Blog Szkoły Early Stage
  • Wychowanie
    • Wychowanie

      Zwroty grzecznościowe po angielsku – jak ich…

      28 marca 2022

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie w…

      25 lutego 2022

      Wychowanie

      Etapy w rozwoju dziecka – od niemowlaka…

      8 lutego 2022

      Wychowanie

      Obowiązki dziecka – czy wiesz, dlaczego są…

      6 lutego 2022

      Wychowanie

      O przyczynach zmęczenia – skąd bierze się…

      4 lutego 2022

      Wychowanie

      Gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły…

      2 lutego 2022

      Wychowanie

      Za mamę, za tatę…, czyli dlaczego nie…

      29 stycznia 2022

      Wychowanie

      Pomysły na prezent dla babci i dziadka

      18 stycznia 2022

      Kreatywna nauka

      [E-BOOK do pobrania] Jak zaplanować edukację językową…

      13 stycznia 2022

      Wychowanie

      Pomysły na zdrowe słodycze dla dzieci

      9 stycznia 2022

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Zasady przydatne w słowotwórstwie

      5 maja 2022

      Kreatywna nauka

      W czym pomaga FCE?

      26 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      19 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Wielkanoc po angielsku – słówka i zwroty,…

      14 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Czy Easter Egg nawiązuje wyłącznie do Wielkanocy?

      5 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Poznaj najlepsze żarty po angielsku!

      1 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Słówka, które podniosą rangę każdego wypracowania

      31 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Jak samodzielnie wykonać pomoce do nauki języka…

      21 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Czym jest opinion essay i jak go…

      18 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Tongue Twisters – jak łamańce językowe pomagają…

      14 marca 2022

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

      Ciekawe miejsca

      Parki narodowe w Polsce – czyli pomysł…

      14 lutego 2022

      Ciekawe miejsca

      Australia Day – wszystko, co warto wiedzieć…

      26 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      11 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      20 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      18 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Trasy rowerowe z dziećmi

      30 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Atrakcje dla dzieci – Warszawa

      9 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Wycieczki z dziećmi – pomysły na weekendowe…

      15 sierpnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      3 sierpnia 2021

  • O nas
  • Kontakt

Blog Szkoły Early Stage

  • Wychowanie
    • Wychowanie

      Zwroty grzecznościowe po angielsku – jak ich…

      28 marca 2022

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie w…

      25 lutego 2022

      Wychowanie

      Etapy w rozwoju dziecka – od niemowlaka…

      8 lutego 2022

      Wychowanie

      Obowiązki dziecka – czy wiesz, dlaczego są…

      6 lutego 2022

      Wychowanie

      O przyczynach zmęczenia – skąd bierze się…

      4 lutego 2022

      Wychowanie

      Gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły…

      2 lutego 2022

      Wychowanie

      Za mamę, za tatę…, czyli dlaczego nie…

      29 stycznia 2022

      Wychowanie

      Pomysły na prezent dla babci i dziadka

      18 stycznia 2022

      Kreatywna nauka

      [E-BOOK do pobrania] Jak zaplanować edukację językową…

      13 stycznia 2022

      Wychowanie

      Pomysły na zdrowe słodycze dla dzieci

      9 stycznia 2022

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Zasady przydatne w słowotwórstwie

      5 maja 2022

      Kreatywna nauka

      W czym pomaga FCE?

      26 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      19 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Wielkanoc po angielsku – słówka i zwroty,…

      14 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Czy Easter Egg nawiązuje wyłącznie do Wielkanocy?

      5 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Poznaj najlepsze żarty po angielsku!

      1 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Słówka, które podniosą rangę każdego wypracowania

      31 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Jak samodzielnie wykonać pomoce do nauki języka…

      21 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Czym jest opinion essay i jak go…

      18 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Tongue Twisters – jak łamańce językowe pomagają…

      14 marca 2022

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

      Ciekawe miejsca

      Parki narodowe w Polsce – czyli pomysł…

      14 lutego 2022

      Ciekawe miejsca

      Australia Day – wszystko, co warto wiedzieć…

      26 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      11 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      20 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      18 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Trasy rowerowe z dziećmi

      30 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Atrakcje dla dzieci – Warszawa

      9 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Wycieczki z dziećmi – pomysły na weekendowe…

      15 sierpnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      3 sierpnia 2021

  • O nas
  • Kontakt
Wychowanie

Dary jesieni, czyli najlepsze sezonowe warzywa i owoce

11 listopada 2021
warzywa i owoce

Jesień czaruje kolorami, ale nie tylko liści spadających z drzew. To także bardzo barwna pora dla naszej diety. Możemy bowiem komponować dania z sezonowych produktów o niepowtarzalnym aromacie i wartościach odżywczych. Oto 10 najlepszych sezonowych warzyw i owoców, dzięki którym dostarczysz swojemu organizmowi tego, co najlepsze 🙂

 

Dieta sezonowa idealna dla zdrowia

Zarówno współczesna dietetyka, jak i doświadczenie naszych babć pozwala śmiało twierdzić, że najlepszą podstawą do budowania diety są składniki sezonowe, szczególnie lokalne. Tego typu pokarmy są znacznie łatwiej przyswajalne, posiadają odpowiednie dla naszych organizmów wartości odżywcze oraz nie wymagają traktowania ich środkami chemicznymi, żeby szybciej rosły czy nie psuły się zbyt szybko, a przez to – są po prostu zdrowsze! Ich naturalny proces wzrastania sprawia, że mają także znacznie więcej smaku i aromatu niż te „jak malowane”, całoroczne produkty ze sztucznie oświetlanych szklarni. 

 

Dla każdej pory roku możemy wyróżnić inne warzywa i owoce. Wiosną kochamy nowalijki, latem owoce jagodowe, ogórki czy pomidory, jesienią polskie jabłka, buraki, a zimą… zrobione z letnich zbiorów kiszonki. Sezon jesienno-zimowy jest jednak szczególny. Wtedy najczęściej chorujemy i potrzebujemy więcej energii, aby ogrzać organizm od środka. Dlatego tak ważne jest odpowiednie, zbilansowane odżywianie. Zapewnią nam to produkty, wypełnione „po brzegi” witaminami i cennymi dla odporności składnikami odżywczymi. 

 

Sprawdź 10 najbardziej wartościowych jesiennych warzyw i owoców, które dosłownie i w przenośni pokolorują Twoje potrawy! 🙂

 

Najlepsze sezonowe warzywa i owoce – 10 najzdrowszych darów jesieni

 

1. Dynia – czyli niezwykle fotogeniczny symbol jesieni! Pochodząca z Ameryki roślina świetnie radzi sobie również w naszym klimacie. Dynia zawiera mnóstwo karotenoidów, znanych ze swoich antyoksydacyjnych właściwości. Jest również doskonałym źródłem witaminy A i C. Bogata w cynk, reguluje poziom insuliny we krwi. Z kolei świeże pestki dyni pomagają pozbyć się pasożytów, np. owsików, dlatego warto włączyć je do dziecięcej diety. Z dyni możemy przygotowywać odżywcze zupy, ciasta, muffiny, a nawet kolorowe sałatki (do tego najlepsza jest jej pieczona wersja)

 

2. Cukinia – to kolejny, bardzo popularny sezonowy produkt, idealny do leczo, zup oraz wegetariańskich pasztetów. Możemy spożywać ją także na surowo, a nawet w formie pikli. Jest warzywem o niskiej wartości kalorycznej, bogatym w potas, sód, witaminę A, kwas askorbinowy i wapń. Cukinia skutecznie odkwasza organizm i jest zalecana w diecie antynowotworowej. Ze względu na lekkostrawność i cenne składniki odżywcze, jest jednym z pierwszych warzyw podawanych niemowlętom.

 

3. Jarmuż jest szczególną odmianą kapusty warzywnej, stanowiącej bogate źródło przeciwutleniaczy. Posiada właściwości przeciwzapalne i antynowotworowe. Roślina ta zawiera duże ilości wapnia, żelaza, witaminy K i C oraz luteiny pozytywnie wpływającej na wzrok. Możemy dodać go do jednogarnkowych potraw, jak i przygotować kolorowy, pożywny koktajl z jarmużem w roli głównej.

 

4. Kapusta – bez względu na kolor, dostarcza nam cennych składników odżywczych. Witamina C (zawiera jej tyle, co cytryna), A, E i rutyna oraz witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na odporność, wygląd skóry, włosów i paznokci. Czy biała, czy czerwona jest niskokaloryczna i wykazuje działanie antyoksydacyjne. Szczególne właściwości lecznicze posiada sok z kapusty, który pomaga przy anemii i obrzękach, spowodowanych zatrzymywaniem płynów w organizmie.

 

5. Brukselka – choć niektórym kojarzy się wyłącznie z nielubianym w przedszkolu warzywem, dobrze przyrządzona może zachwycać smakiem! Brukselka zawiera sulforafan, działający przeciwnowotworowo, a także kwas foliowy, ryboflawinę, tiaminę i witaminę C, a z minerałów: wapń, żelazo, potas, magnez. Jest zatem skarbnicą zdrowia, wzmacniającą odporność, szczególnie istotną w jesiennym okresie.

 

6. Pasternak – należąca do rodziny selerowatych roślina jest jednym z bardzo niedocenianych w polskich kuchniach warzyw. To źródło dużej ilości witamin: C, B1, B2, B9, PP, E, A, olejków eterycznych, błonnika, przeciwutleniaczy czy kwasu foliowego. Pasternak pobudza trawienie, działa moczopędnie oraz reguluje krążenie krwi.

 

7. Brokuły – przywiezione do Polski przez królową Bonę warzywo, doskonale zadomowiło się w naszej kuchni. Oprócz wyjątkowego smaku, dostarcza witamin: A, B1, B2, B3, C, jak również minerałów: wapnia, fosforu, żelaza, siarki, magnezu, potasu i selenu. Brokuły są także bogate we wspomniany już sulforafan, wspomagający usuwanie toksyn oraz substancji kancerogennych z organizmu.

 

8. Jabłka – czyli źródło błonnika, witamin C, A, B6, K, kwasu foliowego, flawonoidów. Regulują pracę jelit, chroniąc przed zaparciami oraz rakiem jelita grubego (według badań, regularne jedzenie dużych ilości jabłek zmniejsza aż o 50% ryzyko wystąpienia raka jelita grubego).

 

9. Buraki – to jedno z tych warzyw, które powinny pokochać zwłaszcza kobiety w ciąży, anemicy oraz nadciśnieniowcy. Zawierają bowiem sporo żelaza, kwasu foliowego, potasu, magnezu, manganu, sodu, cynku, kobaltu i wielu innych minerałów. Są doskonałym antyoksydantem, zwłaszcza w postaci soku z buraka.

 

10. Winogrona – o ich wyjątkowym działaniu zdrowotnym świadczy chociażby fakt, że powstał specjalny dział w medycynie alternatywnej, o nazwie ampeloterapia, zajmujący się leczeniem winogronami, sokiem winogronowym, a nawet winem! Winogrona zawierają witaminy C i A, witaminy z grupy B, potas, fosfor oraz wapń, magnez, cynk, miedź, żelazo. Należą także do nielicznych owoców zawierających jod, szczególnie ważny w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy.

 

Zdjęcie: Pixabay | Pexels

Dary jesieni, czyli najlepsze sezonowe warzywa i owoce was last modified: 16 listopada, 2021 by Martyna Czubaj
dary jesienijesieńsezonowe warzywa i owocewarzywa i owocezdrowie
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest

Zobacz też

„Uważność i spokój żabki” Eline Snel. Recenzja...

19 listopada 2018

7 rzeczy, które warto zabrać na wakacje...

3 lipca 2021

Zwroty grzecznościowe po angielsku – jak ich...

28 marca 2022

Gdy dziecko się boi

23 kwietnia 2018

Czy autorytet rodzica jest na pewno potrzebny?

20 listopada 2017

Co powinno jeść dziecko? Dieta ucznia na...

11 marca 2021

Cykl o rozwoju. Przedszkolak.

31 stycznia 2019

Jak wspierać w dziecku rozwijanie kompetencji myślenia?

29 czerwca 2021

Style uczenia się i mity z tym...

23 listopada 2021

Jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach?

5 stycznia 2021

Skomentuj Cofnij

O nas

Na co dzień prowadzimy szkołę angielskiego dla dzieci i młodzieży Early Stage. Na tym blogu chcemy się dzielić z Tobą swoim spojrzeniem na świat dzieci i rodziców. Przedstawiamy naszą wizję szczęśliwego rodzicielstwa. Pokażemy Ci metody na to, jak wykorzystywać naturalną kreatywność Twojego dziecka, do tego żeby uczyło się efektywnie i z radością. Bywamy w różnych fajnych miejscach – będziemy się z Tobą dzielić opiniami i sugerować, gdzie warto spędzić czas ze swoim maluchem. Zapraszamy – korzystaj z tych materiałów, komentuj, a jeśli Ci się spodoba lub przyda – daj serduszko!!

Kurs języka angielskiego

Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z tym, co dzieje się w Early Stage - zapisz się do newslettera!

Administratorem danych osobowych jest ES EDUCATION Bochińska i Wspólnicy Spółka Komandytowa, wpisana do rejestru  przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla miasta st. Warszawy w Warszawie XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod numerem KRS: 0000883647, ul. Pl. Wilsona 4/15, 01-626 Warszawa, NIP: 5252852107, REGON: 388226255 adres e-mail: d.osobowe@earlystage.pl („ES EDUCATION”).

Adres e-mail będzie przetwarzany jako dana osobowa, na podstawie udzielonej zgody (art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE – „RODO”). Dane osobowe będą też przetwarzane, bo jest to niezbędne dla wypełnienia prawnie usprawiedliwionych celów realizowanych przez ES EDUCATION Bochińska i Wspólnicy Spółka Komandytowa w związku z ustaleniem, dochodzeniem lub obroną ewentualnych roszczeń (na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f) RODO).

Dane osobowe przechowywane są do czasu odwołania zgody bądź też do zakończenia przesyłania przez ES EDUCATION informacji marketingowych. Zgoda na ich przetwarzanie może zostać wycofana w każdym momencie poprzez zaznaczenie rezygnacji w otrzymanej wiadomości e-mail z informacją marketingową przy czym nie wpłynie to na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano przed wycofaniem zgody (z uwzględnieniem okresów przedawnienia).

Ma Pani/Pan prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia („prawo do bycia zapomnianym”) lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo do przenoszenia danych do innego administratora oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Ma Pan/Pani również prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania (gdy przetwarzanie oparte jest na art. 6 ust. 1 lit. f) RODO). Realizacja tych praw, poza wniesieniem skargi do organu nadzorczego, może odbywać się poprzez wskazanie swoich żądań i przesłanie ich na adres e-mail: d.osobowe@earlystage.pl lub w inny wybrany przez Panią/Pana sposób.

Podanie danych osobowych jest dobrowolne, nie wynika z przepisów, ale ich niepodanie będzie skutkowało brakiem możliwości otrzymania informacji marketingowych od ES EDUCATION. Na podstawie danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje, w tym nie stosuje się profilowania.

ES EDUCATION. informuje również, że dane osobowe przetwarzane są przy pomocy usług Facebook Inc. z siedzibą w Stanach Zjednoczonych i Facebook Limited z siedzibą w Irlandii, jako procesora, a tym samym dochodzi do przekazywania tych danych do państwa spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego tj. do Stanów Zjednoczonych Ameryki. Przekazanie takie jest możliwe, gdyż w/w odbiorcy danych powołują się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską. Informacje o zasadach dotyczących przetwarzania danych osobowych na w/w portalach znajdują się w dostępnych na ich stronach www dokumentach związanych z ochroną danych osobowych.

ES EDUCATION informuje również, że dane osobowe przetwarzane są przy pomocy usług Google LLC, jako procesora, a tym samym dochodzi do przekazywania tych danych do państwa spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego tj. do Stanów Zjednoczonych Ameryki. Przekazanie takie jest możliwe, gdyż podmiot Google LLC powołuje się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską. Informacje o zasadach dotyczących przetwarzania danych osobowych przez Google LLC znajdują się w dostępnych na jego stronach www dokumentach związanych z ochroną danych osobowych: https://policies.google.com/privacy?hl=pl-PL.

Najpopularniejsze wpisy

  • Daty po angielsku – jak je prawidłowo zapisywać i odczytywać?

  • Jak sobie radzić ze złością wobec dziecka?

  • Angielski w domu — darmowe gry i zabawy językowe

  • Maski depresji dziecięcej. Jak w porę dostrzec depresję u dziecka i jak reagować?

  • Dziecko z dysleksją — jak pomóc mu w nauce?

  • Wychowanie
    • Wychowanie

      Zwroty grzecznościowe po angielsku – jak ich…

      28 marca 2022

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie w…

      25 lutego 2022

      Wychowanie

      Etapy w rozwoju dziecka – od niemowlaka…

      8 lutego 2022

      Wychowanie

      Obowiązki dziecka – czy wiesz, dlaczego są…

      6 lutego 2022

      Wychowanie

      O przyczynach zmęczenia – skąd bierze się…

      4 lutego 2022

      Wychowanie

      Gdy dziecko nie chce chodzić do szkoły…

      2 lutego 2022

      Wychowanie

      Za mamę, za tatę…, czyli dlaczego nie…

      29 stycznia 2022

      Wychowanie

      Pomysły na prezent dla babci i dziadka

      18 stycznia 2022

      Kreatywna nauka

      [E-BOOK do pobrania] Jak zaplanować edukację językową…

      13 stycznia 2022

      Wychowanie

      Pomysły na zdrowe słodycze dla dzieci

      9 stycznia 2022

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Zasady przydatne w słowotwórstwie

      5 maja 2022

      Kreatywna nauka

      W czym pomaga FCE?

      26 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      6 wiosennych zabaw dla dzieci z angielskim…

      19 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Wielkanoc po angielsku – słówka i zwroty,…

      14 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Czy Easter Egg nawiązuje wyłącznie do Wielkanocy?

      5 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Poznaj najlepsze żarty po angielsku!

      1 kwietnia 2022

      Kreatywna nauka

      Słówka, które podniosą rangę każdego wypracowania

      31 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Jak samodzielnie wykonać pomoce do nauki języka…

      21 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Czym jest opinion essay i jak go…

      18 marca 2022

      Kreatywna nauka

      Tongue Twisters – jak łamańce językowe pomagają…

      14 marca 2022

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

      Ciekawe miejsca

      Parki narodowe w Polsce – czyli pomysł…

      14 lutego 2022

      Ciekawe miejsca

      Australia Day – wszystko, co warto wiedzieć…

      26 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Ferie zimowe – pomysły na zimowe aktywności…

      11 stycznia 2022

      Ciekawe miejsca

      Najciekawsze górskie trasy z dziećmi

      20 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Góry zimą z dzieckiem – co warto…

      18 grudnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Trasy rowerowe z dziećmi

      30 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Atrakcje dla dzieci – Warszawa

      9 września 2021

      Ciekawe miejsca

      Wycieczki z dziećmi – pomysły na weekendowe…

      15 sierpnia 2021

      Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      3 sierpnia 2021

  • O nas
  • Kontakt

Powrót do góry