{"id":7528,"date":"2022-10-14T12:00:15","date_gmt":"2022-10-14T10:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?p=7528"},"modified":"2025-09-30T12:29:19","modified_gmt":"2025-09-30T10:29:19","slug":"jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wszelkiego rodzaju: sprawdziany, kartk\u00f3wki czy testy to dla dzieci stres, cz\u0119sto zreszt\u0105 niema\u0142y. Z jednej strony nie ma si\u0119 czemu dziwi\u0107, w ko\u0144cu jako doro\u015bli te\u017c stresujemy si\u0119 np.: obowi\u0105zkami, prac\u0105 czy powierzonymi zadaniami, a tak\u017ce ocen\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z ich wykonaniem. Z drugiej natomiast musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce zbyt du\u017ca dawka stresu mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 destrukcyjnie. Jak pom\u00f3c dziecku za\u0142agodzi\u0107 stres przed egzaminem czy wi\u0119kszym sprawdzianem?<\/span><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#Stres_przed_egzaminem_%E2%80%93_przejmowac_sie_czy_nie\" title=\"Stres przed egzaminem \u2013 przejmowa\u0107 si\u0119 czy nie?\">Stres przed egzaminem \u2013 przejmowa\u0107 si\u0119 czy nie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#Skad_sie_bierze_stres_przed_sprawdzianem\" title=\"Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed sprawdzianem?\">Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed sprawdzianem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#Pokonajcie_stres_aktywnoscia\" title=\"Pokonajcie stres aktywno\u015bci\u0105\">Pokonajcie stres aktywno\u015bci\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stres_przed_egzaminem_%E2%80%93_przejmowac_sie_czy_nie\"><\/span><strong>Stres przed egzaminem \u2013 przejmowa\u0107 si\u0119 czy nie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u0142ecze\u0144stwo XXI wieku to era ludzi cierpi\u0105cych na przewlek\u0142y stres. Niestety, coraz wi\u0119cej publikacji wskazuje na to, \u017ce permanentne napi\u0119cie, brak odpowiedniej dawki snu, regeneracji, a tak\u017ce nieodpowiednia dieta \u2013 wszystko to przyczynia si\u0119 do rozwoju zespo\u0142u, kt\u00f3ry nazywamy <\/span><b>stresem oksydacyjnym.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Powszechno\u015b\u0107 tego zjawiska sprawia, \u017ce cz\u0119sto je lekcewa\u017cymy i uznajemy, \u017ce tak po prostu jest i nic nie da si\u0119 z tym zrobi\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niestety, to sprawia, \u017ce do <\/span><b>stresu odczuwanego przez dziecko<\/b> <b>przed szkolnym sprawdzianem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> czy testem cz\u0119sto podchodzimy lekcewa\u017c\u0105co. W ko\u0144cu my, doro\u015bli, stresowali\u015bmy si\u0119 w szkole, stresujemy si\u0119 teraz, to dzieci te\u017c musz\u0105 przez to przej\u015b\u0107. Nie brakuje jednak tak\u017ce i os\u00f3b, kt\u00f3re absolutnie nie akceptuj\u0105 \u017cadnego zachowania, kt\u00f3re mia\u0142oby denerwowa\u0107 dzieci i oczekuj\u0105 bezstresowego prowadzenia kontroli wiedzy. Wydaje si\u0119, \u017ce i jedna, i druga strategia nie jest dobra.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nadmierny stres jest czym\u015b negatywnym i nale\u017cy mu przeciwdzia\u0142a\u0107.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Je\u015bli dziecko jest \u201echore\u201d na sam\u0105 my\u015bl o te\u015bcie, nie umie si\u0119 skoncentrowa\u0107 na pracy, a w trakcie zadania kontrol\u0119 przejmuj\u0105 emocje, trzeba co\u015b z tym zrobi\u0107.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nie jest jednak dobra postawa zupe\u0142nej oboj\u0119tno\u015bci.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Odrobina motywuj\u0105cego stresu, takiego zdrowego, kt\u00f3ry pcha nas do tego, by by\u0107 lepszymi, a nie parali\u017cuje, to cenna zach\u0119ta do dzia\u0142ania.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stresem dziecka trzeba si\u0119 wi\u0119c przejmowa\u0107. Nie nale\u017cy przesadza\u0107, ale je\u015bli poziom nerw\u00f3w, jakie towarzysz\u0105 dziecku, dzia\u0142a Twoim zdaniem destruktywnie, warto zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_bierze_stres_przed_sprawdzianem\"><\/span><strong>Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed sprawdzianem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u017beby co\u015b z tym nadmiernym stresem u dziecka zrobi\u0107, warto si\u0119 najpierw zastanowi\u0107, sk\u0105d si\u0119 on bierze.<\/span><\/p>\n\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017ce to by\u0107<\/span><b> stres przed ocen\u0105 i pope\u0142nieniem b\u0142\u0119du, kt\u00f3ry oka\u017ce si\u0119 pora\u017ck\u0105.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tutaj wiele zale\u017cy zar\u00f3wno od nauczyciela, jak i rodzic\u00f3w, kt\u00f3rzy mog\u0105 pracowa\u0107 nad zmian\u0105 postrzegania nauki i osi\u0105gni\u0119ciem growth mindset.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemem cz\u0119sto jest tak\u017ce<\/span><b> nieprzygotowanie, poczucie braku uporz\u0105dkowania, powt\u00f3rzenia wiedzy.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tutaj pom\u00f3c mog\u0105 domowe fiszki \u015bwietnie sprawdzaj\u0105ce si\u0119 jako narz\u0119dzie do powt\u00f3rek, a tak\u017ce <\/span><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2021\/02\/26\/mapowanie-mysli-w-nauce-jezyka-angielskiego-czyli-mind-mapping\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mapowanie my\u015bli<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142em stresu przed sprawdzianem jest cz\u0119sto tak\u017ce <\/span><b>poczucie zmarnowanego czasu,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci pracy w\u0142o\u017conej w przygotowania. To cz\u0119sty casus przygotowuj\u0105cych si\u0119 do egzaminu \u00f3smoklasisty czy maturzyst\u00f3w. W <\/span><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2021\/01\/26\/matura-z-jezyka-angielskiego-jak-zaplanowac-i-efektywnie-wykorzystac-czas-na-powtorki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">przygotowaniaach do matury nawyki<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i regu\u0142y pracy pomagaj\u0105 efektywnie zaplanowa\u0107 czas, dobrze u\u0142o\u017cy\u0107 harmonogram zada\u0144 i sprosta\u0107 tym samym postawionym sobie wyzwaniom. Stres oczywi\u015bcie b\u0119dzie, ale kr\u00f3tkotrwa\u0142y, mobilizuj\u0105cy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stresuj\u0105ca mo\u017ce by\u0107 sama nauka.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Je\u015bli nie idzie tak, jakby si\u0119 chcia\u0142o, si\u0142\u0105 rzeczy pojawiaj\u0105 si\u0119 nerwy, irytacja, a za tym \u2013 niepotrzebny stres. Kolejne zadania w zeszycie \u0107wicze\u0144 mog\u0105 tylko jeszcze bardziej pog\u0142\u0119bi\u0107 ten stan i sprawi\u0107, \u017ce zacznie si\u0119 robi\u0107 bardzo nieprzyjemnie.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mo\u017cesz co\u015b z tym zrobi\u0107 jako rodzic? Oczywi\u015bcie \u2013 sprawd\u017a <\/span><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2021\/01\/18\/popularne-seriale-po-angielsku-dla-mlodziezy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">popularne seriale po angielsku dla m\u0142odzie\u017cy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i poka\u017c dziecku, \u017ce nauka mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 inaczej. Znajd\u017acie czas na wsp\u00f3lny seans, na pocz\u0105tku z polskimi napisami, potem z angielskimi, mo\u017ce w ko\u0144cu bez \u017cadnych. Nauka dalej b\u0119dzie efektywna, a ca\u0142kowicie zmieni sw\u00f3j charakter. Gramatyki dalej trzeba si\u0119 b\u0119dzie uczy\u0107, ale si\u0119gni\u0119cie po <\/span><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2021\/01\/19\/seriale-po-angielsku-dla-dzieci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">seriale po angielsku dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powt\u00f3rki mo\u017ce uczyni\u0107 wyj\u0105tkowo przyjemnymi.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pokonajcie_stres_aktywnoscia\"><\/span><strong>Pokonajcie stres aktywno\u015bci\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Stres przed sprawdzianem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> rodzi si\u0119 nie tylko z powodu konkretnych sytuacji czy wyzwa\u0144. Niekt\u00f3re nasze nawyki jak: za d\u0142ugi sen, sprawiaj\u0105, \u017ce cia\u0142o coraz gorzej sobie z nim radzi, a to tylko nap\u0119dza t\u0119 tocz\u0105c\u0105 si\u0119 kul\u0119 \u015bnie\u017cn\u0105. Rosn\u0105ca frustracja mo\u017ce wynika\u0107 r\u00f3wnie\u017c z: braku rozmowy o problemie czy chowaniu emocji.<\/span><\/p>\n\n<p><b>Je\u015bli chcesz, aby Twoje dziecko wygra\u0142o ze stresem, zadbaj o to, aby w jego \u017cyciu by\u0142o miejsce na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Im wi\u0119cej ruchu, im w lepszej kondycji utrzymuje si\u0119 cia\u0142o, tym szybciej i skuteczniej sobie ono ze stresem radzi. Ruch pozwala ten stres wyrzuci\u0107 na zewn\u0105trz. W ciele nie kumuluj\u0105 si\u0119 wi\u0119c niezdrowe napi\u0119cia. Dobrym rozwi\u0105zaniem s\u0105 tak\u017ce \u0107wiczenia z zakresu jogi, pilatesu, \u0107wiczenia oddechowe \u2013 to wszystko pomaga cia\u0142u si\u0119 zrelaksowa\u0107, \u201epu\u015bci\u0107\u201d. Poznaj <\/span><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2021\/03\/12\/cwiczenia-relaksacyjne-dla-dzieci-nauka-na-pelnym-luzie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0107wiczenia relaksacyjne dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i zobacz, jak inaczej mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 nauka. Wiele z tych ruch\u00f3w i lepszych nawyk\u00f3w mo\u017cesz przy okazji w\u0142\u0105czy\u0107 do swojego, doros\u0142ego \u017cycia \u2013 na Ciebie te\u017c mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 to pozytywnie.\u00a0<\/span><\/p>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stres mo\u017ce by\u0107 nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia Twojego dziecka i Ciebie, ale je\u015bli nauczycie si\u0119 z nim odpowiednio post\u0119powa\u0107, zamieni si\u0119 jedynie w chwilowy pr\u0105d ekscytacji, mobilizuj\u0105ce przyspieszenie t\u0119tna. Znikn\u0105 napi\u0119cia, po\u017cegnamy nerwy, wr\u00f3ci koncentracja i skupienie na obranym celu. Sposob\u00f3w na to, aby opanowa\u0107 stres, jest wiele, warto wi\u0119c znale\u017a\u0107 swoj\u0105 idealnie dzia\u0142aj\u0105c\u0105 mieszank\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszelkiego rodzaju: sprawdziany, kartk\u00f3wki czy testy to dla dzieci stres, cz\u0119sto zreszt\u0105 niema\u0142y. Z jednej strony nie ma si\u0119 czemu dziwi\u0107, w ko\u0144cu jako doro\u015bli te\u017c stresujemy si\u0119 np.: obowi\u0105zkami, prac\u0105&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":7533,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,2,1317],"tags":[1002,141,1003],"class_list":["post-7528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kreatywna-nauka","category-wychowanie","category-trudnosci-w-nauce","tag-redukowanie-stresu","tag-stres","tag-stres-przed-egzaminem"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed szkolnymi egzaminami i w jaki spos\u00f3b mo\u017cna pom\u00f3c dziecku za\u0142agodzi\u0107 ten stan? Przekonajmy si\u0119!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed szkolnymi egzaminami i w jaki spos\u00f3b mo\u017cna pom\u00f3c dziecku za\u0142agodzi\u0107 ten stan? Przekonajmy si\u0119!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Early Stage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-14T10:00:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-30T10:29:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Martyna Czubaj\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Martyna Czubaj\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem?","description":"Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed szkolnymi egzaminami i w jaki spos\u00f3b mo\u017cna pom\u00f3c dziecku za\u0142agodzi\u0107 ten stan? Przekonajmy si\u0119!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem?","og_description":"Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed szkolnymi egzaminami i w jaki spos\u00f3b mo\u017cna pom\u00f3c dziecku za\u0142agodzi\u0107 ten stan? Przekonajmy si\u0119!","og_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/","og_site_name":"Early Stage","article_published_time":"2022-10-14T10:00:15+00:00","article_modified_time":"2025-09-30T10:29:19+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Martyna Czubaj","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Martyna Czubaj","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/","name":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem.jpg","datePublished":"2022-10-14T10:00:15+00:00","dateModified":"2025-09-30T10:29:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5b333b24b7e383f59813669f6da7ca96"},"description":"Sk\u0105d si\u0119 bierze stres przed szkolnymi egzaminami i w jaki spos\u00f3b mo\u017cna pom\u00f3c dziecku za\u0142agodzi\u0107 ten stan? Przekonajmy si\u0119!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#primaryimage","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem.jpg","contentUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"stres przed egzaminem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/","name":"Early Stage","description":"Blog o nauce j\u0119zyka angielskiego dla dzieci i rodzic\u00f3w","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/5b333b24b7e383f59813669f6da7ca96","name":"Martyna Czubaj","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1520cae65d3e975748dcfc7b6f390d83?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1520cae65d3e975748dcfc7b6f390d83?s=96&d=mm&r=g","caption":"Martyna Czubaj"},"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/author\/martyna-czubaj\/"}]}},"views":9623,"fimg_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem-585x390.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7528"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13551,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7528\/revisions\/13551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}