{"id":6391,"date":"2026-03-02T11:00:24","date_gmt":"2026-03-02T10:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?p=6391"},"modified":"2026-04-07T11:04:06","modified_gmt":"2026-04-07T09:04:06","slug":"mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/","title":{"rendered":"Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Jak cz\u0119sto zwracasz uwag\u0119 na to, co w danym momencie widzisz? Czy, jad\u0105c autobusem, patrzysz na to, co dzieje si\u0119 za oknem, czy raczej Twoja zaj\u0119ta g\u0142owa my\u015bli nad rozwi\u0105zaniem kolejnego problemu? Ile razy w tym tygodniu zabrak\u0142o Ci cierpliwo\u015bci do dziecka, kt\u00f3re ma trudno\u015bci z nauk\u0105 czy kontaktach z r\u00f3wie\u015bnikami? Mo\u017ce warto zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i skupi\u0107 si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 liczy si\u0119 w \u017cyciu? Z pomoc\u0105 przychodzi mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#Mindfulness_dla_dzieci_i_rodzicow_%E2%80%93_co_to_jest\" title=\"Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w \u2013 co to jest?\u00a0\">Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w \u2013 co to jest?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#Korzysci_z_treningu_mindfulness_dla_rodzica\" title=\"Korzy\u015bci z treningu mindfulness dla rodzica\">Korzy\u015bci z treningu mindfulness dla rodzica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#Korzysci_z_treningu_mindfulness\" title=\"Korzy\u015bci z treningu mindfulness\u00a0\">Korzy\u015bci z treningu mindfulness\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#6_prostych_cwiczen_mindfulness_dla_dzieci_i_doroslych\" title=\"6 prostych \u0107wicze\u0144 mindfulness dla dzieci i doros\u0142ych\">6 prostych \u0107wicze\u0144 mindfulness dla dzieci i doros\u0142ych<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><!--more--><br \/>\n<a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/pl\/nasze-szkoly?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9817 aligncenter\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png\" alt=\"banner angielski dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy w Twojej okolicy\" width=\"1296\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png 1296w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-300x59.png 300w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1024x202.png 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-768x152.png 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1170x231.png 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-585x116.png 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 1296px) 100vw, 1296px\" \/><\/a><\/p>\n<div style=\"border: 1px solid #e0e0e0; background: #fbfbfb; padding: 14px; margin-top: 20px; margin-bottom: 20px;\" aria-label=\"Najwa\u017cniejsze wnioski\">\n<h3 style=\"margin: 0 0 8px 0; font-size: 1rem; color: #333;\">Co warto zapami\u0119ta\u0107<\/h3>\n<ul style=\"margin: 6px 0 0 20px; padding: 0; list-style: none; color: #6b6b6b; font-size: 0.92rem; line-height: 1.5;\">\n<li style=\"margin-bottom: 10px;\">\u2705 Mindfulness to inaczej uwa\u017cno\u015b\u0107.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 10px;\">\u2705 Uwa\u017cno\u015b\u0107 mog\u0105 praktykowa\u0107 i doro\u015bli, i dzieci.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom: 10px;\">\u2705 Mindfulness to spos\u00f3b na stres.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mindfulness_dla_dzieci_i_rodzicow_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><b>Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w \u2013 co to jest?\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mindfulness, t\u0142umaczone z j\u0119zyka angielskiego jako uwa\u017cno\u015b\u0107, to stan \u015bwiadomo\u015bci, w kt\u00f3rym celowo kierujemy swoj\u0105 uwag\u0119 na to, czego w danej chwili do\u015bwiadczamy \u2013 bez oceniania, zastanawiania si\u0119, wybiegania my\u015blami w przesz\u0142o\u015b\u0107 lub przysz\u0142o\u015b\u0107, analizowania. Po prostu ca\u0142kowicie skupiamy si\u0119 na danym wydarzeniu, przyjmujemy je takim, jakie jest, nie szukamy przyczyn i nie przewidujemy konsekwencji. Nawet je\u015bli nie brzmi to skomplikowanie, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 sporym wyzwaniem, zar\u00f3wno dla dzieci, jak i rodzic\u00f3w. Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 techniki, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 osi\u0105gni\u0119cie tego wyj\u0105tkowego stanu, ale najpierw wspomnijmy o korzy\u015bciach wynikaj\u0105cych z praktykowania treningu uwa\u017cno\u015bci.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"eTdumo8Kkg\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci-jak-pomoc-dziecku-sie-zrelaksowac\/\">Medytacja dla dzieci \u2013 jak pom\u00f3c dziecku si\u0119 zrelaksowa\u0107?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Medytacja dla dzieci \u2013 jak pom\u00f3c dziecku si\u0119 zrelaksowa\u0107?&#8221; &#8212; Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/medytacja-dla-dzieci-jak-pomoc-dziecku-sie-zrelaksowac\/embed\/#?secret=m4QZPBRFJ6#?secret=eTdumo8Kkg\" data-secret=\"eTdumo8Kkg\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_treningu_mindfulness_dla_rodzica\"><\/span>Korzy\u015bci z treningu mindfulness dla rodzica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stres i po\u015bpiech to co\u015b, czego ka\u017cdy z nas ma w pewnym momencie \u017cycia naprawd\u0119 do\u015b\u0107. Ca\u0142y czas gdzie\u015b si\u0119 spieszymy, nie mo\u017cemy wyrobi\u0107 si\u0119 z prac\u0105, ma\u0142o \u015bpimy, jeste\u015bmy zestresowani. To odbija si\u0119 nie tylko na naszym zdrowiu, ale te\u017c na relacjach z najbli\u017cszymi i otoczeniem. Chodzimy nerwowi, sfrustrowani, zm\u0119czeni. Zadaniem treningu mindfulness jest wprowadzenie r\u00f3wnowagi, wypracowanie umiej\u0119tno\u015bci wyciszania si\u0119 i relaksowania, zmniejszenie napi\u0119cia nerwowego wywo\u0142anego stresem oraz uczenie si\u0119 obserwowania swoich emocji. Celem jest zatem zastopowanie codziennego biegu, wyciszenie i pr\u00f3ba osi\u0105gni\u0119cia stanu spokoju ducha, a w konsekwencji czerpania rado\u015bci z \u017cycia oraz cieszenia si\u0119 ma\u0142ymi rzeczami, pozostaj\u0105c w zgodzie z innymi lud\u017ami i \u015brodowiskiem. Technika ta potrafi odmieni\u0107 nasze postrzeganie \u015bwiata i uczy skupienia si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 dla nas wa\u017cne.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"4fiJAVG5pQ\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/cwiczenia-relaksacyjne-dla-dzieci-nauka-na-pelnym-luzie\/\">\u0106wiczenia relaksacyjne dla dzieci i&#8230; doros\u0142ych!<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;\u0106wiczenia relaksacyjne dla dzieci i&#8230; doros\u0142ych!&#8221; &#8212; Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/cwiczenia-relaksacyjne-dla-dzieci-nauka-na-pelnym-luzie\/embed\/#?secret=ONLfdOwg4l#?secret=4fiJAVG5pQ\" data-secret=\"4fiJAVG5pQ\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_treningu_mindfulness\"><\/span><b>Korzy\u015bci z treningu mindfulness<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cho\u0107 wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce dzieci\u0144stwo to b\u0142ogi i beztroski czas, dzisiejsza rzeczywisto\u015b\u0107 pokazuje co\u015b zupe\u0142nie innego. Mimo \u017ce mamy dost\u0119p do najnowszych technologii, rozwijaj\u0105cych zabawek, nowoczesnych sprz\u0119t\u00f3w, niesamowitych rozrywek, naszym pociechom, tak jak i nam, brakuje ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu, odpoczynku od ekran\u00f3w i zwyk\u0142ej \u201enormalno\u015bci\u201d. Taki \u201e\u0142adunek\u201d obci\u0105\u017ca uk\u0142ad nerwowy, przek\u0142adaj\u0105c si\u0119 na ich samopoczucie, odczuwane emocje, koncentracj\u0119 czy relacje z r\u00f3wie\u015bnikami. Dlatego trening mindfulness \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w ich przypadku.<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Fxo3Wna8hp\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/5-pozytywnych-efektow-praktykowania-jogi-dla-dzieci\/\">5 pozytywnych efekt\u00f3w praktykowania jogi dla dzieci<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;5 pozytywnych efekt\u00f3w praktykowania jogi dla dzieci&#8221; &#8212; Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/5-pozytywnych-efektow-praktykowania-jogi-dla-dzieci\/embed\/#?secret=ghQC8aTbHL#?secret=Fxo3Wna8hp\" data-secret=\"Fxo3Wna8hp\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki uwa\u017cno\u015bci zar\u00f3wno najm\u0142odsze dzieci, jak i nastolatkowie mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 relaksowa\u0107, wycisza\u0107 oraz dostrzega\u0107, \u017ce emocje \u2013 zar\u00f3wno przyjemne, jak i te mniej, s\u0105 naturalnym elementem \u017cycia ka\u017cdego cz\u0142owieka. Ponadto, mindfulness b\u0119dzie pomocne w utrzymaniu skupienia podczas nauki, redukcji napi\u0119\u0107 oraz bardziej kreatywnym podej\u015bciu do \u017cycia. Takie zatrzymanie si\u0119 i skupienie na danym momencie u\u0142atwia dostrze\u017cenie i obserwowanie siebie. To wspania\u0142a droga ku lepszemu poznawaniu siebie i dbaniu o sw\u00f3j dobrostan psychiczny.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_prostych_cwiczen_mindfulness_dla_dzieci_i_doroslych\"><\/span>6 prostych \u0107wicze\u0144 mindfulness dla dzieci i doros\u0142ych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>\u2665\ufe0f Wizualizuj swoje bezpieczne miejsce<\/strong> \u2013 siedz\u0105c lub le\u017c\u0105c na kocu (najlepiej na zewn\u0105trz), pomy\u015bl, gdzie jest Twoje ulubione miejsce do odpoczynku na \u0142onie natury. Mo\u017cesz je odwiedzi\u0107 w dowolnym momencie w swoim umy\u015ble. Opisz, jak si\u0119 w nim czujesz, jak to jest w nim by\u0107, jak pachnie, jak wygl\u0105da, co w nim jest. Wracaj do niego, kiedy tylko tego zapragniesz.<\/li>\n<li><strong>\u2665\ufe0f Oddychanie balonem<\/strong> \u2013 po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 wygodnie i wyobra\u017a sobie, \u017ce w Twoim brzuchu jest balon. Podczas wdechu pomy\u015bl sobie, \u017ce balon powoli si\u0119 nadmuchuje. W trakcie wydechu, z balonu ulatuje powietrze. Aby lepiej zwizualizowa\u0107 to \u0107wiczenie, mo\u017cesz po\u0142o\u017cy\u0107 np. misia na brzuchu dziecka, aby zobaczy\u0142o unoszenie i opadanie zabawki pod wp\u0142ywem oddechu. Technika ta ma na celu uspokojenie i wyciszenie.<\/li>\n<li><strong>\u2665\ufe0f Delektuj si\u0119 jedzeniem<\/strong> \u2013 przygotujcie wsp\u00f3lnie z dzieckiem ulubion\u0105 potraw\u0119 lub deser. Bierzcie malutkie k\u0119sy, skupiaj\u0105c si\u0119 na zapachu, konsystencji i smaku. Spr\u00f3bujcie nazwa\u0107 swoje wra\u017cenia towarzysz\u0105ce jedzeniu. \u0106wiczenie to uczy wdzi\u0119czno\u015bci i rado\u015bci z ma\u0142ych rzeczy.<\/li>\n<li><strong>\u2665\ufe0f Wyhoduj szcz\u0119\u015bliwe my\u015bli w swoim ogrodzie<\/strong> \u2013 wyobra\u017a sobie, \u017ce w Twoim umy\u015ble jest ogr\u00f3d stworzony przez wszystkie Twoje my\u015bli. My\u015bli, kt\u00f3re lubisz, siej\u0105 nasiona kwiat\u00f3w, kt\u00f3re kochasz. Zmartwienia lub nieprzyjemne my\u015bli zasiewaj\u0105 nasiona chwast\u00f3w. Wiadomo, \u017ce ka\u017cdy ogr\u00f3d ma chwasty, wi\u0119c nie chodzi tu o eliminowanie z\u0142ych my\u015bli, ale o to, \u017ce mo\u017cesz wybra\u0107, gdzie skierujesz s\u0142o\u0144ce i wod\u0119, piel\u0119gnuj\u0105c my\u015bli, kt\u00f3re pomagaj\u0105 Ci czu\u0107 si\u0119 dobrze. To od Ciebie zale\u017cy, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 Tw\u00f3j ogr\u00f3d umys\u0142u.<\/li>\n<li><strong>\u2665\ufe0f Nogi w g\u00f3r\u0119, cia\u0142o w d\u00f3\u0142<\/strong> \u2013 przygotuj koc i poduszk\u0119. Usi\u0105d\u017a na ziemi, przewr\u00f3\u0107 si\u0119 na plecy i nogi wyci\u0105gnij w g\u00f3r\u0119, opieraj\u0105c je o \u015bcian\u0119. Po\u0142\u00f3\u017c poduszk\u0119 pod g\u0142ow\u0119 i je\u015bli chcesz, przykryj si\u0119 kocem. Pozw\u00f3l swojemu cia\u0142u odpocz\u0105\u0107, opa\u015b\u0107 ku ziemi (nogi wci\u0105\u017c w g\u00f3rze), zapomnie\u0107 o zmartwieniach i rzeczach do zrobienia. Po prostu le\u017c i relaksuj si\u0119.<\/li>\n<li><strong>\u2665\ufe0f Przytul si\u0119<\/strong> \u2013 przytulanie jest jak pokarm dla duszy, pomaga nam czu\u0107 si\u0119 bezpiecznie i spokojnie.\u00a0 Mo\u017cesz przytuli\u0107 siebie, czuj\u0105c bicie swojego serca, jak i swoje dziecko. Powiedz sobie lub jemu: jeste\u015b bezpieczny, kochany, tulony. Powtarzaj, ile tylko chcesz!<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"cjgl8ZmQir\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/zeby-chcialo-sie-chciec-kilka-slow-o-dzieciecej-motywacji\/\">\u017beby chcia\u0142o si\u0119 chcie\u0107? Kilka s\u0142\u00f3w o (dzieci\u0119cej) motywacji<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;\u017beby chcia\u0142o si\u0119 chcie\u0107? Kilka s\u0142\u00f3w o (dzieci\u0119cej) motywacji&#8221; &#8212; Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/zeby-chcialo-sie-chciec-kilka-slow-o-dzieciecej-motywacji\/embed\/#?secret=dVcwVLZgOr#?secret=cjgl8ZmQir\" data-secret=\"cjgl8ZmQir\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Zdj\u0119cie<\/strong>: Kampus Production | Pexels<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak cz\u0119sto zwracasz uwag\u0119 na to, co w danym momencie widzisz? Czy, jad\u0105c autobusem, patrzysz na to, co dzieje si\u0119 za oknem, czy raczej Twoja zaj\u0119ta g\u0142owa my\u015bli nad rozwi\u0105zaniem kolejnego&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":6392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2,1274,1320,1316,1267],"tags":[387,673,688,691,536,689,692],"class_list":["post-6391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wychowanie","category-psychologia","category-rodzicownik","category-rozwoj-dziecka","category-zabawy-dla-dzieci","tag-cwiczenia-relaksacyjne","tag-medytacja-dla-dzieci","tag-mindfulness","tag-mindfulness-dla-dzieci","tag-relaks-dziecka","tag-trening-mindfulness","tag-uwaznosc"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w | Szko\u0142a angielskiego Early Stage<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zale\u017cy Ci na dobrym samopoczuciu i zdrowiu swojej rodziny? Z pomoc\u0105 przychodzi mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w!\u00a0\u2665\ufe0f Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w | Szko\u0142a angielskiego Early Stage\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zale\u017cy Ci na dobrym samopoczuciu i zdrowiu swojej rodziny? Z pomoc\u0105 przychodzi mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w!\u00a0\u2665\ufe0f Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Early Stage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-02T10:00:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-07T09:04:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1281\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w | Szko\u0142a angielskiego Early Stage","description":"Zale\u017cy Ci na dobrym samopoczuciu i zdrowiu swojej rodziny? Z pomoc\u0105 przychodzi mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w!\u00a0\u2665\ufe0f Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w | Szko\u0142a angielskiego Early Stage","og_description":"Zale\u017cy Ci na dobrym samopoczuciu i zdrowiu swojej rodziny? Z pomoc\u0105 przychodzi mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w!\u00a0\u2665\ufe0f Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/","og_site_name":"Early Stage","article_published_time":"2026-03-02T10:00:24+00:00","article_modified_time":"2026-04-07T09:04:06+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1281,"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Wi\u015bniewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Wi\u015bniewska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/","name":"Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w | Szko\u0142a angielskiego Early Stage","isPartOf":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow.jpg","datePublished":"2026-03-02T10:00:24+00:00","dateModified":"2026-04-07T09:04:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1"},"description":"Zale\u017cy Ci na dobrym samopoczuciu i zdrowiu swojej rodziny? Z pomoc\u0105 przychodzi mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w!\u00a0\u2665\ufe0f Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#primaryimage","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow.jpg","contentUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow.jpg","width":1920,"height":1281,"caption":"mindfulness"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/","name":"Early Stage","description":"Blog o nauce j\u0119zyka angielskiego dla dzieci i rodzic\u00f3w","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1","name":"Anna Wi\u015bniewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Wi\u015bniewska"},"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/author\/anna-wisniewska\/"}]}},"views":3915,"fimg_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow-585x390.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6391"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14221,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6391\/revisions\/14221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}