{"id":2504,"date":"2024-03-23T18:30:40","date_gmt":"2024-03-23T17:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?p=2504"},"modified":"2025-03-25T13:12:35","modified_gmt":"2025-03-25T12:12:35","slug":"nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/","title":{"rendered":"Egzamin \u00f3smoklasisty. Jak pom\u00f3c dziecku oswoi\u0107 stres i zda\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Egzamin \u00f3smoklasisty to pierwszy powa\u017cny test, z jakim spotykaj\u0105 si\u0119 uczniowie szko\u0142y podstawowej. Przygotowania i sama sytuacja egzaminacyjna mog\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 ze stresem i innymi trudnymi emocjami \u2014 nie tylko u nastolatka, ale r\u00f3wnie\u017c i u rodzica. W jaki spos\u00f3b wesprze\u0107 swoje nastoletnie dziecko w procesie nauki do egzaminu? Co robi\u0107, a czego unika\u0107?<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#Egzamin_osmoklasisty_%E2%80%94_powazne_podejscie_do_emocji_dziecka\" title=\"Egzamin \u00f3smoklasisty \u2014 powa\u017cne podej\u015bcie do emocji dziecka\">Egzamin \u00f3smoklasisty \u2014 powa\u017cne podej\u015bcie do emocji dziecka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#Akceptacja_i_zrozumienie\" title=\"Akceptacja i zrozumienie\">Akceptacja i zrozumienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#Uczucia_i_emocje_wplywaja_na_nauke\" title=\"Uczucia i emocje wp\u0142ywaj\u0105 na nauk\u0119\">Uczucia i emocje wp\u0142ywaj\u0105 na nauk\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#Sila_nastawienia_a_egzamin_osmoklasisty\" title=\"Si\u0142a nastawienia a egzamin \u00f3smoklasisty\">Si\u0142a nastawienia a egzamin \u00f3smoklasisty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#Czas_na_sen_relaks_i_nude\" title=\"Czas na sen, relaks i nud\u0119\">Czas na sen, relaks i nud\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#Powtorki_i_regularnosc_to_sposob_na_dobrze_zdany_egzamin_osmoklasisty\" title=\"Powt\u00f3rki i regularno\u015b\u0107 to spos\u00f3b na dobrze zdany egzamin \u00f3smoklasisty\">Powt\u00f3rki i regularno\u015b\u0107 to spos\u00f3b na dobrze zdany egzamin \u00f3smoklasisty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#Egzamin_osmoklasisty_%E2%80%94_zlota_rada\" title=\"Egzamin \u00f3smoklasisty \u2014 z\u0142ota rada\">Egzamin \u00f3smoklasisty \u2014 z\u0142ota rada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><!--more--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/pl\/nasze-szkoly?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9817 aligncenter\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png\" alt=\"banner angielski dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy w Twojej okolicy\" width=\"1296\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA.png 1296w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-300x59.png 300w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1024x202.png 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-768x152.png 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-1170x231.png 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/CTA-585x116.png 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 1296px) 100vw, 1296px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Egzamin \u00f3smoklasisty jest bardzo wa\u017cny, ale najwa\u017cniejsze s\u0105 emocje Twojego dziecka i Wasza relacja<\/strong>. Twojemu dziecku o wiele \u0142atwiej b\u0119dzie zda\u0107 test, kiedy b\u0119dzie czu\u0142o wsparcie i otrzyma dobre warunki do nauki.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<br \/>\n\u27a1\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/egzamin-osmoklasisty-z-jezyka-angielskiego-w-pigulce\/\">Egzamin \u00f3smoklasisty \u2013 angielski. Wszystko, co musisz wiedzie\u0107<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/egzamin-osmoklasisty-z-jezyka-angielskiego-w-pigulce\/\">Jak oswoi\u0107 nieznane: Egzamin \u00f3smoklasisty w pytaniach i odpowiedziach<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/twoje-dziecko-bedzie-zdawac-egzamin-osmoklasisty-z-angielskiego-pomoz-mu-przygotowac-sie-juz-teraz\/\">Przygotowania do egzaminu \u00f3smoklasisty. Jak wesprze\u0107 dziecko?<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem i egzaminem?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Egzamin_osmoklasisty_%E2%80%94_powazne_podejscie_do_emocji_dziecka\"><\/span>Egzamin \u00f3smoklasisty \u2014 powa\u017cne podej\u015bcie do emocji dziecka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 jest <strong>potraktowanie uczu\u0107 dziecka jako zrozumia\u0142ych, nieprzesadzonych i maj\u0105cych pe\u0142noprawn\u0105 racj\u0119 bytu<\/strong>. Cz\u0119st\u0105 reakcj\u0105 rodzic\u00f3w na narzekanie nastolatka jest ignorowanie, zaprzeczanie lub udzielanie wynios\u0142ych rad. W rzeczywisto\u015bci takie podej\u015bcie i brak zrozumienia dla uczu\u0107 dziecka, mog\u0105 jedynie <span style=\"background-color: #ffe8a1;\">pogorszy\u0107 jego stan emocjonalny przed egzaminem<\/span>.<\/p>\n<p>Dobrze nawi\u0105za\u0107 partnersk\u0105 rozmow\u0119, wykaza\u0107 zainteresowanie i ch\u0119\u0107 pomocy. Zapobiegnie to sytuacji, w kt\u00f3rej <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/emocje-w-procesie-uczenia-sie-ja-emocje-wplywaja-na-nauke\/\">dziecko t\u0142umi w\u0142asne emocje<\/a> lub buntuje si\u0119 przeciwko postawie rodzic\u00f3w i ich niezrozumieniu jego <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/stres-u-dzieci-jak-wplywa-na-proces-uczenia-sie\/\">stresu<\/a> czy strachu.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<br \/>\n\u27a1\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-rozmawiac-z-nastolatkiem\/\">Jak rozmawia\u0107 z nastolatkiem? 5 krok\u00f3w do sukcesu<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/stres-u-dzieci-jak-wplywa-na-proces-uczenia-sie\/\">Stres u dzieci \u2013 jak wp\u0142ywa na proces uczenia si\u0119?<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-rozmawiac-z-dzieckiem-o-emocjach\/\">Jak rozmawia\u0107 z dzieckiem o emocjach?<\/a><\/p>\n<div id=\"attachment_9264\" style=\"width: 2010px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9264\" class=\"size-full wp-image-9264\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow.jpg\" alt=\"Dziecko przed egzaminem \u00f3smoklasisty potrzebuje wsparcia rodzic\u00f3w.\" width=\"2000\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow.jpg 2000w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow-300x225.jpg 300w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow-768x576.jpg 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow-1170x878.jpg 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/dziecko-przed-egzaminem-osmoklasisty-potrzebuje-zrozumienia-i-wsparcia-rodzicow-585x439.jpg 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><p id=\"caption-attachment-9264\" class=\"wp-caption-text\">Dziecko przed egzaminem \u00f3smoklasisty potrzebuje wsparcia rodzic\u00f3w.<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Akceptacja_i_zrozumienie\"><\/span>Akceptacja i zrozumienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dostrzegaj\u0105c uczucia, jakie prze\u017cywa nastolatek w sytuacji egzaminacyjnej, rodzic powinien skupi\u0107 si\u0119 na ich zrozumieniu i pr\u00f3bie akceptacji. Pomocne mo\u017ce by\u0107 wypracowanie w komunikacji z dzieckiem aktywnego s\u0142uchania.\u00a0W ksi\u0105\u017cce \u201e<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/universe\/recenzja-ksiazki-kompetencje-coachingowe-nauczycieli\">Kompetencje coachingowe nauczycieli<\/a>\u201d Lilianna Kupaj i Wies\u0142awa Krysa podaj\u0105 definicj\u0119 aktywnego s\u0142uchania:<\/p>\n<blockquote><p>Aktywnie s\u0142ucha\u0107 to znaczy odzwierciedli\u0107 w\u0142asnymi s\u0142owami tre\u015b\u0107 i emocje z wypowiedzi drugiej osoby. S\u0142ucha\u0107 to czasem znaczy odzwierciedli\u0107 to, co jest poza s\u0142owami. Dlatego ta umiej\u0119tno\u015b\u0107 nazywana jest s\u0142uchaniem odzwierciedlaj\u0105cym.<\/p><\/blockquote>\n<p>Autorki podaj\u0105 szereg przyk\u0142ad\u00f3w s\u0142uchania odzwierciedlaj\u0105cego. Oferuj\u0105 te\u017c \u0107wiczenia buduj\u0105ce t\u0119 umiej\u0119tno\u015b\u0107. Oto przyk\u0142ad takiego \u0107wiczenia:<\/p>\n<blockquote><p>\u0106WICZENIE: Jak s\u0142uchasz odzwierciedlaj\u0105co?<br \/>\nPrzeczytaj ka\u017cde stwierdzenie. Zapisz s\u0142owo, kt\u00f3re opisuje stan uczu\u0107, kt\u00f3rego druga osoba do\u015bwiadcza. Zapisz zdanie, kt\u00f3rym m\u00f3g\u0142by\u015b odpowiedzie\u0107 tej osobie, uznaj\u0105c jej uczucia.<br \/>\nDlaczego m\u00f3j pies musia\u0142 wpa\u015b\u0107 pod auto? To jest takie straszne.<br \/>\nEmocje ______________________<br \/>\nS\u0142uchanie odzwierciedlaj\u0105ce _______________________<\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uczucia_i_emocje_wplywaja_na_nauke\"><\/span>Uczucia i emocje wp\u0142ywaj\u0105 na nauk\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Przed egzaminem uczucia nastoletniego dziecka mog\u0105 kr\u0105\u017cy\u0107 wok\u00f3\u0142 strachu przed niepowodzeniem<\/strong>. Odczuwana mo\u017ce by\u0107 presja czy obawa przed zawiedzeniem kogo\u015b wa\u017cnego. Mo\u017cna zapyta\u0107 o to, co czuje nastolatek. Mo\u017cliwe, \u017ce b\u0119dzie mu trudno ubra\u0107 swoje emocje w s\u0142owa. Mo\u017cna te\u017c w ramach s\u0142uchania odzwierciedlaj\u0105cego powiedzie\u0107: \u201e<span style=\"background-color: #ffe8a1;\">Widz\u0119, \u017ce jest Ci ci\u0119\u017cko. Czy obawiasz si\u0119, \u017ce co\u015b si\u0119 stanie, je\u015bli nie zdasz egzaminu wystarczaj\u0105co dobrze? Co by to mog\u0142o by\u0107?<\/span>\u201d.<\/p>\n<p>Celem nie jest tu zaprzeczanie mo\u017cliwym rozwi\u0105zaniom, ale zrozumienie ich, zaakceptowanie i nazwanie. Wiemy bowiem, \u017ce du\u017co \u0142atwiej jest walczy\u0107 z wrogiem znanym ni\u017c nieznanym. <strong>Samo nazwanie l\u0119k\u00f3w ma warto\u015b\u0107 terapeutyczn\u0105<\/strong>. Kiedy s\u0142yszymy samych siebie m\u00f3wi\u0105cych o w\u0142asnych l\u0119kach, przestaj\u0105 ju\u017c one tak bardzo nas dotyka\u0107. Zaczynamy orientowa\u0107 si\u0119, \u017ce w rzeczywisto\u015bci nie s\u0105 one a\u017c tak straszne, jak nam si\u0119 wydawa\u0142o.<\/p>\n<p>Innym komunikatem mo\u017ce by\u0107 sformu\u0142owanie pewnych tez, na przyk\u0142ad \u201e<span style=\"background-color: #ffe8a1;\">Wydaje mi si\u0119, \u017ce trudno jest przygotowywa\u0107 si\u0119 do du\u017cych egzamin\u00f3w, zapami\u0119ta\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 materia\u0142u i poradzi\u0107 sobie z wieloma pytaniami w jednej chwili. To mo\u017ce by\u0107 przyt\u0142aczaj\u0105ce<\/span>\u201d. Mo\u017ce to otworzy\u0107 dziecko na podzielenie si\u0119 swoimi trudno\u015bciami. Wsp\u00f3lnie mo\u017cecie zastanowi\u0107 si\u0119, co jest dla niego najtrudniejsze. <strong>\u0141atwiej okie\u0142zna\u0107 wyzwanie, gdy mamy okre\u015blone priorytety<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"background-color: #cbebfb; 3px ;margin-left: 7%; margin-right: 7%; margin-top: 3%; margin-bottom: 3%; line-height: 1.3em; padding: 25px; border-radius: 15px;\">\u2b50 <strong>S\u0142uchanie odzwierciedlaj\u0105ce (aktywne) ma za zadanie o\u015bmieli\u0107 dziecko, pozwoli\u0107 mu si\u0119 \u201ewygada\u0107\u201d<\/strong>. Da\u0107 mu zrozumienie i uprawomocni\u0107 jego uczucia. W ten spos\u00f3b, zamiast z nimi walczy\u0107, mo\u017ce je nazwa\u0107 i skupi\u0107 si\u0119 na konstruktywnym dzia\u0142aniu.<\/div>\n<p>Obejrzyj: \u2935\ufe0f<br \/>\n\u27a1\ufe0f <a href=\"https:\/\/webinaria.earlystage.pl\/jak-oswoic-dzieciecy-strach-i-lek\/\">Jak oswoi\u0107 dzieci\u0119cy strach i l\u0119k? [DARMOWE WEBINARIUM]<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sila_nastawienia_a_egzamin_osmoklasisty\"><\/span>Si\u0142a nastawienia a egzamin \u00f3smoklasisty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W ksi\u0105\u017cce \u201e<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/universe\/recenzja-ksiazki-sila-stresu-jak-stresowa%C4%87-si%C4%99-m%C4%85drze-i-z-po%C5%BCytkiem-dla-siebie-kelly-mcgonigal\">Si\u0142a stresu<\/a>\u201d Kelly McGonigal rozlegle pisze o nastawieniu do stresu. Autorka pokazuje, \u017ce traktowanie stresu jako nieod\u0142\u0105cznej cz\u0119\u015bci \u017cycia, podej\u015bcie do niego jak do wyzwania, a nie problemu. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 ryzykowania pora\u017cki i uczenia si\u0119 na b\u0142\u0119dach sprawiaj\u0105, \u017ce \u017cyje nam si\u0119 \u0142atwiej i lepiej sprawdzamy si\u0119 w sytuacjach stresowych.<\/p>\n<p>Rozmowa o wyzwaniach, akceptacji b\u0142\u0119d\u00f3w i uczeniu si\u0119 na nich, a tak\u017ce wsparcie i wiara w dziecko na ka\u017cdym kroku, niew\u0105tpliwie pomog\u0105 mu przej\u015b\u0107 przez trudny okres egzaminacyjny. Dodatkowo zaopatrujemy nasz\u0105 pociech\u0119 w umiej\u0119tno\u015bci przydatne w doros\u0142ym \u017cyciu. McGonigal dowodzi, \u017ce <strong>unikanie stresu wcale nie sprawia, \u017ce mamy go mniej<\/strong>!<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<br \/>\n\u27a1\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/growth-mindset-jak-moze-wplynac-na-nauke-angielskiego-twojego-dziecka\/\">Uczymy si\u0119 na swoich b\u0142\u0119dach, czyli na czym polega growth mindset<\/a><\/p>\n<div id=\"attachment_9260\" style=\"width: 1717px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9260\" class=\"wp-image-9260 size-full\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-scaled.jpg\" alt=\"Egzamin \u00f3smoklasisty jak pokona\u0107 stres i zda\u0107\" width=\"1707\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-scaled.jpg 1707w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-200x300.jpg 200w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-683x1024.jpg 683w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-768x1152.jpg 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-1170x1755.jpg 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/egzamin-osmoklasisty-jak-pokonac-stres-585x878.jpg 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 1707px) 100vw, 1707px\" \/><p id=\"caption-attachment-9260\" class=\"wp-caption-text\">Nuda to wa\u017cny element przyswajania materia\u0142u. Te\u017c jest nam potrzebna!<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czas_na_sen_relaks_i_nude\"><\/span><strong>Czas na sen, relaks i nud\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>M\u00f3zg cz\u0142owieka dzia\u0142a niezwykle intensywnie w okresach, kt\u00f3re wydaj\u0105 nam si\u0119 by\u0107 niczym wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142ym lenistwem. Neurobiolodzy od niedawna szerz\u0105 dobr\u0105 nowin\u0119 dotycz\u0105c\u0105 <strong>niezwyk\u0142ych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z nudzenia si\u0119<\/strong>! Kiedy przeplatamy okresy intensywnej nauki z aktywnym wypoczynkiem czy oddawaniem si\u0119 pasji (o ile nie jest ni\u0105 ogl\u0105danie telewizji \u263a), nasz m\u00f3zg konsoliduje wiedz\u0119, rozwi\u0105zuje problemy i przetwarza nowe informacje.<\/p>\n<div style=\"background-color: #cbebfb; 3px ;margin-left: 7%; margin-right: 7%; margin-top: 3%; margin-bottom: 3%; line-height: 1.3em; padding: 25px; border-radius: 15px;\"><strong>\u2b50 Bez dba\u0142o\u015bci o odpoczynek, nasze dziecko nie b\u0119dzie w stanie uczy\u0107 si\u0119 efektywnie<\/strong>. To prawdopodobnie sprawi, \u017ce egzamin \u00f3smoklasisty p\u00f3jdzie mu s\u0142abiej, ni\u017c by m\u00f3g\u0142.<\/div>\n<p>Dba\u0142o\u015b\u0107 o sen to znana od dawna podstawowa zasada higieny pracy. Wypocz\u0119ty m\u00f3zg wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym potencja\u0142em pami\u0119ciowym i doskonalszymi umiej\u0119tno\u015bciami kognitywnymi, takimi jak rozwi\u0105zywanie problem\u00f3w, czy podejmowanie decyzji. Dorzu\u0107my jeszcze <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/co-powinno-jesc-dziecko-dieta-ucznia-na-szostke\/\">zdrow\u0105 dla m\u00f3zgu diet\u0119 dla dziecka<\/a> eliminuj\u0105c\u0105 fast foody (i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci zblinasowan\u0105), inne <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/zdrowe-nawyki-ktore-pomoga-dziecku-w-nauce\/\">zdrowe nawyki<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/ile-wody-powinno-pic-dziecko\/\">odpowiednie nawodnienie organizmu<\/a>, a sukces na egzaminie gwarantowany!<\/p>\n<p>Sposoby na stres przed egzaminem:<br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/przerwy-w-nauce-mozg-bedzie-za-nie-wdzieczny\/\">Przerwy w nauce \u2014 m\u00f3zg b\u0119dzie za nie wdzi\u0119czny<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/cwiczenia-relaksacyjne-dla-dzieci-nauka-na-pelnym-luzie\/\">\u0106wiczenia relaksacyjne dla dzieci<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-dla-dzieci-i-rodzicow\/\">Techniki mindfulness dla dzieci i rodzic\u00f3w<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/mindfulness-z-dzieckiem-w-domu\/\">\u0106wiczenia mindfulness z dzie\u0107mi w domu<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/universe\/podcast-o-uwaznosci-mindfulness\">O uwa\u017cno\u015bci [ODCINEK PODCASTU]<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-zrelaksowac-mozg-po-wielu-godzinach-nauki\/\">Sposoby na zrelaksowanie m\u00f3zgu po wielu godzinach nauki<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/tworcze-pomysly-na-redukcje-stresu\/\">Tw\u00f3rcze pomys\u0142y na redukcj\u0119 stresu<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/5-pozytywnych-efektow-praktykowania-jogi-dla-dzieci\/\">Joga dla dzieci<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/celebracja-malych-i-duzych-sukcesow-dlaczego-warto-swietowac\/\">Celebrowanie ma\u0142ych i du\u017cych sukces\u00f3w<\/a><br \/>\n\u2665\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-przed-sprawdzianem\/\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem przed sprawdzianem i egzaminem?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Powtorki_i_regularnosc_to_sposob_na_dobrze_zdany_egzamin_osmoklasisty\"><\/span>Powt\u00f3rki i regularno\u015b\u0107 to spos\u00f3b na dobrze zdany egzamin \u00f3smoklasisty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><i>Last but not least<\/i> \u2014 systematyczno\u015b\u0107 i planowanie. Wszyscy zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-sie-uczyc-zeby-sie-nauczyc-jezyka-efektywne-powtorki\/\">systematyczne powt\u00f3rki materia\u0142u<\/a> daj\u0105 realne efekty. Jest wiele teorii m\u00f3wi\u0105cych, jak i kiedy powtarza\u0107, nie bez znaczenia pozostaje r\u00f3wnie\u017c miejsce powt\u00f3rek. Benedict Carey w ksi\u0105\u017cce \u201eHow We Learn. The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens\u201d obala mit uczenia si\u0119 w jednym miejscu. Podaje badania, wed\u0142ug kt\u00f3rych <strong>uczenie si\u0119 jest bardziej skuteczne, gdy zmieniamy miejsca nauki<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_9257\" style=\"width: 1725px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-9257\" class=\"wp-image-9257 size-full\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-scaled.jpg\" alt=\"Aby mniej stresowa\u0107 si\u0119 przed egzaminem warto powtarza\u0107 materia\u0142 w r\u00f3\u017cnych miejscach.\" width=\"1715\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-scaled.jpg 1715w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-201x300.jpg 201w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-686x1024.jpg 686w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-768x1146.jpg 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-1029x1536.jpg 1029w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-1372x2048.jpg 1372w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-1170x1746.jpg 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/powtorki-i-nauka-w-roznych-miejscach-sa-skuteczniejsze-585x873.jpg 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 1715px) 100vw, 1715px\" \/><p id=\"caption-attachment-9257\" class=\"wp-caption-text\">Aby mniej stresowa\u0107 si\u0119 przed egzaminem warto powtarza\u0107 materia\u0142 skutecznie&#8230; w r\u00f3\u017cnych miejscach (nie rekomendujemy wchodzenia na dach!).<\/p><\/div>\n<p>Carey podaje r\u00f3wnie\u017c zasady skutecznego przyswajania wiedzy, bez konieczno\u015bci trzymania si\u0119 bardzo sztywnych ram czasowych.\u00a0Sugeruje, \u017ce najefektywniejsze jest dzielenie czasu nauki na 2-3 sesje w jednodniowych odst\u0119pach. Najlepiej uczymy si\u0119, powtarzaj\u0105c systematycznie mniejsze ilo\u015bci materia\u0142u, zatem \u201ewkuwanie\u201d noc przed egzaminem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c korzy\u015bci.<\/p>\n<p>Doskonale dzia\u0142aj\u0105c\u0105 <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/jak-sie-uczyc-zeby-sie-nauczyc-jezyka-efektywne-powtorki\/\">metod\u0105 powt\u00f3rki materia\u0142u<\/a> s\u0105 <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/bozonarodzeniowe-fiszki-i-idiomy-dla-dzieci-poznajcie-quizlet\/\">quizy<\/a>. Przepytywanie samego siebie lub koleg\u00f3w z materia\u0142u ju\u017c nauczonego, wspiera proces zapami\u0119tywania informacji. Niezwykle przydatne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce korzystanie z fiszek \u2014 zar\u00f3wno tych standardowych, papierowych, jak i elektronicznych, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 ucze\u0144 mo\u017ce zaprojektowa\u0107 samodzielnie w Internecie (tutaj znajdzie <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/aplikacje-przydatne-do-tworzenia-fiszek\/\">aplikacje pomagaj\u0105ce w tworzeniu fiszek<\/a>). Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o mocy, jak\u0105 niesie ze sob\u0105 <span style=\"background-color: #ffe8a1;\">podkre\u015blanie<\/span> informacji w czytanym tek\u015bcie oraz <span style=\"background-color: #ffe8a1;\">przepisywanie<\/span> najwa\u017cniejszych do nauczenia si\u0119 fragment\u00f3w.<\/p>\n<p>Sprawd\u017a te\u017c: \u2935\ufe0f<br \/>\n\u27a1\ufe0f <a href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/style-uczenia-sie-i-mity-z-tym-zwiazane-wzrokowiec-sluchowiec-kinestetyk\/\">Czy podzia\u0142 na wzrokowc\u00f3w, s\u0142uchowc\u00f3w i kinestetyk\u00f3w to mit?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Egzamin_osmoklasisty_%E2%80%94_zlota_rada\"><\/span>Egzamin \u00f3smoklasisty \u2014 z\u0142ota rada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Na koniec jeszcze jedna rada \u2014 warto dzieli\u0107 nauk\u0119 na niezwi\u0105zane ze sob\u0105 obszary wiedzy, np. matematyk\u0119 przeplatajmy angielskim, potem si\u0119gnijmy geografi\u0119. Je\u015bli musimy opanowa\u0107 jedn\u0105 dziedzin\u0119, spr\u00f3bujmy pracowa\u0107 nad r\u00f3\u017cnymi jej aspektami. <strong>Przygotowuj\u0105c si\u0119 do egzaminu z j\u0119zyka angielskiego, cz\u0119\u015b\u0107 czasu warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 na s\u0142ownictwo, nast\u0119pnie przeple\u015b\u0107 je gramatyk\u0105 i zako\u0144czy\u0107 czytaniem czy pisaniem<\/strong>. W ten spos\u00f3b m\u00f3zg pozostaje ca\u0142y czas aktywny, nie dajemy mu usn\u0105\u0107.<\/p>\n<p><strong>\u017bycz\u0119 owocnych powt\u00f3rek, aby nie tylko egzamin \u00f3smoklasisty poszed\u0142 \u015bpiewaj\u0105co!<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4293\" src=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Beata-Wysocka-metodyczka-szko\u0142y-j\u0119zyka-angielskiego-Early-Stage.jpg\" alt=\"Beata Wysocka metodyczka g\u0142\u00f3wna szko\u0142y angielskiego Early Stage\" width=\"3296\" height=\"1854\" srcset=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Beata-Wysocka-metodyczka-szko\u0142y-j\u0119zyka-angielskiego-Early-Stage.jpg 3296w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Beata-Wysocka-metodyczka-szko\u0142y-j\u0119zyka-angielskiego-Early-Stage-300x169.jpg 300w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Beata-Wysocka-metodyczka-szko\u0142y-j\u0119zyka-angielskiego-Early-Stage-768x432.jpg 768w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Beata-Wysocka-metodyczka-szko\u0142y-j\u0119zyka-angielskiego-Early-Stage-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Beata-Wysocka-metodyczka-szko\u0142y-j\u0119zyka-angielskiego-Early-Stage-1170x658.jpg 1170w, https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Beata-Wysocka-metodyczka-szko\u0142y-j\u0119zyka-angielskiego-Early-Stage-585x329.jpg 585w\" sizes=\"auto, (max-width: 3296px) 100vw, 3296px\" \/><\/strong>Autorka:<\/p>\n<p><strong>Beata Wysocka\u00a0<\/strong>\u2013 metodyczka, trenerka umiej\u0119tno\u015bci poznawczych, jogi i mindfulness dla dzieci, nauczycielka MBSR w trakcie certyfikacji. Z wykszta\u0142cenia filolo\u017cka j\u0119zyka angielskiego i psycholo\u017cka. Zawsze pilnuje wa\u017cnych dla niej i dla Early Stage warto\u015bci \u2013 ekologii,\u00a0<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/universe\/nonviolent-communication-porozumienie-bez-przemocy-dlaczego-nvc-jest-niezbedne-w-pracy-nauczyciela\">NVC (non-violent communication, komunikacji bez przemocy)<\/a>, otwarto\u015bci na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107, a przede wszystkim cyfrowego i psychicznego dobrostanu dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Jest wsp\u00f3\u0142autork\u0105 podr\u0119cznik\u00f3w do angielskiego dla uczni\u00f3w Early Stage. W wolnych chwilach chodzi po g\u00f3rach i medytuje.<\/p>\n<p><strong>Zapraszamy te\u017c do podcast\u00f3w i webinari\u00f3w autorki:<\/strong><\/p>\n<p>\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/szkolenia\/mindfulness-w-nauczaniu\">Webinarium Mindfulness w edukacji<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/szkolenia\/artfully-o-wykorzystaniu-sztuki-na-zaj%C4%99ciach-j%C4%99zyka-angielskiego\">Artfully &#8211; o wykorzystaniu sztuki na zaj\u0119ciach j\u0119zyka angielskiego<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/szkolenia\/jak-uczy%C4%87-my%C5%9Blenia-krytycznego-na-lekcjach-j%C4%99zyka-angielskiego\">Jak uczy\u0107 my\u015blenia (krytycznego) na lekcjach j\u0119zyka angielskiego<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/universe\/podcast-o-kreatywnosci-1\">Podcast o kreatywno\u015bci<\/a><br \/>\n\u27a1\ufe0f\u00a0<a href=\"https:\/\/universe.earlystage.pl\/universe\/podcast-o-radzeniu-sobie-ze-stresem\">Podcast o radzeniu sobie ze stresem<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egzamin \u00f3smoklasisty to pierwszy powa\u017cny test, z jakim spotykaj\u0105 si\u0119 uczniowie szko\u0142y podstawowej. Przygotowania i sama sytuacja egzaminacyjna mog\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 ze stresem i innymi trudnymi emocjami \u2014 nie tylko u&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":9263,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[166,1181,826,1002,1003],"class_list":["post-2504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kreatywna-nauka","tag-egzamin-osmoklasisty","tag-egzamin-osmoklasisty-angielski","tag-egzamin-osmoklasisty-z-angielskiego","tag-redukowanie-stresu","tag-stres-przed-egzaminem"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Egzamin \u00f3smoklasisty. Jak si\u0119 przygotowa\u0107 i zwalczy\u0107 stres?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Egzamin \u00f3smoklasisty to pierwszy egzamin w \u017cyciu nastolatka. Sprawd\u017a, jak si\u0119 przygotowa\u0107 do niego emocjonalnie i pokona\u0107 stres dziecka!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Egzamin \u00f3smoklasisty. Jak si\u0119 przygotowa\u0107 i zwalczy\u0107 stres?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egzamin \u00f3smoklasisty to pierwszy egzamin w \u017cyciu nastolatka. Sprawd\u017a, jak si\u0119 przygotowa\u0107 do niego emocjonalnie i pokona\u0107 stres dziecka!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Early Stage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-23T17:30:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-25T12:12:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-pomoc-dziecku-pokonac-stres-przed-egzaminem-osmoklasisty-i-zdac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1347\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Wi\u015bniewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Egzamin \u00f3smoklasisty. Jak si\u0119 przygotowa\u0107 i zwalczy\u0107 stres?","description":"Egzamin \u00f3smoklasisty to pierwszy egzamin w \u017cyciu nastolatka. Sprawd\u017a, jak si\u0119 przygotowa\u0107 do niego emocjonalnie i pokona\u0107 stres dziecka!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Egzamin \u00f3smoklasisty. Jak si\u0119 przygotowa\u0107 i zwalczy\u0107 stres?","og_description":"Egzamin \u00f3smoklasisty to pierwszy egzamin w \u017cyciu nastolatka. Sprawd\u017a, jak si\u0119 przygotowa\u0107 do niego emocjonalnie i pokona\u0107 stres dziecka!","og_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/","og_site_name":"Early Stage","article_published_time":"2024-03-23T17:30:40+00:00","article_modified_time":"2025-03-25T12:12:35+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1347,"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-pomoc-dziecku-pokonac-stres-przed-egzaminem-osmoklasisty-i-zdac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Wi\u015bniewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Wi\u015bniewska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/","name":"Egzamin \u00f3smoklasisty. Jak si\u0119 przygotowa\u0107 i zwalczy\u0107 stres?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-pomoc-dziecku-pokonac-stres-przed-egzaminem-osmoklasisty-i-zdac.jpg","datePublished":"2024-03-23T17:30:40+00:00","dateModified":"2025-03-25T12:12:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1"},"description":"Egzamin \u00f3smoklasisty to pierwszy egzamin w \u017cyciu nastolatka. Sprawd\u017a, jak si\u0119 przygotowa\u0107 do niego emocjonalnie i pokona\u0107 stres dziecka!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#primaryimage","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-pomoc-dziecku-pokonac-stres-przed-egzaminem-osmoklasisty-i-zdac.jpg","contentUrl":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-pomoc-dziecku-pokonac-stres-przed-egzaminem-osmoklasisty-i-zdac.jpg","width":2000,"height":1347,"caption":"Egzamin \u00f3smoklasisty wsparcie rodzica w walce ze stresem u dziecka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/nie-taki-straszny-egzamin-osmoklasisty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Egzamin \u00f3smoklasisty. Jak pom\u00f3c dziecku oswoi\u0107 stres i zda\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/","name":"Early Stage","description":"Blog o nauce j\u0119zyka angielskiego dla dzieci i rodzic\u00f3w","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/d9954311ae4ede6c5a91fd0cc06305a1","name":"Anna Wi\u015bniewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2f7b737182fafd5fbda9ccb7128aa397?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Wi\u015bniewska"},"url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/author\/anna-wisniewska\/"}]}},"views":4675,"fimg_url":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/jak-pomoc-dziecku-pokonac-stres-przed-egzaminem-osmoklasisty-i-zdac-585x390.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2504"}],"version-history":[{"count":60,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12435,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions\/12435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/earlystage.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}