Szukanie butów, łapanie kanapki w biegu, bitwa o łazienkę rano – chyba każdy z nas, rodziców, to kiedyś przerabiał. Chaos poranka to często nieodzowna część życia rodzica (i dziecka). Na szczęście istnieje rozwiązanie: dobrze przemyślany plan dnia dla dziecka (i dla całej rodziny)!
Co warto zapamiętać
- ✅ Stały rytm dnia pomaga dziecku odnaleźć się w obowiązkach, a elastyczność pozwala spokojnie reagować na niespodzianki.
- ✅ Gry, piosenki, planszówki i teatrzyk po angielsku sprawiają, że nauka staje się naturalną częścią codzienności.
- ✅ Aktywność fizyczna i kreatywna zabawa rozwijają koncentrację, wyobraźnię oraz umiejętności społeczne dziecka.
- ✅ Pozwól 3-klasiście organizować swój czas i pakować plecak samodzielnie – to uczy odpowiedzialności i redukuje poranny stres.
Uporządkowanie planu dnia, od A do Z, pomoże Ci ogarnąć chaos. Pewnie, wciąż mogą pojawiać się dni, kiedy coś pójdzie nie tak, a plan trzeba będzie dostosować i na to nic nie poradzimy. Ale, z naszej perspektywy, mając do wyboru chaos codziennie lub tylko raz na jakiś czas – wybieramy ten okazjonalny. 🙂
Jak powinien wyglądać plan dnia dziecka?
Efektywny plan dnia dla dzieci łączy naukę z zabawą i ma miejsce na nicnierobienie. Niezbędna jest też pewna doza elastyczności, gdy nie wszystko idzie zgodnie z planem. Więcej w artykule! ⤵️
Przykładowy plan dnia dla dziecka w wieku szkolnym
Zacznijmy od przykładowego planu dnia dziecka w wieku szkolnym, którego możesz swobodnie dostosować do swojej rodziny:
7:00–7:30 – Poranek:
- pobudka,
- mycie, ubranie się, ścielenie łóżka,
- śniadanie.
7:30 – Wyjście do szkoły/przedszkola.
15:00 – Powrót ze szkoły:
- wspólny obiad,
- chwila odpoczynku (np. zabawy offline),
- odrabianie lekcji i nauka.
16:00-18:15 – Czas wolny:
- zajęcia dodatkowe,
- odrabianie zadań domowych,
- zabawa,
- oglądanie bajek/komputer (np. max. 30 min).
️ 18:15-19:00 – Kolacja i wspólny czas:
- granie w gry planszowe,
- rodzinne rozmowy,
- przygotowywanie rzeczy na następny dzień.
19:00–20:00 – Wieczorna rutyna:
- wieczorynka,
- kąpiel, przebranie się,
- wyciszenie się i sen.
Wieczorny rytuał to ważny „punkt programu”, zarówno dla rodzica, jak i dziecka. Do wyciszenia tuż przed snem możecie wybrać np.: czytanie książek (dobrze sprawdzą się spokojne wierszyki i historyjki, które nikogo nadmiernie nie rozśmieszą, pamiętaj też o oświetleniu, które pozwoli na czytanie, ale równocześnie nie będzie zbyt intensywne), śpiewanie kołysanek, słuchanie audiobooków lub podcastów (spokojnych, takich jak np. Dzikoprzygody czy BliżejLasu), muzyka albo dźwięki przyrody (szum deszczu lub fal sprawdza się idealnie!).
Zaplanuj czas na… nic
Wiele badań psychologicznych podkreśla, że nienakierowana, kreatywna zabawa bez elektroniki (np. klocki, rysowanie, gry planszowe) jest kluczowa dla rozwoju umiejętności rozwiązywania problemów i kreatywności.
Skuteczne porady, które ułatwią Ci planowanie dnia dziecka
- Wyznacz stałe godziny odrabiania zadań domowych (dostosowując je do godzin zajęć dodatkowych). W ten sposób zbudujesz rutynę. Pomagaj dziecku jeśli tego potrzebuje, ale nie wyręczaj go – pozwól mu uczyć się samodzielnie.
- Uważaj, aby nie przesadzić z zajęciami dodatkowymi. Zbyt wiele zajęć może przeciążyć dziecko. Zawsze podchodź do tego indywidualnie: niektóre dzieci mają siłę na 4-5 zajęć dodatkowych, a dla niektórych nawet 2 będą zbyt dużym obciążeniem.
- Pozwól dziecku samodzielnie spakować się wieczorem, ale upewnij się, że ma wszystko spakowane. Spytaj je wcześniej (np. wracając ze szkoły), czy czegoś potrzebuje – unikniesz w ten sposób stresu rano. W końcu kto z nas nigdy nie usłyszał od dziecka o 7 rano, że potrzebuje bibuły lub innych przyborów na zajęcia techniki?
- Pamiętaj, że życie pisze własne scenariusze. Nie zawsze idealny plan dnia dziecka się sprawdzi, warto więc być elastycznym!
Sprawdź też:
- Szczęśliwe dziecko – jak je wychować? 10 zasad dobrego dzieciństwa
- Zajęcia pozalekcyjne dla dzieci – jak wybrać odpowiednie?
Dlaczego rytm dnia jest tak ważny dla rozwoju dziecka?
Ustalenie idealnego planu dnia dla ucznia to nie tylko korzyść dla rodzica – wiele zyska na tym samo dziecko. Wynika to z prostego powodu: na co dzień, dziecko spędza sporo czasu w szkole, gdzie intensywnie przyswaja wiedzę. W efekcie dziecko wraca do domu i marzy o oderwaniu się od obowiązków – w końcu jest zmęczone. To naturalna zależność, ale bez planu dnia, dziecko może… kompletnie nie zabrać się za obowiązki.
Zbudowanie jasnego rytmu daje dziecku przestrzeń na odpoczynek, ale też na dodatkowe aktywności. Wyznacza stałe punkty dnia, zarówno na obowiązki (nauka, obowiązki domowe), jak i odpoczynek oraz hobby (zabawa, czas przed ekranem, zajęcia dodatkowe). W ten sposób eliminujesz przyczyny zmęczenia dziecka, pozostawiając przestrzeń na produktywność. Eliminujesz też stres (wynikający, np., z porannego pośpiechu), który również może mieć wpływ na przemęczenie syna lub córki.
Sprawdź też:
Jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem?
Ostatnie badania neurobiologów2 pokazują, że stały rytm dnia zmniejsza poziom kortyzolu (hormonu stresu), a zwiększa poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności. To pozwala mózgowi lepiej się rozwijać, a dziecko staje się spokojniejsze i bardziej skupione. Możesz to wpleść w sekcję o znaczeniu rytmu dnia.
Z drugiej strony pamiętaj, że rytm jest korzystny, ale nie należy się go trzymać kurczowo. W życiu zdarzają się różne sytuacje, i gwarantujemy, że przestrzeganie tego samego, idealnego planu dnia ucznia 365 dni w roku jest nierealne! Dlatego pamiętaj o elastyczności i pewnej dozie luzu, niezbędnej każdemu rodzicowi.
Sprawdź też:
Gdzie wpleść język angielski w plan dnia dziecka?
Wplecenie języka angielskiego w plan dziecka wcale nie musi być trudne; wręcz przeciwnie! Naukę angielskiego przez słuchanie lub gry i zabawy językowe możesz wpleść w codzienny rytm – bez nadmiernego obciążania dziecka.
Sprawdź też:
Rodzaje zabaw dla dzieci
Przykładowo, możecie wspólnie ustalić, że raz-dwa razy w tygodniu gracie wspólnie w planszówki po angielsku. W ramach czasu przed ekranem możesz puszczać dziecku bajki angielskie. Nawet dojazdy do szkoły mogą być okazją do powtarzania – nauka angielskiego w samochodzie to skuteczna metoda ćwiczenia języka na co dzień. Wspólne śpiewanie piosenek po angielsku jest także ciekawym pomysłem (w Early Stage dbamy o to, by każdy rodzic mógł z łatwością wrócić do naszych piosenek dzięki aplikacji Early Stage MUSIC).
Dodatkowo możesz postawić na kursy językowe, które wpleciesz w plan dnia w miejsce zajęć pozalekcyjnych. Krótko mówiąc, na naukę angielskiego jest sporo przestrzeni – wystarczy ją wykorzystać!
Sprawdź też:
Lista pomysłów: jak łączyć naukę z ruchem i zabawą
Podrzuciliśmy Ci już kilka pomysłów, kiedy wpleść angielski w plan dnia dziecka. Pójdźmy o krok dalej – poniżej znajdziesz kilka ciekawych gier i zabaw, które możesz wykorzystać.⤵️
- Czytanie po angielsku. Czytaj dziecku na dobranoc krótkie książeczki (lub nieco starszemu dziecku, dłuższe książki, fragmentami) po angielsku – nie zajmie to więcej niż 5-10 minut każdego dnia!
- „Simon Says” – czyli popularny „Simon mówi” po angielsku. Ta klasyczna gra świetnie sprawdzi się w trakcie wieczornego wspólnego spędzania czasu. Szczególnie że ta zabawa łączy ruch, rywalizację i naukę angielskiego.
- Taniec ze słówkami. Tutaj sprawdzą się nagrania z piosenkami do nauki angielskiego, np. „Head, shoulders, knees and toes”, czyli utwór, do którego dziecko tańczy, równocześnie pokazując części ciała wymienione w piosence.
- Gry planszowe po angielsku. Na przykład gra w Memory z angielskimi słówkami. Angielskie planszówki sprawdzą się idealnie i może w nie grać cała rodzina!
- Teatrzyk. Możecie sami odgrywać scenki lub stworzyć kukiełki – oczywiście, wszystko po angielsku! W ten sposób dziecko ćwiczy kreatywność i praktyczne umiejętności posługiwania się językiem!
Sprawdź też:
Podsumujmy!
- Zbudowanie rutyny pomaga ogarnąć poranny chaos.
- Dzięki rutynie dziecko może lepiej odnaleźć się na co dzień: ma przestrzeń zarówno na odpoczynek, jak i obowiązki.
- Idealny plan dnia ucznia nie zawsze się sprawdzi: pojawią się dni, w które nie dacie rady ściśle się go trzymać. Warto więc być elastycznym – zamiast trzymać się kurczowo planu, pozwól na odstępstwa, jeśli wymaga tego sytuacja.
- Możesz w prosty sposób wpleść naukę angielskiego do planu dnia dziecka – wykorzystaj do tego wspólny czas na gry i zabawy. Oczywiście nie zapominaj o kursach angielskiego – w końcu dziecko ma na nie przestrzeń!
Sprawdź też:
FAQ
Jak stworzyć plan dnia dziecka?
Na początek, wypisz wszystkie obowiązki – pomoże Ci to zrozumieć, na co potrzebujecie czas. Następnie zastanów się, ile czasu potrzebujecie na każdy punkt z listy i ułóż plan. Pamiętaj, żeby zachować czas na zabawę – wiele gotowych planów dostępnych w Internecie nie uwzględnia zbyt wiele odpoczynku dziecka (szczególnie samodzielnie), tym samym nadmiernie obciążając dziecko. W końcu w tym wieku ma ono przede wszystkim czerpać radość z dzieciństwa!
Jak wprowadzić rutynę u dziecka?
Rutynę najlepiej wprowadzić dzięki rytuałom – powtarzalnym czynnościom, które stają się stałymi punktami dnia. Może to być śniadanie lub pobudka o tej samej porze, ale też wspólne granie w planszówki, oglądanie wieczorynki lub czytanie książek przed snem.
Źródła:
- American Academy of Pediatrics (AAP). (2018). The Power of Play: A Pediatric Role in Enhancing Development in Young Children. Pediatrics, 142(3), e20182058.
- Yogman, M., Garner, A., Hutchinson, J., Hirsh-Pasek, K., Golinkoff, R. M., COMMITTEE ON PSYCHOSOCIAL ASPECTS OF CHILD AND FAMILY HEALTH, & COUNCIL ON COMMUNICATIONS AND MEDIA. (2018). The Power of Play: A Pediatric Role in Enhancing Development in Young Children. Pediatrics, 142(3), e20182058. doi:10.1542/peds.2018-2058