{"id":5767,"date":"2025-02-13T18:10:07","date_gmt":"2025-02-13T17:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?p=5767"},"modified":"2025-04-08T11:17:08","modified_gmt":"2025-04-08T09:17:08","slug":"ile-wody-powinno-pic-dziecko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/","title":{"rendered":"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?"},"content":{"rendered":"<p>Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowia \u2013 nie tylko latem, gdy temperatury szybuj\u0105 w g\u00f3r\u0119, ale przez ca\u0142y rok. Dzieci, kt\u00f3re sp\u0119dzaj\u0105 du\u017co czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, biegaj\u0105c, graj\u0105c w pi\u0142k\u0119 czy bawi\u0105c si\u0119 z r\u00f3wie\u015bnikami, trac\u0105 wod\u0119 szybciej ni\u017c doro\u015bli \u2013 dlatego tak wa\u017cne jest, by regularnie uzupe\u0142nia\u0142y p\u0142yny. Odwodnienie u dzieci mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje dla ich zdrowia i samopoczucia. Ile wody dziennie powinno pi\u0107 dziecko? W jakich sytuacjach trzeba szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o jego nawodnienie? Jak rozpozna\u0107 objawy odwodnienia u dzieci? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#Ile_wody_powinno_pic_dziecko_Rola_wody_w_organizmie\" title=\"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? Rola wody w organizmie\">Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? Rola wody w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#Ile_wody_powinno_pic_dziecko_Uproszczony_kalkulator\" title=\"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? Uproszczony kalkulator\">Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? Uproszczony kalkulator<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#Ile_wody_powinno_pic_dziecko_Wez_pod_uwage_jeszcze_kilka_czynnikow\" title=\"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? We\u017a pod uwag\u0119 jeszcze kilka czynnik\u00f3w!\">Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? We\u017a pod uwag\u0119 jeszcze kilka czynnik\u00f3w!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#Objawy_swiadczace_o_odwodnieniu_u_dzieci\" title=\"Objawy \u015bwiadcz\u0105ce o odwodnieniu u dzieci\">Objawy \u015bwiadcz\u0105ce o odwodnieniu u dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#Zrodla_wody_dla_organizmu\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a wody dla organizmu\">\u0179r\u00f3d\u0142a wody dla organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#Jak_podawac_wode_dziecku\" title=\"Jak podawa\u0107 wod\u0119 dziecku?\">Jak podawa\u0107 wod\u0119 dziecku?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><!--more--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/pl\/nasze-szkoly?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=ile-wody-powinno-pic-dziecko\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9817 aligncenter\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png\" alt=\"banner angielski dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy w Twojej okolicy\" width=\"1296\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png 1296w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-300x59.png 300w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1024x202.png 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-768x152.png 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1170x231.png 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-585x116.png 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 1296px) 100vw, 1296px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wody_powinno_pic_dziecko_Rola_wody_w_organizmie\"><\/span>Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? Rola wody w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Woda jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania ka\u017cdego organizmu<\/strong>. Z bada\u0144 naukowych wynika, \u017ce stanowi ona oko\u0142o <strong>70%<\/strong> masy cia\u0142a cz\u0142owieka. <strong>60%<\/strong> masy wody buduje kom\u00f3rki, pozosta\u0142e <strong>40%<\/strong> wyst\u0119puje w przestrzeni zewn\u0105trzkom\u00f3rkowej. Braki wody w organizmie prowadz\u0105 do jego odwodnienia, na kt\u00f3re szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni s\u0105 najm\u0142odsi. W por\u00f3wnaniu z osobami doros\u0142ymi, u dzieci wystarczy du\u017co mniejszy ubytek wody, by pojawi\u0142y si\u0119 pierwsze objawy odwodnienia.<\/p>\n<p>Zawarto\u015b\u0107 wody to cecha specyficzna dla poszczeg\u00f3lnych tkanek i narz\u0105d\u00f3w. Dla przyk\u0142adu, zawarto\u015b\u0107 wody w p\u0142ucach to 80%, natomiast w ko\u015bciach zaledwie 22%. Aby tkanka t\u0142uszczowa spe\u0142nia\u0142a swoj\u0105 funkcj\u0119, zawarto\u015b\u0107 wody musi utrzymywa\u0107 si\u0119 na poziomie oko\u0142o 10%.<\/p>\n<p>Woda kontroluje i wp\u0142ywa na ka\u017cdy proces fizjologiczny. Jest rozpuszczalnikiem dla wi\u0119kszo\u015bci witamin oraz mikro- i makroelement\u00f3w, tak wa\u017cnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Woda odpowiada tak\u017ce za utrzymanie sta\u0142ej temperatury cia\u0142a. Gdy jest nam gor\u0105co, gruczo\u0142y potowe uwalniaj\u0105 pot, kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 przede wszystkim z cz\u0105steczek wody ch\u0142odz\u0105cych nagrzany organizm.<\/p>\n<p><strong>Aby zachowa\u0107 zdrowie, nale\u017cy utrzyma\u0107 odpowiedni bilans wodny w organizmie<\/strong>. Co to znaczy?\u00a0\u00a0Ot\u00f3\u017c organizm wykorzystuje wod\u0119 przez ca\u0142y czas. Nerki pozbywaj\u0105 si\u0119 jej, oczyszczaj\u0105c organizm ze zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii, p\u0142uca wytracaj\u0105 wod\u0119 podczas oddychania, a sk\u00f3ra zu\u017cywa j\u0105 w trakcie pocenia. Dlatego to wa\u017cne, by straty wody by\u0142y rekompensowane poprzez odpowiednie nawadnianie. Je\u015bli bilans ten nie jest zachowany, dochodzi do zaburzenia naturalnej homeostazy organizmu. Zbyt niski poziom nawodnienia organizmu skutkuje odwodnieniem. R\u00f3wnie\u017c picie zbyt du\u017cych ilo\u015bci wody nie jest wskazane, poniewa\u017c nadmiernie obci\u0105\u017ca serce i nerki oraz zaburza r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105. Efektem mog\u0105 by\u0107 obrz\u0119ki d\u0142oni i st\u00f3p, b\u00f3le g\u0142owy i ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia. Wiemy ju\u017c, jak wa\u017cna dla naszego organizmu jest woda. Ile w\u0142a\u015bciwie nale\u017cy jej wypija\u0107, by zachowa\u0107 optymalny poziom nawodnienia?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wody_powinno_pic_dziecko_Uproszczony_kalkulator\"><\/span>Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? Uproszczony kalkulator<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wed\u0142ug zalece\u0144 \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO), dziecko powinno wypija\u0107 minimum 0,03 litra wody na ka\u017cdy kilogram wagi. Oznacza to, \u017ce maluch wa\u017c\u0105cy 20 kg potrzebuje co najmniej 600 ml p\u0142yn\u00f3w dziennie \u2013 a cz\u0119sto znacznie wi\u0119cej, zw\u0142aszcza w czasie upa\u0142\u00f3w lub intensywnej aktywno\u015bci (o dodatkowych czynnikach przeczytasz poni\u017cej).<\/p>\n<p>Przyk\u0142adowe uproszczone zapotrzebowanie wg WHO:<\/p>\n<p>\u2705 Dziecko o wadze 15 kg \u2192 0,45 l wody dziennie<br \/>\n\u2705 Dziecko o wadze 20 kg \u2192 0,6 l wody dziennie<br \/>\n\u2705 Dziecko o wadze 25 kg \u2192 0,75 l wody dziennie<br \/>\n\u2705 Dziecko o wadze 30 kg \u2192 0,9 l wody dziennie<br \/>\n\u2705 Dziecko o wadze 35 kg \u2192 1,05 l wody dziennie<\/p>\n<div id=\"attachment_12473\" style=\"width: 1034px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-12473\" class=\"size-full wp-image-12473\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ile-wody-powinno-pic-dziecko-1024x683-1.jpg\" alt=\"Latem nawodnienie organizmu dziecka jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne.\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ile-wody-powinno-pic-dziecko-1024x683-1.jpg 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ile-wody-powinno-pic-dziecko-1024x683-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ile-wody-powinno-pic-dziecko-1024x683-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Ile-wody-powinno-pic-dziecko-1024x683-1-585x390.jpg 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><p id=\"caption-attachment-12473\" class=\"wp-caption-text\">Latem nawodnienie organizmu dziecka jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne.<\/p><\/div>\n<p>Zgodnie z zaleceniami Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, ilo\u015b\u0107 wypijanych przez m\u0142odego cz\u0142owieka p\u0142yn\u00f3w powinna by\u0107 szacowana z uwzgl\u0119dnieniem wagi dziecka, ale przeliczenie jest nieco bardziej skomplikowane. W przypadku noworodk\u00f3w i maluszk\u00f3w do 6. miesi\u0105ca \u017cycia m\u00f3wi si\u0119 o 100-190 ml na 1 kg masy cia\u0142a. Do osi\u0105gni\u0119cia przez dziecko 10 kg wagi, na ka\u017cdy kilogram jego cia\u0142a winno przypada\u0107 oko\u0142o 100 ml wypijanych p\u0142yn\u00f3w. Dzieci powy\u017cej 10 kg powinny przyjmowa\u0107 dodatkowe 50 ml p\u0142yn\u00f3w na ka\u017cdy kolejny kilogram masy cia\u0142a, natomiast nast\u0119pna dwudziestka wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszaniem poda\u017cy p\u0142yn\u00f3w o 20 ml na kilogram masy cia\u0142a. Oznacza to, \u017ce niemowl\u0119 b\u0119dzie potrzebowa\u0107 oko\u0142o 800 ml p\u0142yn\u00f3w dziennie, a dwu- lub trzylatek o wadze 14 kg mniej wi\u0119cej 1200 ml wody na dzie\u0144.<\/p>\n<h3 data-start=\"447\" data-end=\"499\">Noworodki i niemowl\u0119ta do 6. miesi\u0105ca \u017cycia:<\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"502\" data-end=\"550\">\u2705 <strong data-start=\"504\" data-end=\"550\">100\u2013190 ml p\u0142yn\u00f3w na ka\u017cdy 1 kg masy cia\u0142a<br \/>\n<\/strong><em data-start=\"553\" data-end=\"564\">Przyk\u0142ad:<\/em> noworodek wa\u017c\u0105cy 4 kg potrzebuje ok. <strong data-start=\"602\" data-end=\"632\">400\u2013760 ml p\u0142yn\u00f3w dziennie<\/strong><\/p>\n<h3 data-start=\"634\" data-end=\"669\">Dzieci do 10 kg masy cia\u0142a:<\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"672\" data-end=\"707\">\u2705 <strong data-start=\"674\" data-end=\"707\">100 ml p\u0142yn\u00f3w \/ kg masy cia\u0142a<br \/>\n<\/strong><em data-start=\"710\" data-end=\"721\">Przyk\u0142ad:<\/em> dziecko wa\u017c\u0105ce 9 kg potrzebuje ok. <strong data-start=\"757\" data-end=\"783\">900 ml p\u0142yn\u00f3w dziennie<\/strong><\/p>\n<h3 data-start=\"785\" data-end=\"814\">Dzieci powy\u017cej 10 kg:<\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"817\" data-end=\"877\">\u2705 <strong data-start=\"819\" data-end=\"877\">1000 ml + 50 ml za ka\u017cdy dodatkowy kilogram (10\u201320 kg)<br \/>\n<\/strong><em data-start=\"880\" data-end=\"891\">Przyk\u0142ad:<\/em> dziecko 14 kg = 1000 ml + (4 kg \u00d7 50 ml) = <strong data-start=\"935\" data-end=\"946\">1200 ml<\/strong><\/p>\n<h3 data-start=\"948\" data-end=\"977\">Dzieci powy\u017cej 20 kg:<\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"980\" data-end=\"1018\">\u2705 <strong data-start=\"982\" data-end=\"1018\">+20 ml na ka\u017cdy kg powy\u017cej 20 kg<br \/>\n<\/strong><em data-start=\"1021\" data-end=\"1032\">Przyk\u0142ad:<\/em> dziecko 25 kg = 1000 ml (za 10 kg)<br data-start=\"1067\" data-end=\"1070\" \/>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0+ 500 ml (za 10\u201320 kg)<br data-start=\"1116\" data-end=\"1119\" \/>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0+ 100 ml (za 5 kg powy\u017cej 20 kg)<br data-start=\"1175\" data-end=\"1178\" \/>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0= <strong data-start=\"1204\" data-end=\"1231\">1600 ml p\u0142yn\u00f3w dziennie<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wody_powinno_pic_dziecko_Wez_pod_uwage_jeszcze_kilka_czynnikow\"><\/span>Ile wody powinno pi\u0107 dziecko? We\u017a pod uwag\u0119 jeszcze kilka czynnik\u00f3w!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zapotrzebowanie na p\u0142yny zale\u017cy od:<\/p>\n<ul>\n<li>wieku dziecka,<\/li>\n<li>jego masy cia\u0142a,<\/li>\n<li>a nawet p\u0142ci,<\/li>\n<li>\ufe0f oraz aktualnych warunk\u00f3w (upa\u0142, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, gor\u0105czka).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zapotrzebowanie na wod\u0119 r\u00f3\u017cni si\u0119 znacznie w zale\u017cno\u015bci od pory roku. Dotyczy to zar\u00f3wno dzieci, jak i doros\u0142ych. Latem, kiedy temperatura jest wysoka, wraz z potem organizm traci wi\u0119cej wody. Warto wi\u0119c pami\u0119ta\u0107 o tym, by pi\u0107 wi\u0119cej wody. Bardzo dobrym sposobem jest podarowanie dziecku kolorowego bidonu (najlepiej z przyjaznego cz\u0142owiekowi i \u015brodowisku materia\u0142u), kt\u00f3ry maluch b\u0119dzie ch\u0119tnie nosi\u0107 ze sob\u0105. Aktywne sportowo dzieci na pewno ucieszy taki praktyczny podarunek. Mniejsze dzieci i niemowl\u0119ta warto dopaja\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n<p><strong>Zapotrzebowanie zwi\u0119ksza si\u0119, gdy dziecko uprawia sport<\/strong>. W wieku 7-8 lat dziecko b\u0119dzie potrzebowa\u0142o ju\u017c 1900 ml, a od 10. roku \u017cycia warto\u015b\u0107 ta przewy\u017csza 2 litry wody na dzie\u0144. Wraz z wiekiem zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy potrzebami dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w. U nastolatek w wieku 13-18 lat zapotrzebowanie na wod\u0119 wzrasta od 2200 do 2300 ml p\u0142yn\u00f3w na dzie\u0144. Zapotrzebowanie na p\u0142yny u ch\u0142opc\u00f3w to 2400 ml ju\u017c w wieku 12 lat. Dwa lata p\u00f3\u017aniej liczba ta wzrasta do 3000 ml p\u0142yn\u00f3w dziennie, aby do 18. roku \u017cycia osi\u0105gn\u0105\u0107 3300 ml. S\u0105 to oczywi\u015bcie dane u\u015brednione, jednak mo\u017cemy na ich podstawie wywnioskowa\u0107, ile wody powinno pi\u0107 nasze dziecko. Co wa\u017cne, w przypadku malutkich dzieci nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c mleko mamy.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GW7Ml4ePFP\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/dzieci-sportowcy-z-czym-sie-mierza-jak-je-wspierac\/\">Dzieci-sportowcy. Z czym si\u0119 mierz\u0105? Jak je wspiera\u0107?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;Dzieci-sportowcy. Z czym si\u0119 mierz\u0105? Jak je wspiera\u0107?&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/dzieci-sportowcy-z-czym-sie-mierza-jak-je-wspierac\/embed\/#?secret=o2RDrlpqGv#?secret=GW7Ml4ePFP\" data-secret=\"GW7Ml4ePFP\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_swiadczace_o_odwodnieniu_u_dzieci\"><\/span>Objawy \u015bwiadcz\u0105ce o odwodnieniu u dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Kiedy dziecko prosi nas o szklank\u0119 wody lub co\u015b do picia to znaczy, \u017ce ju\u017c mamy do czynienia z pewnym stopniem odwodnienia<\/strong>. Powinni\u015bmy temu zapobiega\u0107, odpowiednio dozuj\u0105c p\u0142yny, chocia\u017cby w trakcie posi\u0142k\u00f3w. Pocz\u0105tek odwodnienia dostrze\u017cemy wi\u0119c zazwyczaj wtedy, gdy dziecko zg\u0142asza sucho\u015b\u0107 w ustach, my za\u015b zauwa\u017cy\u0107 mo\u017cemy, \u017ce cz\u0119sto jest spocone, a jego g\u0142os staje si\u0119 zachrypni\u0119ty. Inne objawy odwodnienia u dziecka to widoczne problemy z koncentracj\u0105 i b\u00f3le g\u0142owy. Niekt\u00f3re dzieci staj\u0105 si\u0119 apatyczne, mniej kontaktowe, m\u0142odsze bywaj\u0105 rozdra\u017cnione i p\u0142aczliwe.<\/p>\n<p>Je\u015bli niemowl\u0119 traci z nami kontakt i jego cia\u0142o staje si\u0119 wiotkie, wtedy mamy do czynienia z ci\u0119\u017ckim odwodnieniem. Powinni\u015bmy natychmiast uda\u0107 si\u0119 do szpitala lub wezwa\u0107 karetk\u0119, poniewa\u017c dziecku trzeba b\u0119dzie poda\u0107 p\u0142yny nawadniaj\u0105ce w kropl\u00f3wce. Jest to bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c ci\u0119\u017ckie odwodnienie to stan zagra\u017caj\u0105cy \u017cyciu.<\/p>\n<p>Odpowiednie nawodnienie jest niezmiernie wa\u017cne r\u00f3wnie\u017c wtedy, kiedy dziecko ma zatrucie lub zarazi\u0142o si\u0119 rotawirusem. Wymiot\u00f3w czy biegunka dramatycznie pogarszaj\u0105 bilans wody w organizmie dziecka. Intensywne objawy zatrucia mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 odwodnienie nawet w kilka godzin. Myl\u0105ca mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 senno\u015b\u0107 dziecka, kt\u00f3r\u0105 rodzice przypisuj\u0105 niejednokrotnie chorobie. To w\u0142a\u015bnie jeden z objaw\u00f3w odwodnienia i sygna\u0142, \u017ce powinni\u015bmy pilnie uda\u0107 si\u0119 z dzieckiem do lekarza.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"vEM9lP6G0c\"><p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/\">O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8222;O przyczynach zm\u0119czenia \u2013 sk\u0105d bierze si\u0119 brak si\u0142?&#8221; &#8212; Blog Szko\u0142y Angielskiego Early Stage\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/o-przyczynach-zmeczenia-skad-bierze-sie-brak-sil-do-nauki\/embed\/#?secret=pD5jhduXrT#?secret=vEM9lP6G0c\" data-secret=\"vEM9lP6G0c\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_wody_dla_organizmu\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a wody dla organizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wod\u0119 najlepiej jest pi\u0107 w czystej postaci, ale to nie znaczy, \u017ce zapotrzebowanie na ni\u0105 zaspokajamy tylko i wy\u0142\u0105cznie w ten spos\u00f3b. Ka\u017cdy z pokarm\u00f3w, nawet sta\u0142ych, ma w sobie wod\u0119, kt\u00f3ra wlicza si\u0119 do bilansu wodnego. Bardzo du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody maj\u0105 owoce i warzywa, warto je wi\u0119c wprowadzi\u0107 do codziennej diety w du\u017cej ilo\u015bci. Jako sztandarowy przyk\u0142ad owocu z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 wody mo\u017cna poda\u0107 arbuza, z warzyw za\u015b og\u00f3rek prawie w ca\u0142o\u015bci sk\u0142ada si\u0119 z wody i soli mineralnych.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_podawac_wode_dziecku\"><\/span>Jak podawa\u0107 wod\u0119 dziecku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli dziecko niech\u0119tnie podchodzi do picia wody, mo\u017cna nieco j\u0105 urozmaici\u0107. Mocno odradzamy podawanie dzieciom s\u0142odzonych napoj\u00f3w i gotowych soczk\u00f3w. Aby zainteresowa\u0107 malucha piciem wody, mo\u017cesz zaprosi\u0107 je do wsp\u00f3lnego urozmaicenia jej smaku. Mo\u017cecie doda\u0107 do niej kawa\u0142ki ulubionych owoc\u00f3w \u2013 \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 cytryna, truskawki, bor\u00f3wki, pomara\u0144cza. Z warzyw \u2013 si\u0119gnijcie po og\u00f3rki! Wod\u0119 mo\u017cna urozmaici\u0107 r\u00f3wnie\u017c mi\u0119t\u0105 czy melis\u0105. Zr\u00f3bcie w\u0142asny mix i codziennie pr\u00f3bujcie nowych smak\u00f3w. Prawdziwa zabawa na <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/kreatywnosc-czym-jest-i-jak-ja-pobudzic\/\">kreatywno\u015b\u0107<\/a>! Wymienione wcze\u015bniej owoce zmieni\u0105 nieco smak wody i dodadz\u0105 jej s\u0142odyczy, wi\u0119c dodatkowe podkr\u0119canie s\u0142odyczy (np. miodem) mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 ju\u017c zb\u0119dne (i te\u017c raczej je odradzamy).<\/p>\n<p>Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, \u017ce picie wody od razu po posi\u0142ku nie jest wskazane z uwagi na rozrzedzanie sok\u00f3w trawiennych, co mo\u017ce utrudnia\u0107 trawienie. Po wod\u0119 warto si\u0119ga\u0107 na p\u00f3\u0142 godziny przed posi\u0142kiem lub ok. godziny po jedzeniu.<\/p>\n<hr>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<ol>\n<li>Medycyna Praktyczna <em>Zapotrzebowanie na p\u0142yny u dzieci.<\/em> https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/pediatria\/lista\/70761,zapotrzebowanie-na-plyny-u-dzieci data dost\u0119pu: 28.02.2025.<\/li>\n<li>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/dzieci-i-mlodziez\/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy-2 data dost\u0119pu: 28.02.2025.<\/li>\n<li>\u00a0Zalecenia Polskiego Towarzystwa \u017bywienia Klinicznego Dzieci. <em>Woda i napoje w \u017cywieniu dzieci.\u00a0 <\/em>data dost\u0119pu: 28.02.2025.<\/li>\n<li>mgr Justyna Kowalska-B\u0105bik <em>Rozszerzanie diety \u2013 woda i napoje w diecie niemowlaka. <\/em>https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/ciaza-i-macierzynstwo\/karmienie\/rozszerzanie-diety-woda-i-napoje-w-diecie-niemowlaka\/ data dost\u0119pu: 28.02.2025.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa zdrowia \u2013 nie tylko latem, gdy temperatury szybuj\u0105 w g\u00f3r\u0119, ale przez ca\u0142y rok. Dzieci, kt\u00f3re sp\u0119dzaj\u0105 du\u017co czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu, biegaj\u0105c, graj\u0105c w pi\u0142k\u0119&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":12472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[380,524,550],"class_list":["post-5767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wychowanie","tag-dieta-dla-dziecka","tag-ile-wody-powinno-pic-dziecko","tag-jak-rozpoznac-odwodnienie-u-dziecka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile wody powinny pi\u0107 dzieci, by zachowa\u0107 prawid\u0142owy bilans wody w organizmie? Jak rozpozna\u0107 skutki nadmiernego ubytku wody?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile wody powinny pi\u0107 dzieci, by zachowa\u0107 prawid\u0142owy bilans wody w organizmie? Jak rozpozna\u0107 skutki nadmiernego ubytku wody?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Early Stage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-13T17:10:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-08T09:17:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ile-wody-powinno-pic-dziecko.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?","description":"Ile wody powinny pi\u0107 dzieci, by zachowa\u0107 prawid\u0142owy bilans wody w organizmie? Jak rozpozna\u0107 skutki nadmiernego ubytku wody?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?","og_description":"Ile wody powinny pi\u0107 dzieci, by zachowa\u0107 prawid\u0142owy bilans wody w organizmie? Jak rozpozna\u0107 skutki nadmiernego ubytku wody?","og_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/","og_site_name":"Early Stage","article_published_time":"2025-02-13T17:10:07+00:00","article_modified_time":"2025-04-08T09:17:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ile-wody-powinno-pic-dziecko.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Wi\u015bniewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Wi\u015bniewska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/","name":"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ile-wody-powinno-pic-dziecko.jpg","datePublished":"2025-02-13T17:10:07+00:00","dateModified":"2025-04-08T09:17:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1"},"description":"Ile wody powinny pi\u0107 dzieci, by zachowa\u0107 prawid\u0142owy bilans wody w organizmie? Jak rozpozna\u0107 skutki nadmiernego ubytku wody?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#primaryimage","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ile-wody-powinno-pic-dziecko.jpg","contentUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ile-wody-powinno-pic-dziecko.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"ile wody powinno pi\u0107 dziecko w zale\u017cno\u015bci od wieku i aktywnosci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile wody powinno pi\u0107 dziecko?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/","name":"Early Stage","description":"Blog o nauce j\u0119zyka angielskiego dla dzieci i rodzic\u00f3w","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1","name":"Anna Wi\u015bniewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Wi\u015bniewska"},"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/author\/anna-wisniewska\/"}]}},"views":12381,"fimg_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/ile-wody-powinno-pic-dziecko-585x390.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5767"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12478,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5767\/revisions\/12478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}