{"id":5772,"date":"2021-07-09T08:00:47","date_gmt":"2021-07-09T06:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?p=5772"},"modified":"2021-07-21T09:46:09","modified_gmt":"2021-07-21T07:46:09","slug":"miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/","title":{"rendered":"Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 najlepsze witaminy dla dzieci"},"content":{"rendered":"

Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. \u017badne suplementy diety w pe\u0142ni nie zast\u0105pi\u0105 owoc\u00f3w, dlatego to bardzo wa\u017cne, by maluchy uczy\u0142y si\u0119 korzysta\u0107 z dobrodziejstw natury od pierwszych lat \u017cycia. Kilka dni temu obchodzili\u015bmy Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w. Z tej okazji postanowili\u015bmy przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej ich prozdrowotnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom. Czy wiesz, dlaczego owoce to najlepsze witaminy dla dzieci i kt\u00f3re z nich s\u0105 prawdziw\u0105 bomb\u0105 witaminow\u0105?<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n\n

Kiedy obchodzimy Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w?<\/b><\/h2>\n\n

<\/b>Wraz z nadej\u015bciem lata dojrzewaj\u0105 s\u0142odkie i zdrowe owoce. Truskawki, maliny, \u015bliwki i czere\u015bnie spotka\u0107 mo\u017cemy na ka\u017cdym niemal straganie. Podczas le\u015bnych wakacyjnych w\u0119dr\u00f3wek mo\u017cemy natomiast rozkoszowa\u0107 si\u0119 smakiem dzikich poziomek i je\u017cyn. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce to w\u0142a\u015bnie 1 lipca sta\u0142 si\u0119 dniem, w kt\u00f3rym obchodzony jest Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w. Powinni\u015bmy oczywi\u015bcie pami\u0119ta\u0107 o nich przez ca\u0142y rok, jednak to w\u0142a\u015bnie sezon letni sprzyja zach\u0119caniu najm\u0142odszych do jedzenia tych naturalnych przysmak\u00f3w.<\/span><\/p>\n\n

Najlepsze witaminy dla dzieci \u2013 czy kolor owoc\u00f3w co\u015b znaczy?<\/b><\/b><\/h2>\n\n

Zazwyczaj owoce dzielimy na zielone, \u017c\u00f3\u0142te, czerwone i fioletowe. W zale\u017cno\u015bci od koloru ich sk\u0142ad jest inny. Dla przyk\u0142adu czerwone owoce zawieraj\u0105 beta-karoten, witamin\u0119 C oraz A. Ich jedzenie wp\u0142ywa wi\u0119c na stymulacj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dodatkowo owoce te zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w chroni\u0105cych przed uszkodzeniami DNA.\u00a0<\/span><\/p>\n\n

Fioletowe owoce<\/b> bogate s\u0105 z kolei w antocyjany, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 pozytywnie na m\u00f3zg, poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107. Rozwijaj\u0105cy si\u0119 organizm dziecka potrzebuje wi\u0119c ich naprawd\u0119 du\u017co.\u00a0<\/span><\/p>\n\n

Pomara\u0144czowe i \u017c\u00f3\u0142te owoce<\/b> w swoim sk\u0142adzie zawieraj\u0105 du\u017ce ilo\u015bci karotenoid\u00f3w. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce te naturalne przeciwutleniacze pomagaj\u0105 zachowa\u0107 m\u0142odo\u015b\u0107 na d\u0142u\u017cej. Jako \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy A odpowiadaj\u0105 za wydzielanie hormonu wzrostu. Niedob\u00f3r tej witaminy mo\u017ce nawet zahamowa\u0107 wzrost dziecka.\u00a0<\/span><\/p>\n\n

Zielone owoce<\/b> zawieraj\u0105 chlorofil, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do poprawy procesu trawienia oraz oczyszczania organizmu. Dodatkowo owoce o tym kolorze s\u0105 bogate w witamin\u0119 C, kt\u00f3rej jak powszechnie wiadomo, nigdy za du\u017co. To jedna z witamin, kt\u00f3re poza owocowym sezonem letnim warto suplementowa\u0107, by zachowa\u0107 zdrowie i odporno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n\n

Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 kt\u00f3re owoce s\u0105 uwielbiane przez dzieci?<\/b><\/h2>\n\n

W gronie owocowych faworyt\u00f3w dzieci znajduj\u0105 si\u0119 popularne, s\u0142odkie jab\u0142ka. S\u0105 one dost\u0119pne w sklepach przez ca\u0142y rok, a Polska cieszy si\u0119 mianem najwi\u0119kszego producenta tych owoc\u00f3w w Europie. W naszym kraju dost\u0119pnych jest wiele odmian jab\u0142ek, kt\u00f3re w zale\u017cno\u015bci od smaku wykorzystywane s\u0105 do produkcji m.in. sok\u00f3w, mus\u00f3w czy oct\u00f3w, pieczenia ciast oraz jako dodatek do da\u0144 mi\u0119snych. W swoim sk\u0142adzie jab\u0142ka zawieraj\u0105 du\u017co potasu oraz witaminy C, kt\u00f3ra poprawia wch\u0142anianie \u017celaza z przewodu pokarmowego. Dzieci jedz\u0105ce du\u017co jab\u0142ek s\u0105 mniej podatne na przezi\u0119bienia i infekcje g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych.\u00a0<\/span><\/p>\n\n

Drugim ulubionym owocem dzieciak\u00f3w jest truskawka. W jej sk\u0142adzie znale\u017a\u0107 mo\u017cna witamin\u0119 A, kt\u00f3ra dzia\u0142a korzystnie na wzrok, a tak\u017ce cenne mikro- i makroelementy, takie jak wap\u0144, magnez i wzmacniaj\u0105cy ko\u015bci fosfor. Ponadto dzieciaki ch\u0119tnie jedz\u0105 maliny, jagody oraz bor\u00f3wki ameryka\u0144skie. Owoce jagodowe, podobnie jak truskawki, zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 dawk\u0119 witaminy A i antyoksydant\u00f3w. Warto uwzgl\u0119dnia\u0107 je podczas przygotowywania porannego musli. \u015awietnie smakuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w domowych babeczkach i tartach.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n\n

Jak zach\u0119ci\u0107 dziecko do jedzenia owoc\u00f3w?<\/b><\/h2>\n\n

<\/b>\u015awietnym sposobem na zach\u0119cenie dziecka do jedzenia owoc\u00f3w jest wsp\u00f3lne przygotowanie sa\u0142atki owocowej. Cho\u0107 czasem maluch potrzebuje nieco wi\u0119cej czasu na to, by przekona\u0107 si\u0119 do nowego smaku, mo\u017cemy na przyk\u0142ad miesza\u0107 ju\u017c poznane przez dziecko owoce z tymi, kt\u00f3rych jeszcze nie posmakowa\u0142o. Kolorowa mieszanka owocowa to znakomita, zdrowa przek\u0105ska do bajki czy rodzinnego ogl\u0105dania filmu. Oczywi\u015bcie owocowej sa\u0142atki nie dos\u0142adzamy cukrem, by nie sabotowa\u0107 naszych dzia\u0142a\u0144 na rzecz budowania zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych u najm\u0142odszych.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>Innym sposobem na owoce w diecie dziecka s\u0105 soki i koktajle owocowe. Warto pr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych mieszanek, by stworzy\u0107 wraz z dzieckiem w\u0142asne menu ulubionych owocowych napoj\u00f3w. Na wycieczki lub do szko\u0142y mo\u017cemy przygotowywa\u0107 dziecku owocowe musy. To zdrowa przek\u0105ska bogata w b\u0142onnik, kt\u00f3ry zapewnia poczucie syto\u015bci.<\/span><\/p>\n\n

Przepis na pyszny, kolorowy mus owocowy<\/b><\/h2>\n\n

A mo\u017ce zechcecie wypr\u00f3bowa\u0107 nasz ulubiony przepis na kolorowy mus? Jego przygotowanie jest dziecinnie proste, a smak\u2026 ten deser uwielbiaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasze pociechy!<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Sk\u0142adniki:<\/span>
\n<\/span>– 1-2 dojrza\u0142e banany<\/span><\/p>\n

– 300 g truskawek lub malin<\/span><\/p>\n

– 200 g jag\u00f3d<\/span><\/p>\n

– 4 kiwi<\/span><\/p>\n

– kilka biszkopt\u00f3w<\/span><\/p>\n\n

Na dno pucharka wrzucamy pokruszone biszkopty. Nast\u0119pnie warstwowo wlewamy wcze\u015bniej zmiksowane owoce w dowolnej kolejno\u015bci, dzi\u0119ki czemu powstanie prawdziwie t\u0119czowy deser. Mo\u017cemy go udekorowa\u0107 jogurtem naturalnym lub puddingiem chia. Aby go przygotowa\u0107 zmieszaj dwie \u0142y\u017cki nasion chia z po\u0142ow\u0105 szklanki mleka krowiego lub ro\u015blinnego i odczekaj oko\u0142o godziny a\u017c nasionka nap\u0119czniej\u0105, pami\u0119taj\u0105c o tym, by co jaki\u015b czas zamiesza\u0107 pudding). Smacznego! \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n\n

Zdj\u0119cie:<\/strong> Julia Zolotova\u00a0|\u00a0Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. \u017badne suplementy diety w pe\u0142ni nie zast\u0105pi\u0105 owoc\u00f3w, dlatego to bardzo wa\u017cne, by maluchy uczy\u0142y si\u0119 korzysta\u0107 z dobrodziejstw natury od pierwszych…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[380,526,527,54,528,381],"class_list":["post-5772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wychowanie","tag-dieta-dla-dziecka","tag-miedzynarodowy-dzien-owocow","tag-owoce","tag-rodzicielstwo","tag-witaminy","tag-zbilansowana-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nMi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 najlepsze witaminy dla dzieci<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. \u017badne suplementy diety w pe\u0142ni nie zast\u0105pi\u0105 owoc\u00f3w, dlatego to bardzo wa\u017cne, by maluchy uczy\u0142y si\u0119 korzysta\u0107 z dobrodziejstw natury od pierwszych lat \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 najlepsze witaminy dla dzieci\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. \u017badne suplementy diety w pe\u0142ni nie zast\u0105pi\u0105 owoc\u00f3w, dlatego to bardzo wa\u017cne, by maluchy uczy\u0142y si\u0119 korzysta\u0107 z dobrodziejstw natury od pierwszych lat \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Early Stage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-09T06:00:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-21T07:46:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Miedzynarodowy-Dzien-Owocow-\u2013-najlepsze-witaminy-dla-dzieci--scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 najlepsze witaminy dla dzieci","description":"Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. \u017badne suplementy diety w pe\u0142ni nie zast\u0105pi\u0105 owoc\u00f3w, dlatego to bardzo wa\u017cne, by maluchy uczy\u0142y si\u0119 korzysta\u0107 z dobrodziejstw natury od pierwszych lat \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 najlepsze witaminy dla dzieci","og_description":"Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. \u017badne suplementy diety w pe\u0142ni nie zast\u0105pi\u0105 owoc\u00f3w, dlatego to bardzo wa\u017cne, by maluchy uczy\u0142y si\u0119 korzysta\u0107 z dobrodziejstw natury od pierwszych lat \u017cycia.","og_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/","og_site_name":"Early Stage","article_published_time":"2021-07-09T06:00:47+00:00","article_modified_time":"2021-07-21T07:46:09+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Miedzynarodowy-Dzien-Owocow-\u2013-najlepsze-witaminy-dla-dzieci--scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/","name":"Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 najlepsze witaminy dla dzieci","isPartOf":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Miedzynarodowy-Dzien-Owocow-\u2013-najlepsze-witaminy-dla-dzieci--scaled.jpg","datePublished":"2021-07-09T06:00:47+00:00","dateModified":"2021-07-21T07:46:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b08d9910b906fc7022c94a67a80b103e"},"description":"Owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. \u017badne suplementy diety w pe\u0142ni nie zast\u0105pi\u0105 owoc\u00f3w, dlatego to bardzo wa\u017cne, by maluchy uczy\u0142y si\u0119 korzysta\u0107 z dobrodziejstw natury od pierwszych lat \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/#primaryimage","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Miedzynarodowy-Dzien-Owocow-\u2013-najlepsze-witaminy-dla-dzieci--scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Miedzynarodowy-Dzien-Owocow-\u2013-najlepsze-witaminy-dla-dzieci--scaled.jpg","width":2560,"height":1706,"caption":"dzie\u0144 owoc\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/miedzynarodowy-dzien-owocow-najlepsze-witaminy-dla-dzieci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Owoc\u00f3w \u2013 najlepsze witaminy dla dzieci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/","name":"Early Stage","description":"Blog o nauce j\u0119zyka angielskiego dla dzieci i rodzic\u00f3w","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b08d9910b906fc7022c94a67a80b103e","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6efe815967723a35e4952d19353ab840?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6efe815967723a35e4952d19353ab840?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"views":1623,"fimg_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Miedzynarodowy-Dzien-Owocow-\u2013-najlepsze-witaminy-dla-dzieci--585x390.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5772"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5814,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5772\/revisions\/5814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}