Blog Szkoły Angielskiego Early Stage
  • Wychowanie
    • Psychologia

      Jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem?

      4 lipca 2025

      Celebrowanie

      Dzień Dziecka po angielsku

      23 czerwca 2025

      Celebrowanie

      Dzień Ojca po angielsku

      23 czerwca 2025

      Wychowanie

      Zajęcia dodatkowe dla dzieci we Wrocławiu

      20 czerwca 2025

      Książki

      Książeczki po angielsku dla dzieci – jak…

      16 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Dlaczego warto myśleć o dodatkowym angielskim przed…

      1 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      21 maja 2025

      Celebrowanie

      Dzień Matki po angielsku

      12 maja 2025

      Kreatywna nauka

      Piosenki dla przedszkolaków do nauki języka angielskiego

      9 maja 2025

      Wychowanie

      O podróżowaniu z dziećmi

      6 maja 2025

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Jak nauczyć się angielskiego szybko i skutecznie?…

      14 lipca 2025

      Gramatyka angielska

      Rzeczowniki policzalne i niepoliczalne w języku angielskim

      2 lipca 2025

      Kreatywna nauka

      Angielski dla dzieci – jak wprowadzić angielski…

      2 lipca 2025

      Kreatywna nauka

      Let’s play! Nauka angielskiego przez zabawę

      25 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Co to jest lapbook i jak może…

      23 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Części ciała po angielsku – przegląd najważniejszych…

      20 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Upside Down od Early Stage: Nowy, zwariowany…

      17 czerwca 2025

      Gramatyka angielska

      Zaimki dzierżawcze w języku angielskim (possesive pronouns)

      10 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Zajęcia pozalekcyjne dla dzieci – jak wybrać…

      2 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Dlaczego warto myśleć o dodatkowym angielskim przed…

      1 czerwca 2025

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Półkolonie letnie dla dzieci Play to Grow….

      15 kwietnia 2025

      Ciekawe miejsca

      Półkolonie zimowe, zimowisko czy rodzinny wyjazd? Co…

      7 stycznia 2025

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      16 grudnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      12 grudnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      4 grudnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Jak zorganizować dziecku wakacje w domu i…

      3 lipca 2024

      Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      1 kwietnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Szkoła w Polsce a szkoła w Tajlandii…

      26 października 2023

      Ciekawe miejsca

      Jesienny spacer z dzieckiem – 5 wskazówek…

      28 września 2023

      Ciekawe miejsca

      Top 5 miejsc do zwiedzenia w Anglii

      2 maja 2023

  • O nas
  • Kontakt

Blog Szkoły Angielskiego Early Stage

  • Wychowanie
    • Psychologia

      Jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem?

      4 lipca 2025

      Celebrowanie

      Dzień Dziecka po angielsku

      23 czerwca 2025

      Celebrowanie

      Dzień Ojca po angielsku

      23 czerwca 2025

      Wychowanie

      Zajęcia dodatkowe dla dzieci we Wrocławiu

      20 czerwca 2025

      Książki

      Książeczki po angielsku dla dzieci – jak…

      16 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Dlaczego warto myśleć o dodatkowym angielskim przed…

      1 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      21 maja 2025

      Celebrowanie

      Dzień Matki po angielsku

      12 maja 2025

      Kreatywna nauka

      Piosenki dla przedszkolaków do nauki języka angielskiego

      9 maja 2025

      Wychowanie

      O podróżowaniu z dziećmi

      6 maja 2025

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Jak nauczyć się angielskiego szybko i skutecznie?…

      14 lipca 2025

      Gramatyka angielska

      Rzeczowniki policzalne i niepoliczalne w języku angielskim

      2 lipca 2025

      Kreatywna nauka

      Angielski dla dzieci – jak wprowadzić angielski…

      2 lipca 2025

      Kreatywna nauka

      Let’s play! Nauka angielskiego przez zabawę

      25 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Co to jest lapbook i jak może…

      23 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Części ciała po angielsku – przegląd najważniejszych…

      20 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Upside Down od Early Stage: Nowy, zwariowany…

      17 czerwca 2025

      Gramatyka angielska

      Zaimki dzierżawcze w języku angielskim (possesive pronouns)

      10 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Zajęcia pozalekcyjne dla dzieci – jak wybrać…

      2 czerwca 2025

      Kreatywna nauka

      Dlaczego warto myśleć o dodatkowym angielskim przed…

      1 czerwca 2025

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Półkolonie letnie dla dzieci Play to Grow….

      15 kwietnia 2025

      Ciekawe miejsca

      Półkolonie zimowe, zimowisko czy rodzinny wyjazd? Co…

      7 stycznia 2025

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      16 grudnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      12 grudnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      4 grudnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Jak zorganizować dziecku wakacje w domu i…

      3 lipca 2024

      Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      1 kwietnia 2024

      Ciekawe miejsca

      Szkoła w Polsce a szkoła w Tajlandii…

      26 października 2023

      Ciekawe miejsca

      Jesienny spacer z dzieckiem – 5 wskazówek…

      28 września 2023

      Ciekawe miejsca

      Top 5 miejsc do zwiedzenia w Anglii

      2 maja 2023

  • O nas
  • Kontakt
Wróć do earlystage.pl
Wychowanie

5 pomysłów na jesienne śniadania

26 października 2021
Pomysły na jesienne śniadania

Lato ustąpiło już miejsca jesieni. Zastanawiasz się, jakie produkty wprowadzić do diety swojej rodziny, by Twoi bliscy zachowali witalność i siłę przez cały okres jesienno-zimowy? A może zwyczajnie brakuje Ci pomysłów na jesienne śniadania? Niczym się nie martw – przygotowaliśmy listę pomysłów na pełnowartościowe i sycące śniadania, które idealnie sprawdzą się nawet w najbardziej ponure, jesienne poranki.

Dlaczego jesienią warto zmienić swój jadłospis? 

Zastanawiasz się, czy wraz ze zmianą pory roku, warto zmienić również swój jadłospis i dietę? Jasne, że tak! Wynika to z prostego faktu, że wraz ze zmianą aury za oknem, nasz organizm zaczyna mieć zupełnie inne potrzeby niż np. latem. Dni stają się chłodniejsze oraz mamy zdecydowanie mniej światła niż latem czy wiosną. Potrzebujemy więc pożywienia, które nas rozgrzeje i doda energii oraz pomoże łagodnie przejść przez czas zmian pór roku. 

Ponadto, pamiętajmy, że jesienią mamy dostęp do innych niż latem warzyw i owoców. To niezwykłe, że wraz ze zmianą pór roku zmienia się również dostępność sezonowych darów natury oraz nasze potrzeby. Latem, gdy nasze zapotrzebowanie na wodę było znacznie większe niż teraz, mogliśmy sięgać po, naturalnie dostępne w tym okresie, soczyste owoce i warzywa, robiąc z nich orzeźwiające lemoniady, zimne soki i lekkie sałatki. Jesienią potrzebujemy już czegoś innego – potrzebujemy rozgrzewających potraw, które zatrzymają w nas wspomnienie o lecie oraz pomogą przetrwać w zdrowiu chłodniejsze miesiące. 

Okres jesienno-zimowy sprzyja poczuciu zmęczenia, braku witalności i sił, a nawet obniżonemu nastrojowi. Chłodniejsze dni to również wyzwanie dla odporności – zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych. Na szczęście zmiana diety i wzbogacenie jej o pewne produkty może sprawić, że humoru nie zepsuje nam nawet największa plucha za oknem – pozostaniemy wypoczęci i pełni energii, a cały jesienno-zimowy okres przetrwamy bez najmniejszego nawet kataru. Jak to jednak zrobić?

Jakich produktów Twój organizm szczególnie potrzebuje jesienią?

Jesienna dieta powinna być o wiele treściwsza niż ta, do której przywykliśmy latem. Jesienią wybierajmy więc posiłki:

      • sycące
      • rozgrzewające 
      • o zwiększonej wartości energetycznej 
      • będące źródłem witamin i mikroelementów
      • o działaniu przeciwzapalnym 

Jeśli więc chcesz uniknąć spadku odporności i formy, a także zachować dobry nastrój, zrekompensować swojemu organizmowi ograniczoną ilość słońca oraz znacznie obniżoną temperaturę za oknem, włącz do swojej diety następujące produkty:

      • warzywa korzenne, takie jak cebula, buraki, marchew, pietruszka, seler,
      • dynię, 
      • fasolę i soczewicę,
      • kasze (jaglaną, gryczaną, jęczmienną),
      • kiszoną kapustę i kiszone ogórki,
      • tłuste ryby morskie (np. makrelę),
      • śliwki, jabłka i gruszki, 
      • ciemne winogrona, owoce cytrusowe oraz kiwi,
      • pestki i orzechy,
      • rozgrzewające przyprawy: imbir, kurkumę, cynamon, kardamon, goździki, pieprz czarny, papryczkę chili. 

Staraj się, by jesienią posiłki dostarczały Twojej rodzinie ważnych składników odżywczych. Dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, który odpowiada za odporność, niezmiernie ważne są witaminy D, C, A oraz żelazo, cynk i selen. Znajdziesz je m.in. w wyżej wymienionych produktach. Sięgaj po nie szczególnie często właśnie jesienią!

Czy śniadanie to naprawdę najważniejszy posiłek w ciągu dnia?

Już wiesz, na jakie produkty stawiać, gdy na zewnątrz na stałe zagości jesienna szaruga, chłód i mroźne podmuchy wiatru. Jak jednak zorganizować jesienne śniadania, by każdego dnia mimo wszystko chciało się nam wyjść z domu i zmierzyć z czekającymi na nas wyzwaniami? Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia? 

Podczas snu nasz metabolizm zwalnia. Zjedzenie śniadania niedługo po wstaniu z łóżka zwyczajnie go przyspiesza, co jest niezwykle ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i samopoczucia oraz sylwetki. Śniadanie wpływa także na prawidłowe funkcjonowanie naszego umysłu. Jak wynika z badań, osoby regularnie spożywające rano posiłek mają o wiele mniejsze problemy ze skupieniem uwagi i zapamiętywaniem. Udowodniono, że zaczynanie swojego dnia od śniadania wpływa także na zdolność uczenia się. To więc bardzo ważne, by dzieci nigdy nie wychodziły do szkoły na czczo.

Zastanawiasz się, co przygotować na jesienne śniadanie? Skorzystaj z naszych propozycji 🙂

5 pomysłów na jesienne śniadania

Nim przedstawimy Ci 10 pomysłów na jesienne śniadania ustalmy, czego właściwie będziemy wymagać od porannych posiłków. Jesienią powinny one przede wszystkim być ciepłe i pełnowartościowe.

Zjedzenie ciepłego śniadania pomaga uporać się z jesienną aurą! O wiele łatwiej wyjść z domu, z najedzonym i ciepłym brzuszkiem, niż na głodniaka, prawda? 😉 Stawiajmy więc na sycące, ciepłe i pełnowartościowe posiłki od samego rana, by przygotować się na cały dzień. Na jakie śniadanie warto postawić jesienią?

1. Ciepła owsianka z owocami i przyprawami

Od dawna wiadomo, że owsianka to jeden z najlepszych śniadaniowych wyborów. Nie bez powodu cieszy się ona tak dużą popularnością wśród osób prowadzących zdrowy styl życia. Pamiętajmy jednak, by jesienią zadbać o wersję owsianki na ciepło. Możesz ugotować je wraz z jabłkami, śliwkami lub gruszkami (a może i wszystkim na raz?!), w towarzystwie mielonego cynamonu i kardamonu. Możesz dodać również odrobinę kurkumy oraz garść pestek dyni lub orzechów.

2. Jajecznica z… czosnkiem!

Jesienią jako pierwszy posiłek dnia świetnie sprawdza się także jajecznica. To ciepłe i szybkie w przygotowaniu danie, które oprócz dostarczania nam niezbędnych składników odżywczych, charakteryzuje się także dużą uniwersalnością. Ilu wielbicieli jajecznicy, tyle pomysłów na jej wykonanie. Pamiętaj, by nie ograniczać się do podstawowej wersji, a próbować nowych smaków w połączeniu ze smażonymi jajkami. To dobry sposób na przemycanie do diety dziecka cebuli i czosnku – jakże zdrowych, a tak często unikanych przez nasze pociechy. 

Zdradzimy Ci również pewien sekret – spróbuj wersji ze smażonymi liśćmi rzodkiewki. Rzodkiewki?! Tak 🙂 Liście rzodkiewki możesz wykorzystywać na różne sposoby, dodawać je do sałatek, pesto lub właśnie do jajecznicy. Wrzuć na rozgrzaną patelnię z odpowiednim do smażenia tłuszczem (wg zaleceń najlepiej do smażenia nadaje się masło klarowane, smalec lub olej kokosowy) cebulę, a następnie liście rzodkiewki. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, odrobinę soli oraz pieprz. Na koniec wbij jajka i usmaż tak, jak lubisz. 

3. Pancakes z jabłkiem i cynamonem lub racuchy

Jabłka i cynamon to obowiązkowy smak jesieni. Możemy z łatwością połączyć je rano ze świeżymi, jeszcze ciepłymi naleśnikami amerykańskimi. Trudno uwierzyć, że ktokolwiek po takim śniadaniu mógłby rozpocząć swój dzień z niewyraźną miną. Pyszne placuszki z jabłkami i cynamonem sprawią, że nawet najbardziej pochmurny i ponury dzień, choć na chwilę się rozjaśni. Jeśli wolisz, możesz usmażyć tradycyjne racuchy z jabłkami – uśmiechy domowników gwarantowane!

4. Jaglanka z pieczonymi pomarańczami

Kasza jaglana świetnie nadaje się na jesienne śniadanie – jest bardzo pożywna i potrafi dostarczyć energii na wiele wyczerpujących godzin w szkole lub w pracy. Jako dodatki możemy wybrać coś z owoców cytrusowych np. pomarańcze. W jesiennym śniadaniu nie może zabraknąć także czegoś słodkiego i lubianego przez nas – to połowa sukcesu, jeśli chodzi o udany dzień, dlatego wmieszaj do jaglanki dziecka kawałki gorzkiej czekolady. Nie bez powodu czekoladę nazywa się naturalnym antydepresantem 😉

5. Shakshuka 

Dla równowagi, kolejne danie na słono. Shakshuka rozgrzeje brzuszki i otuli aromatem na cały jesienny poranek. Przepisów na shakshukę znajdziesz wiele, a jest to o tyle wdzięczny przepis, że nawet zmodyfikowany będzie smakował doskonale! Rozgrzej na patelni cebulę, dodaj pomidory i duś tak długo aż powstanie z nich papka lub dodaj przygotowany wcześniej sos z pomidorów, papryki i/lub bakłażana. Dopraw kminem rzymskim, pieprzem, solą, dodaj czosnek. Gdy całość już miło się podgrzeje, zrób kilka otworów, do których następnie wbij jajka. Przykryj i duś do momentu, aż jajka zetną się tak, jak lubicie najbardziej. Możesz w trakcie dorzucić na wierzch ser feta. Na koniec posyp całość kolendrą lub pietruszką. Ślinka cieknie! 

Zdjęcie: Taryn Elliott | Pexels

5 pomysłów na jesienne śniadania was last modified: 15 października, 2021 by Martyna Czubaj
5 pomysłów na jesienne śniadaniajesienne śniadaniapomysły na jesienne śniadaniaśniadaniezdrowe śniadanie
3 513 odsłony
1
Facebook LinkedIn

Zobacz też

„Wychowanie bez nagród i kar”. Recenzja książki.

17 stycznia 2019

Lęk, strach i stres przed szkołą. Jak...

31 lipca 2024

Maski depresji dziecięcej. Jak w porę dostrzec...

10 października 2021

Czy Twoje Święta muszą być idealne?

3 grudnia 2024

Jak śledzić postępy dziecka w nauce języka...

13 lutego 2025

Moje dziecko chce być youtuberem, co dalej?

20 listopada 2024

Pomysły na zdrowe słodycze dla dzieci

9 stycznia 2022

Jak uczcić koniec roku szkolnego?

17 czerwca 2021

Twoje dziecko ma problem z nauką angielskiego?...

25 lutego 2021

Jak rozwijać u dziecka poczucie odpowiedzialności?

15 kwietnia 2019

Skomentuj Cofnij

Kurs języka angielskiego dla dzieci i młodzieży

Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z tym, co dzieje się w Early Stage - zapisz się do newslettera!

Administratorem danych osobowych jest ES EDUCATION Bochińska i Wspólnicy Spółka Komandytowa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla miasta st. Warszawy w Warszawie XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod numerem KRS: 0000883647, ul. Pl. Wilsona 4/15, 01-626 Warszawa, NIP: 5252852107, REGON: 388226255, adres e-mail: biuro.@earlystage.pl („ES EDUCATION”).

Adres e-mail i imię będą przetwarzane na podstawie udzielonej zgody (art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE – „RODO”).

Dane osobowe będą też przetwarzane, bo jest to niezbędne dla wypełnienia prawnie usprawiedliwionych celów ES EDUCATION, polegających na dochodzeniu roszczeń przysługujących ES EDUCATION i obronie przed roszczeniami kierowanymi w stosunku do ES EDUCATION, w związku z ustaleniem, dochodzeniem lub obroną ewentualnych roszczeń (na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f) RODO).

Dane osobowe przechowywane są do czasu odwołania zgody bądź też do zakończenia przesyłania przez ES EDUCATION informacji marketingowych, cokolwiek nastąpi wcześniej. Zgoda na ich przetwarzanie może zostać wycofana w każdym momencie, w szczególności poprzez wysłanie rezygnacji na adres e-mail d.osobowe@earlystage.pl lub poprzez zaznaczenie rezygnacji w otrzymanej wiadomości e-mail z informacją marketingową, przy czym nie wpłynie to na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano przed wycofaniem zgody (z uwzględnieniem okresów przedawnienia).

Masz prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia („prawo do bycia zapomnianym”) lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo do przenoszenia danych do innego administratora oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Masz również prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania (gdy przetwarzanie oparte jest na art. 6 ust. 1 lit. f) RODO). Realizacja tych praw, poza wniesieniem skargi do organu nadzorczego, może odbywać się poprzez wskazanie swoich żądań i przesłanie ich na adres e-mail: d.osobowe@earlystage.pl lub w inny wybrany sposób.

Podanie danych osobowych jest dobrowolne, nie wynika z przepisów, ale ich niepodanie będzie skutkowało brakiem możliwości otrzymania informacji marketingowych od ES EDUCATION. Na podstawie danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje, w tym nie stosuje się profilowania.
ES EDUCATION informuje, że podane dane osobowe przetwarzane są przy pomocy usług Google LLC, a tym samym dochodzi do przekazywania tych danych do państwa spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego tj. do Stanów Zjednoczonych. Przekazanie takie jest możliwe, gdyż podmiot Google LLC powołuje się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską oraz powołuje się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską. Informacje o zasadach dotyczących przetwarzania danych osobowych przez Google LLC znajdują się w dostępnych na jego stronach www dokumentach związanych z ochroną danych osobowych: https://policies.google.com/privacy?hl=en-US.

ES EDUCATION może przekazać dane osobowe, jak również może powierzyć przetwarzanie danych osobowych w innych zakresach, podmiotom współpracującym z ES EDUCATION, a w szczególności:
• podmiotom świadczącym usługi wsparcia marketingowego,
• podmiotom świadczącym usługi IT.

Zgodnie z zawartymi z podmiotami będącymi procesorami umowami powierzenia przetwarzania danych osobowych ES EDUCATION wymaga od tych podmiotów zgodnego z przepisami prawa stopnia ochrony prywatności i bezpieczeństwa danych osobowych przetwarzanych przez te podmioty.

Zastrzegamy sobie również prawo ujawnienia wybranych danych właściwym organom bądź osobom trzecim, które zgłoszą żądanie udzielenia takich informacji, opierając się na odpowiedniej podstawie prawnej oraz zgodnie z przepisami obowiązującego prawa.

Najpopularniejsze wpisy

  • Co to jest lapbook i jak może pomóc w nauce angielskiego z dziećmi? Pomysły i inspiracje

  • Upside Down od Early Stage: Nowy, zwariowany kurs i podręcznik do angielskiego dla 1 i 2 klasy!

  • Książeczki po angielsku dla dzieci – jak wybrać i dlaczego warto?

  • Daty po angielsku – jak je prawidłowo zapisywać i odczytywać?

  • Dni tygodnia po angielsku. Jak je pisać, czytać, zapamiętać?

  • Poziomy znajomości języka angielskiego – jak określić, na którym jest dziecko?

  • Jak napisać maila po angielsku? Zwroty, wzory, przykłady

  • Poznaj najtrudniejsze języki świata

  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Wychowanie
  • Kreatywna nauka
  • Ciekawe miejsca
  • O nas
  • Kontakt

Powrót do góry