{"id":6852,"date":"2024-02-11T13:53:22","date_gmt":"2024-02-11T12:53:22","guid":{"rendered":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?p=6852"},"modified":"2025-02-17T15:51:51","modified_gmt":"2025-02-17T14:51:51","slug":"o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/","title":{"rendered":"O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142?"},"content":{"rendered":"<p>Ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107, brak energii, obni\u017cony poziom zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, trudno\u015bci w nauce czy koncentracji \u2013 zar\u00f3wno u dzieci, jak i u doros\u0142ych \u2013 to sygna\u0142y os\u0142abienia organizmu, szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto pojawiaj\u0105ce si\u0119 pod koniec zimy czy jesieni\u0105. I cho\u0107 objawy te mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 niepokoj\u0105ce, w wielu przypadkach wynikaj\u0105 z prowadzonego trybu \u017cycia (a nawet pogody!), a nie z powa\u017cnych chor\u00f3b. Niekt\u00f3re przyczyny zm\u0119czenia wymagaj\u0105 wizyty u lekarza i specjalistycznych bada\u0144, z innymi mo\u017cna poradzi\u0107 sobie samodzielnie. Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny ci\u0105g\u0142ego zm\u0119czenia?<br \/>\n<!--more--><br \/>\n<a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/pl\/nasze-szkoly?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9817 aligncenter\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png\" alt=\"banner angielski dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy w Twojej okolicy\" width=\"1296\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png 1296w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-300x59.png 300w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1024x202.png 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-768x152.png 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1170x231.png 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-585x116.png 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 1296px) 100vw, 1296px\" \/><\/a><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Brak_snu_lub_nieregularne_wzorce_snu\" title=\"Brak snu lub nieregularne wzorce snu\">Brak snu lub nieregularne wzorce snu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Zbyt_napiety_plan_tygodnia\" title=\"Zbyt napi\u0119ty plan tygodnia\">Zbyt napi\u0119ty plan tygodnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Przyczyny_zmeczenia_%E2%80%93_stres_emocjonalny\" title=\"Przyczyny zm\u0119czenia \u2013 stres emocjonalny\">Przyczyny zm\u0119czenia \u2013 stres emocjonalny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Przyczyny_zmeczenia_%E2%80%93_depresja_i_zaburzenia_lekowe\" title=\"Przyczyny zm\u0119czenia \u2013 depresja i zaburzenia l\u0119kowe\">Przyczyny zm\u0119czenia \u2013 depresja i zaburzenia l\u0119kowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Niedokrwistosc_jako_jedna_z_przyczyn_zmeczenia\" title=\"Niedokrwisto\u015b\u0107 jako jedna z przyczyn zm\u0119czenia\">Niedokrwisto\u015b\u0107 jako jedna z przyczyn zm\u0119czenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Zespol_chronicznego_zmeczenia_u_dzieci\" title=\"Zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia u dzieci\">Zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia u dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Inne_choroby_wywolujace_zmeczenie_lub_nadmierna_sennosc\" title=\"Inne choroby wywo\u0142uj\u0105ce zm\u0119czenie lub nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107\">Inne choroby wywo\u0142uj\u0105ce zm\u0119czenie lub nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#Jak_radzic_sobie_ze_zmeczeniem_u_dzieci\" title=\"Jak radzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem u dzieci?\">Jak radzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem u dzieci?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brak_snu_lub_nieregularne_wzorce_snu\"><\/span>Brak snu lub nieregularne wzorce snu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn zm\u0119czenia jest niedostateczna ilo\u015b\u0107 snu lub jego s\u0142aba jako\u015b\u0107 (czytaj: nieregularno\u015b\u0107)<\/strong>. Bardzo p\u00f3\u017ane chodzenie spa\u0107, zbyt wczesne wstawanie albo ca\u0142kowicie rozregulowany wzorzec snu (np. drzemka p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem, a potem siedzenie \u201edo nocy\u201d) mo\u017ce skutkowa\u0107 brakiem energii do nauki i zabawy \u2013 zar\u00f3wno u m\u0142odszych dzieci, jak i u nastolatk\u00f3w. Do tego mog\u0105 dochodzi\u0107 niesprzyjaj\u0105ce warunki, takie jak: zbyt wysoka temperatura w sypialni, zbyt suche powietrze, niewygodny materac, ha\u0142as i inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na jako\u015b\u0107 snu. Co mo\u017cemy z tym zrobi\u0107? Poza wyeliminowaniem technicznych przeszk\u00f3d warto przyjrze\u0107 si\u0119 rutynie spania i j\u0105 zbalansowa\u0107 \u2013 czasem wystarczy zmiana godzin pobudki i zasypiania, aby dziecko by\u0142o wypocz\u0119te i pe\u0142ne wigoru do nauki i dzia\u0142ania.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"KWVJOIQE8l\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/gdy-nastolatkowi-nic-sie-nie-chce\/\">Gdy nastolatkowi \u201enic si\u0119 nie chce\u201d<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Gdy nastolatkowi \u201enic si\u0119 nie chce\u201d&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/gdy-nastolatkowi-nic-sie-nie-chce\/embed\/#?secret=FEz597eygt#?secret=KWVJOIQE8l\" data-secret=\"KWVJOIQE8l\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zbyt_napiety_plan_tygodnia\"><\/span>Zbyt napi\u0119ty plan tygodnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zanim pomy\u015blimy o chorobowych przyczynach zm\u0119czenia dziecka, przeanalizujmy jego tygodniowy, miesi\u0119czny i roczny harmonogram. Ile czasu po\u015bwi\u0119ca w ci\u0105gu tygodnia na nauk\u0119, <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/zajecia-pozalekcyjne-dla-dzieci-jak-wybrac-odpowiednie\/\">zaj\u0119cia dodatkowe<\/a> (basen, pi\u0142ka no\u017cna, tenis, lekcje \u015bpiewu, ta\u0144ca, j\u0119zyki obce itd.), a ile na odpoczynek i sen? Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce nasze pociechy maj\u0105 wi\u0119cej obowi\u0105zk\u00f3w ni\u017c my, a beztroskie dzieci\u0144stwo to termin znany tylko z ksi\u0105\u017cek. Brak odpowiedniej regeneracji (zar\u00f3wno cia\u0142a, jak i umys\u0142u), zbyt ma\u0142o snu, o kt\u00f3rym wspomniano wcze\u015bniej, to podstawowe czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na samopoczucie dzieci i doros\u0142ych. Warto zatem uczyni\u0107 odpoczynek nie mniej wa\u017cnym punktem na naszej codziennej li\u015bcie rzeczy do wykonania ni\u017c lekcja gry na pianinie czy trening sztuk walki. Pozw\u00f3lmy dzieciom pole\u017ce\u0107 do g\u00f3ry brzuchem i zwyczajnie si\u0119 ponudzi\u0107 (zach\u0119camy do do\u0142\u0105czenia do tej praktyki)! Wi\u0119cej o zaletach nicnierobienia napisa\u0142a Beata Wysocka, metodyczka <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Early Stage<\/a>, we wpisie o <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2022\/01\/04\/jak-zrelaksowac-mozg-po-wielu-godzinach-nauki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sposobach na relaksowanie m\u00f3zgu po wielu godzinach nauki<\/a>.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Jylz30xRKa\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-rozsadnie-zaplanowac-czas-dziecka-po-lekcjach\/\">Jak rozs\u0105dnie zaplanowa\u0107 czas dziecka po lekcjach?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Jak rozs\u0105dnie zaplanowa\u0107 czas dziecka po lekcjach?&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-rozsadnie-zaplanowac-czas-dziecka-po-lekcjach\/embed\/#?secret=ydknzN6cTR#?secret=Jylz30xRKa\" data-secret=\"Jylz30xRKa\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_zmeczenia_%E2%80%93_stres_emocjonalny\"><\/span>Przyczyny zm\u0119czenia \u2013 stres emocjonalny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stresowe sytuacje zdarzaj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bciwie ka\u017cdego dnia i jest to ca\u0142kiem normalne. Problem zaczyna si\u0119 wtedy, gdy stres bierze g\u00f3r\u0119 nad naszymi emocjami, czego efektem jest ci\u0105g\u0142e zdenerwowanie i napi\u0119cie. To z kolei przek\u0142ada\u0107 si\u0119 mo\u017ce na permanentne zm\u0119czenie, rozkojarzenie, niemo\u017cno\u015b\u0107 skoncentrowania si\u0119 na nauce czy codziennych czynno\u015bciach.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"XxEfjR5N5g\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/\">Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/embed\/#?secret=VfKB0isd2s#?secret=XxEfjR5N5g\" data-secret=\"XxEfjR5N5g\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-przygotowac-dziecko-do-rozpoczecia-roku-szkolnego\/\">Rozpocz\u0119cie nowego roku szkolnego<\/a>, trudno\u015bci w relacjach z r\u00f3wie\u015bnikami, presja, by zdobywa\u0107 wysokie oceny \u2013 <strong>przyczyn stresu u dzieci i nastolatk\u00f3w jest wiele<\/strong>. Aby zneutralizowa\u0107 <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/emocje-w-procesie-uczenia-sie-ja-emocje-wplywaja-na-nauke\/\">trudne emocje u dzieci<\/a>, a w konsekwencji \u2013 poprawi\u0107 samopoczucie i zminimalizowa\u0107 zm\u0119czenie, warto przyjrze\u0107 si\u0119 temu, co czuj\u0105, jak wyra\u017caj\u0105 rado\u015b\u0107, <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2020\/09\/22\/jak-reagowac-na-zlosc-dziecka-zachowujac-spokoj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">z\u0142o\u015b\u0107<\/a>, strach i postara\u0107 si\u0119 zrozumie\u0107 ich zachowania oraz wsp\u00f3lnie przepracowa\u0107 problematyczne kwestie. Im cz\u0119\u015bciej b\u0119dziemy roz\u0142adowywa\u0107 ma\u0142e \u201e\u0142adunki\u201d, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce stres nie przejmie kontroli nad dzieckiem i nie uro\u015bnie do rozmiaru \u201ebomby\u201d, kt\u00f3ra w ka\u017cdym momencie mo\u017ce wybuchn\u0105\u0107 w postaci histerii, nieposkromionego buntu czy wr\u0119cz odwrotnie \u2013 apatii, a nawet depresji. Istnieje wiele technik, kt\u00f3re pomagaj\u0105 radzi\u0107 sobie ze stresem, takich jak <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci-jak-pomoc-dziecku-sie-zrelaksowac\/\">medytacje<\/a>, <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/cwiczenia-relaksacyjne-dla-dzieci-nauka-na-pelnym-luzie\/\">\u0107wiczenia relaksacyjne<\/a>, <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-z-dzieckiem-w-domu\/\">mindfulness<\/a> czy inne, proponowane przez psycholog\u00f3w i psychoterapeut\u00f3w. Je\u015bli sami nie potrafimy poradzi\u0107 sobie w rozmowie np. z nastolatkiem, warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 rady wspomnianych wy\u017cej specjalist\u00f3w.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"t4QO3JINMa\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/kiedy-warto-skorzystac-z-pomocy-psychologa-dzieciecego\/\">Kiedy warto skorzysta\u0107 z pomocy psychologa dzieci\u0119cego?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Kiedy warto skorzysta\u0107 z pomocy psychologa dzieci\u0119cego?&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/kiedy-warto-skorzystac-z-pomocy-psychologa-dzieciecego\/embed\/#?secret=tV2wWwb6LS#?secret=t4QO3JINMa\" data-secret=\"t4QO3JINMa\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_zmeczenia_%E2%80%93_depresja_i_zaburzenia_lekowe\"><\/span>Przyczyny zm\u0119czenia \u2013 depresja i zaburzenia l\u0119kowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Depresja lub stany depresyjne mog\u0105 powodowa\u0107 du\u017ce zm\u0119czenie, apati\u0119, brak energii<\/strong> do zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re kiedy\u015b bardzo lubili\u015bmy, problemy z koncentracj\u0105, ale i zwyczajn\u0105 niech\u0119\u0107 do rozwoju i udoskonalania swoich umiej\u0119tno\u015bci. Wed\u0142ug opublikowanego w pa\u017adzierniku raportu UNICEF a\u017c 20 proc. m\u0142odych os\u00f3b ma <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/2021\/10\/10\/maski-depresji-dzieciecej-jak-je-w-pore-dostrzec-i-jak-reagowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">objawy depresji<\/a>. To jedna z wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych, kt\u00f3ra jednak bardzo nasili\u0142a si\u0119 wraz z pandemi\u0105 COVID-19. W wyniku d\u0142ugotrwa\u0142ej izolacji, zw\u0142aszcza osoby w wieku nastoletnim odczuwaj\u0105 skutki wycofania spo\u0142ecznego i braku \u201enormalno\u015bci\u201d, co przek\u0142ada si\u0119 na ich codzienne funkcjonowanie oraz edukacj\u0119.<\/p>\n<p>Je\u015bli podejrzewamy, \u017ce nasze dziecko mo\u017ce zmaga\u0107 si\u0119 z t\u0105 chorob\u0105, nie czekajmy na pogorszenie sytuacji. Im wcze\u015bniej pomo\u017cemy naszej c\u00f3rce czy synowi, z tym mniejszymi konsekwencjami b\u0119dzie dane nam i im zmierzy\u0107 si\u0119 w przysz\u0142o\u015bci. Depresja nie musi wynika\u0107 wy\u0142\u0105cznie z sytuacji, w jakiej znajduje si\u0119 dziecko. Czasem zachowania, o kt\u00f3rych mowa, mog\u0105 mie\u0107 przyczyn\u0119 w zaburzonej gospodarce hormonalnej organizmu (szczeg\u00f3lnie w okresie dorastania). Obserwujmy zatem naszych bliskich i reagujmy, gdy widzimy, \u017ce dzieje si\u0119 z nimi co\u015b z\u0142ego.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"ZV3FctoM9N\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/samoregulacja-emocji-u-dzieci-jak-uczyc-tej-umiejetnosci\/\">Samoregulacja emocji u dzieci \u2013 jak uczy\u0107 tej umiej\u0119tno\u015bci?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Samoregulacja emocji u dzieci \u2013 jak uczy\u0107 tej umiej\u0119tno\u015bci?&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/samoregulacja-emocji-u-dzieci-jak-uczyc-tej-umiejetnosci\/embed\/#?secret=bt8Gh15tcX#?secret=ZV3FctoM9N\" data-secret=\"ZV3FctoM9N\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedokrwistosc_jako_jedna_z_przyczyn_zmeczenia\"><\/span>Niedokrwisto\u015b\u0107 jako jedna z przyczyn zm\u0119czenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Niedokrwisto\u015b\u0107, znana te\u017c jako anemia, to stan, w kt\u00f3rym dochodzi do niedotlenienia kom\u00f3rek cia\u0142a<\/strong>. I cho\u0107 choroba ta mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne pod\u0142o\u017ca, jej objawy s\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w bardzo podobne. Przy niedokrwisto\u015bci zwykle odczuwamy og\u00f3lnie os\u0142abienie, zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105 i nauk\u0105, b\u00f3le g\u0142owy, a nawet ko\u0142atanie serca i duszno\u015bci. To bardzo cz\u0119sta przypad\u0142o\u015b\u0107 u m\u0142odych dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w, kt\u00f3rzy s\u0105 w fazie intensywnego dorastania. Aby wykluczy\u0107 t\u0119 i inne choroby, warto wykona\u0107 rozszerzone badania krwi i skonsultowa\u0107 ich wyniki z pediatr\u0105.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"CTpr7QxYRF\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/zaburzenia-odzywiania-u-nastolatkow\/\">Zaburzenia od\u017cywiania u nastolatk\u00f3w<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Zaburzenia od\u017cywiania u nastolatk\u00f3w&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/zaburzenia-odzywiania-u-nastolatkow\/embed\/#?secret=2swkG5MHOn#?secret=CTpr7QxYRF\" data-secret=\"CTpr7QxYRF\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zespol_chronicznego_zmeczenia_u_dzieci\"><\/span>Zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia u dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Zesp\u00f3\u0142 chronicznego zm\u0119czenia (CFS, chronic fatigue syndrome) u dzieci to rzadkie, ale powa\u017cne schorzenie<\/strong>, kt\u00f3re znacz\u0105co wp\u0142ywa na codzienne funkcjonowanie. Objawia si\u0119 przewlek\u0142ym wyczerpaniem, kt\u00f3re nie ust\u0119puje mimo odpoczynku, a tak\u017ce problemami z koncentracj\u0105, b\u00f3lem mi\u0119\u015bni, zawrotami g\u0142owy czy nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 na bod\u017ace.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"bxFVvjmFD4\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wysoka-wrazliwosc-jak-rozpoznac-u-dziecka\/\">Wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107 \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 u dziecka?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107 \u2013 jak j\u0105 rozpozna\u0107 u dziecka?&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wysoka-wrazliwosc-jak-rozpoznac-u-dziecka\/embed\/#?secret=6bXVy91HCO#?secret=bxFVvjmFD4\" data-secret=\"bxFVvjmFD4\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>Je\u015bli dziecko przez d\u0142u\u017cszy czas odczuwa skrajne zm\u0119czenie i ma trudno\u015bci w nauce lub codziennych aktywno\u015bciach, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem pediatr\u0105 w celu wykluczenia innych schorze\u0144, przeprowadzenia bada\u0144 i wdro\u017cenia odpowiedniego leczenia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_choroby_wywolujace_zmeczenie_lub_nadmierna_sennosc\"><\/span>Inne choroby wywo\u0142uj\u0105ce zm\u0119czenie lub nadmiern\u0105 senno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lista chor\u00f3b wywo\u0142uj\u0105cych zm\u0119czenie lub senno\u015b\u0107 jest d\u0142uga. S\u0105 to na przyk\u0142ad<sup>2<\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>bezdech senny,<\/li>\n<li>narkolepsja,<\/li>\n<li>bezsenno\u015b\u0107,<\/li>\n<li>zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g,<\/li>\n<li>depresja,<\/li>\n<li>niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_radzic_sobie_ze_zmeczeniem_u_dzieci\"><\/span>Jak radzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem u dzieci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Znamy ju\u017c najpopularniejsze przyczyny zm\u0119czenia u dzieci i nastolatk\u00f3w \u2013 tak jak wspomniano wy\u017cej, mog\u0105 mie\u0107 one pod\u0142o\u017ce zdrowotne, jak i wynikaj\u0105ce z prowadzonego stylu \u017cycia. Jak zadba\u0107 o to drugie, aby zminimalizowa\u0107 brak energii do dzia\u0142ania?<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Dobre nawyki<\/strong> \u2013 uwa\u017cnie obserwuj codzienny tryb swojego dziecka i reaguj, gdy widzisz, \u017ce co\u015b mu nie s\u0142u\u017cy.<\/li>\n<li><strong>Na godzin\u0119 przed snem stw\u00f3rz \u201esenne\u201d \u015brodowisko<\/strong>, wy\u0142\u0105czaj\u0105c mocne \u015bwiat\u0142a, telewizor, iPady i inn\u0105 elektronik\u0119.<\/li>\n<li><strong>Ustal rutyn\u0119 przed snem<\/strong> (wybieranie ubra\u0144 na nast\u0119pny dzie\u0144, przygotowywanie rzeczy szkolnych, wsp\u00f3lne czytanie, k\u0105piel itp.), aby wprowadzi\u0107 dziecko w stan rozlu\u017anienia i przygotowania do snu.<\/li>\n<li><strong>Nie obci\u0105\u017caj zbyt wieloma zaj\u0119ciami dodatkowymi<\/strong> \u2013 nie torpeduj swojego kilku- lub kilkunastolatka aktywno\u015bciami pozaszkolnymi. Wystarczy, \u017ce 2-3 razy w tygodniu b\u0119dzie bra\u0142 udzia\u0142 w pozalekcyjnych aktywno\u015bciach. Ka\u017cde dziecko potrzebuje wyznaczonego czasu na odrabianie lekcji, lu\u017ane sp\u0119dzanie czasu z przyjaci\u00f3\u0142mi, nawi\u0105zywanie wi\u0119zi z rodzin\u0105 i relaks. Je\u015bli Twoje dziecko jest szczeg\u00f3lnie aktywne przez ca\u0142y rok, uprawiaj\u0105c sporty i inne zaj\u0119cia, rozwa\u017c zorganizowanie mu \u201eurlopu\u201d (od dw\u00f3ch do trzech miesi\u0119cy), aby po prostu skorzysta\u0142o z przywilej\u00f3w dzieci\u0144stwa.<\/li>\n<li><strong>Zadbaj o zdrow\u0105 diet\u0119 i odpowiednie nawodnienie<\/strong> \u2013 pomo\u017ce to utrzyma\u0107 silny uk\u0142ad odporno\u015bciowy i zmniejszy ryzyko chor\u00f3b wywo\u0142uj\u0105cych zm\u0119czenie.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<ol>\n<li>Laura MacKinnon \u201eManagement of fatigue in children and young people\u201d Paediatrics and Child Health. Volume 33, Issue 10, October 2023, pp. 305-312. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.paed.2023.07.003.<\/li>\n<li>dr hab. n. med. Adam Wichniak, prof. nadzw. IPiN \u201eHipersomnia (nadmierna senno\u015b\u0107)\u201d https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/psychiatria\/bezsennosc\/71407,hipersomnia-nadmierna-sennosc Dost\u0119p: 17.02.2025.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, senno\u015b\u0107, brak energii, obni\u017cony poziom zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, trudno\u015bci w nauce czy koncentracji \u2013 zar\u00f3wno u dzieci, jak i u doros\u0142ych \u2013 to sygna\u0142y os\u0142abienia organizmu, szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto pojawiaj\u0105ce&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":12057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[266,790,789,791,792,1229],"class_list":["post-6852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wychowanie","tag-depresja","tag-przyczyny-zmeczenia","tag-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki","tag-stres-emocjonalny","tag-zaburzenia-lekowe","tag-zmeczenie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142 do nauki?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Brak energii, obni\u017cony poziom zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, trudno\u015bci w nauce \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny zm\u0119czenia?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142 do nauki?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Brak energii, obni\u017cony poziom zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, trudno\u015bci w nauce \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny zm\u0119czenia?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Early Stage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-11T12:53:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-17T14:51:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/przyczyny-zmeczenia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142 do nauki?","description":"Brak energii, obni\u017cony poziom zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, trudno\u015bci w nauce \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny zm\u0119czenia?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142 do nauki?","og_description":"Brak energii, obni\u017cony poziom zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, trudno\u015bci w nauce \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny zm\u0119czenia?","og_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/","og_site_name":"Early Stage","article_published_time":"2024-02-11T12:53:22+00:00","article_modified_time":"2025-02-17T14:51:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/przyczyny-zmeczenia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Wi\u015bniewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Wi\u015bniewska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/","name":"O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142 do nauki?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/przyczyny-zmeczenia.jpg","datePublished":"2024-02-11T12:53:22+00:00","dateModified":"2025-02-17T14:51:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1"},"description":"Brak energii, obni\u017cony poziom zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, trudno\u015bci w nauce \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny zm\u0119czenia?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#primaryimage","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/przyczyny-zmeczenia.jpg","contentUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/przyczyny-zmeczenia.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"przyczyny ciaglego zmeczenia u dzieci i doroslych"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/","name":"Early Stage","description":"Blog o nauce j\u0119zyka angielskiego dla dzieci i rodzic\u00f3w","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1","name":"Anna Wi\u015bniewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Wi\u015bniewska"},"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/author\/anna-wisniewska\/"}]}},"views":7470,"fimg_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/przyczyny-zmeczenia-585x390.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6852"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12112,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6852\/revisions\/12112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}