeby uczyło się efektywnie i z radością. Bywamy w różnych fajnych miejscach – będziemy się z Tobą dzielić opiniami i sugerować, gdzie warto spędzić czas ze swoim maluchem. Zapraszamy – korzystaj z tych materiałów, komentuj, a jeśli Ci się spodoba lub przyda – daj serduszko!!

Kurs języka angielskiego

Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z tym, co dzieje się w Early Stage - zapisz się do newslettera!

Administratorem danych osobowych jest ES EDUCATION Bochińska i Wspólnicy Spółka Komandytowa, wpisana do rejestru  przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla miasta st. Warszawy w Warszawie XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod numerem KRS: 0000883647, ul. Pl. Wilsona 4/15, 01-626 Warszawa, NIP: 5252852107, REGON: 388226255 adres e-mail: d.osobowe@earlystage.pl („ES EDUCATION”).

Adres e-mail będzie przetwarzany jako dana osobowa, na podstawie udzielonej zgody (art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE – „RODO”). Dane osobowe będą też przetwarzane, bo jest to niezbędne dla wypełnienia prawnie usprawiedliwionych celów realizowanych przez ES EDUCATION Bochińska i Wspólnicy Spółka Komandytowa w związku z ustaleniem, dochodzeniem lub obroną ewentualnych roszczeń (na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f) RODO).

Dane osobowe przechowywane są do czasu odwołania zgody bądź też do zakończenia przesyłania przez ES EDUCATION informacji marketingowych. Zgoda na ich przetwarzanie może zostać wycofana w każdym momencie poprzez zaznaczenie rezygnacji w otrzymanej wiadomości e-mail z informacją marketingową przy czym nie wpłynie to na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano przed wycofaniem zgody (z uwzględnieniem okresów przedawnienia).

Ma Pani/Pan prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia („prawo do bycia zapomnianym”) lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo do przenoszenia danych do innego administratora oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Ma Pan/Pani również prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania (gdy przetwarzanie oparte jest na art. 6 ust. 1 lit. f) RODO). Realizacja tych praw, poza wniesieniem skargi do organu nadzorczego, może odbywać się poprzez wskazanie swoich żądań i przesłanie ich na adres e-mail: d.osobowe@earlystage.pl lub w inny wybrany przez Panią/Pana sposób.

Podanie danych osobowych jest dobrowolne, nie wynika z przepisów, ale ich niepodanie będzie skutkowało brakiem możliwości otrzymania informacji marketingowych od ES EDUCATION. Na podstawie danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje, w tym nie stosuje się profilowania.

ES EDUCATION. informuje również, że dane osobowe przetwarzane są przy pomocy usług Facebook Inc. z siedzibą w Stanach Zjednoczonych i Facebook Limited z siedzibą w Irlandii, jako procesora, a tym samym dochodzi do przekazywania tych danych do państwa spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego tj. do Stanów Zjednoczonych Ameryki. Przekazanie takie jest możliwe, gdyż w/w odbiorcy danych powołują się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską. Informacje o zasadach dotyczących przetwarzania danych osobowych na w/w portalach znajdują się w dostępnych na ich stronach www dokumentach związanych z ochroną danych osobowych.

ES EDUCATION informuje również, że dane osobowe przetwarzane są przy pomocy usług Google LLC, jako procesora, a tym samym dochodzi do przekazywania tych danych do państwa spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego tj. do Stanów Zjednoczonych Ameryki. Przekazanie takie jest możliwe, gdyż podmiot Google LLC powołuje się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską. Informacje o zasadach dotyczących przetwarzania danych osobowych przez Google LLC znajdują się w dostępnych na jego stronach www dokumentach związanych z ochroną danych osobowych: https://policies.google.com/privacy?hl=pl-PL.

Najpopularniejsze wpisy

  • Daty po angielsku – jak je prawidłowo zapisywać i odczytywać?

  • Jak sobie radzić ze złością wobec dziecka?

  • Angielski w domu — darmowe gry i zabawy językowe

  • Maski depresji dziecięcej. Jak w porę dostrzec depresję u dziecka i jak reagować?

  • Dziecko z dysleksją — jak pomóc mu w nauce?

  • Wychowanie
    • Wychowanie

      Mózg na wakacjach – co zrobić, by…

      23 czerwca 2022

      Wychowanie

      Co czytać z dziećmi w wakacje? Poznajcie…

      21 czerwca 2022

      Wychowanie

      Dzień ojca po angielsku

      20 czerwca 2022

      Wychowanie

      Język angielski dla przedszkolaków – czy to…

      9 czerwca 2022

      Wychowanie

      Zwroty grzecznościowe po angielsku – jak ich…

      28 marca 2022

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie w…

      25 lutego 2022

      Wychowanie

      Etapy w rozwoju dziecka – od niemowlaka…

      8 lutego 2022

      Wychowanie

      Obowiązki dziecka – czy wiesz, dlaczego są…

      6 lutego 2022

      Wychowanie

      O przyczynach zmęczenia – skąd bierze się…

      4 lutego 2022

      Wychowanie

      Gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły…

      2 lutego 2022

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Co robić w czasie deszczu? Aktywności poza…

      14 czerwca 2022

      Kreatywna nauka

      Kreatywność: czym jest i jak ją pobudzić?

      19 maja 2022

      Kreatywna nauka

      Zasady przydatne w słowotwórstwie

      5 maja 2022

      Kreatywna nauka

      W czym pomaga FCE?

      26 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      19 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Wielkanoc po angielsku – słówka i zwroty,…

      14 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Czy Easter Egg nawiązuje wyłącznie do Wielkanocy?

      5 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Poznaj najlepsze żarty po angielsku!

      1 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Słówka, które podniosą rangę każdego wypracowania

      31 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Jak samodzielnie wykonać pomoce do nauki języka…

      21 marca 2022

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      16 czerwca 2022

      Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

      Ciekawe miejsca

      Parki narodowe w Polsce – czyli pomysł…

      14 lutego 2022

      Ciekawe miejsca

      Australia Day – wszystko, co warto wiedzieć…

      26 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      11 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      20 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      18 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Trasy rowerowe z dziećmi

      30 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Atrakcje dla dzieci – Warszawa

      9 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Wycieczki z dziećmi – pomysły na weekendowe…

      15 sierpnia 2021

  • O nas
  • Kontakt

Powrót do góry