Blog Szkoły Early Stage
  • Wychowanie
    • Ciekawe miejsca

      Jesienny spacer z dzieckiem – 5 wskazówek…

      28 września 2023

      Wychowanie

      Dziecko, by dobrze się rozwijać, powinno spędzać…

      22 września 2023

      Wychowanie

      Nasze dzieci będą pracować w zawodach, których…

      14 września 2023

      Wychowanie

      Wrześniowy dzwonek za pasem — jak przygotować…

      29 sierpnia 2023

      Wychowanie

      Jak wybrać szkołę językową dla swojego dziecka?

      24 sierpnia 2023

      Kreatywna nauka

      [E-BOOK do pobrania] Jak zaplanować edukację językową…

      17 sierpnia 2023

      Wychowanie

      Mózg na wakacjach – co zrobić, by…

      3 sierpnia 2023

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z nastolatkiem? 5 kroków do…

      5 czerwca 2023

      Wychowanie

      Rywalizacja między rodzeństwem – jak sobie z…

      10 kwietnia 2023

      Wychowanie

      Moje dziecko chce być YouTube’rem, co dalej?

      13 lutego 2023

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Early Stage wczoraj i dziś – wywiad…

      5 września 2023

      Kreatywna nauka

      [E-BOOK do pobrania] Jak zaplanować edukację językową…

      17 sierpnia 2023

      Kreatywna nauka

      Język angielski dla pierwszoklasisty – wszystko, co…

      10 sierpnia 2023

      Kreatywna nauka

      Jak pomóc dziecku przełamać barierę językową?

      27 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      Kurs języka angielskiego dla dzieci w wieku…

      16 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      12 supermocy – krytyczne myślenie

      10 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      Jak sprawić, by dziecko polubiło naukę angielskiego?

      9 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      Dlaczego warto myśleć o dodatkowym angielskim przed…

      12 maja 2023

      Kreatywna nauka

      Jak wygląda angielski dla dzieci i młodzieży…

      20 kwietnia 2023

      Kreatywna nauka

      12 supermocy – komunikacja

      15 marca 2023

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Jesienny spacer z dzieckiem – 5 wskazówek…

      28 września 2023

      Ciekawe miejsca

      Top 5 miejsc do zwiedzenia w Anglii

      2 maja 2023

      Ciekawe miejsca

      Top 5 miejsc do zwiedzania zimą w…

      1 lutego 2023

      Ciekawe miejsca

      Zimowe atrakcje dla dzieci z językiem angielskim

      4 stycznia 2023

      Ciekawe miejsca

      Jak zorganizować dziecku czas wolny latem?

      12 lipca 2022

      Ciekawe miejsca

      Co zrobić, żeby dziecko nie nudziło się…

      5 lipca 2022

      Ciekawe miejsca

      Co zwiedzić w Wielkiej Brytanii podczas wakacji?

      28 czerwca 2022

      Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      16 czerwca 2022

      Ciekawe miejsca

      Najpiękniejsze ogrody pałacowe w Polsce – Łazienki,…

      3 maja 2022

      Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

  • O nas
  • Kontakt

Blog Szkoły Early Stage

  • Wychowanie
    • Ciekawe miejsca

      Jesienny spacer z dzieckiem – 5 wskazówek…

      28 września 2023

      Wychowanie

      Dziecko, by dobrze się rozwijać, powinno spędzać…

      22 września 2023

      Wychowanie

      Nasze dzieci będą pracować w zawodach, których…

      14 września 2023

      Wychowanie

      Wrześniowy dzwonek za pasem — jak przygotować…

      29 sierpnia 2023

      Wychowanie

      Jak wybrać szkołę językową dla swojego dziecka?

      24 sierpnia 2023

      Kreatywna nauka

      [E-BOOK do pobrania] Jak zaplanować edukację językową…

      17 sierpnia 2023

      Wychowanie

      Mózg na wakacjach – co zrobić, by…

      3 sierpnia 2023

      Wychowanie

      Jak rozmawiać z nastolatkiem? 5 kroków do…

      5 czerwca 2023

      Wychowanie

      Rywalizacja między rodzeństwem – jak sobie z…

      10 kwietnia 2023

      Wychowanie

      Moje dziecko chce być YouTube’rem, co dalej?

      13 lutego 2023

  • Kreatywna nauka
    • Kreatywna nauka

      Early Stage wczoraj i dziś – wywiad…

      5 września 2023

      Kreatywna nauka

      [E-BOOK do pobrania] Jak zaplanować edukację językową…

      17 sierpnia 2023

      Kreatywna nauka

      Język angielski dla pierwszoklasisty – wszystko, co…

      10 sierpnia 2023

      Kreatywna nauka

      Jak pomóc dziecku przełamać barierę językową?

      27 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      Kurs języka angielskiego dla dzieci w wieku…

      16 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      12 supermocy – krytyczne myślenie

      10 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      Jak sprawić, by dziecko polubiło naukę angielskiego?

      9 lipca 2023

      Kreatywna nauka

      Dlaczego warto myśleć o dodatkowym angielskim przed…

      12 maja 2023

      Kreatywna nauka

      Jak wygląda angielski dla dzieci i młodzieży…

      20 kwietnia 2023

      Kreatywna nauka

      12 supermocy – komunikacja

      15 marca 2023

  • Ciekawe miejsca
    • Ciekawe miejsca

      Jesienny spacer z dzieckiem – 5 wskazówek…

      28 września 2023

      Ciekawe miejsca

      Top 5 miejsc do zwiedzenia w Anglii

      2 maja 2023

      Ciekawe miejsca

      Top 5 miejsc do zwiedzania zimą w…

      1 lutego 2023

      Ciekawe miejsca

      Zimowe atrakcje dla dzieci z językiem angielskim

      4 stycznia 2023

      Ciekawe miejsca

      Jak zorganizować dziecku czas wolny latem?

      12 lipca 2022

      Ciekawe miejsca

      Co zrobić, żeby dziecko nie nudziło się…

      5 lipca 2022

      Ciekawe miejsca

      Co zwiedzić w Wielkiej Brytanii podczas wakacji?

      28 czerwca 2022

      Ciekawe miejsca

      Zabawy na plaży – 10 pomysłów

      16 czerwca 2022

      Ciekawe miejsca

      Najpiękniejsze ogrody pałacowe w Polsce – Łazienki,…

      3 maja 2022

      Ciekawe miejsca

      Majówka z dziećmi – ciekawe pomysły na…

      28 kwietnia 2022

  • O nas
  • Kontakt
Wróć do earlystage.pl
Wychowanie

Odżywianie dzieci – cztery rzeczy, o których warto pamiętać

12 marca 2018
odżywianie

Odżywianie dzieci to temat „gorący”, wzbudzający zainteresowanie, wątpliwości i emocje. Nie jest to jedynie kwestia fizjologiczna, ale również psychologiczna: jedzenie powiązane jest z emocjami, z wartościami, potrzebami. Może być narzędziem kontroli i władzy albo dowodem miłości czy jej braku. Myśląc o odżywianiu dzieci często skupiamy się na wartościach odżywczych, jakości produktów, formie przygotowania i podania. Umykają gdzieś nam z oczu inne kwestie, które w przypadku żywienia są równie ważne. Co to za kwestie? O czym, w kontekście żywienia dzieci, warto pamiętać?

 

 

Złoty środek

 

W ostatnim czasie mamy do czynienia ze swego rodzaju modą na spożywanie zdrowego jedzenia – dużą popularnością cieszą się różne diety, np. wegetariańska, wegańska, bezglutenowa, bezlaktozowa; coraz więcej osób sięga po produkty z etykietą „bio” i czyta składy kupowanych towarów spożywczych. (Celowo używam słowa „moda”, żeby odróżnić sytuacje, w których istnieją medyczne powody dla wyeliminowania pewnych składników z diety). Rodzice, którzy zgodnie z tym trendem żyją, chcą, by ich dzieci także zdrowo jadły – pilnują więc, czy to, co trafia na dziecięcy talerz spełnia wysokie standardy zdrowego jedzenia. Niewątpliwie można powiedzieć, że moda na zdrowe żywienie podnosi świadomość związaną z tym, co jemy i przyczynia się do poprawy naszego zdrowia i samopoczucia – zarówno dorosłych, jak i dzieci. Co jednak, jeśli dzieci zamiast zdrowego kotleta z kaszy jaglanej i pieczonych buraków wołają, że chcą białą bułkę i parówkę? Taka postawa ze strony dziecka może rodzić różne trudne emocje – np. frustrację („tak się staram, a on/ona woli parówkę, niewdzięczny/a”), ale też poczucie winy („co ze mnie za matka/ ojciec, że karmię dziecko parówką”). Jak się w tym nie pogubić? Warto mieć na uwadze, że – tak jak we wszystkich aspektach życia – tak również w kwestii żywienia trzeba zachować równowagę. Oczywiście, wspaniale byłoby, gdy dzieci chciały jeść jedynie zdrowe posiłki i nigdy nie pomyślałyby nawet o spróbowaniu fast foodu, parówek czy niezdrowych czekoladowych batonów. Czy to jest możliwe? Nie. Czy ich zdrowiu coś zagraża, jeśli zdarzy się, że skosztują tej nieszczęsnej parówki? Nie. Czy to źle świadczy o Tobie jako rodzicu? Również nie. Ważne jest, by Twoje dziecko na co dzień miało kontakt z pełnowartościowymi produktami, z których będzie mogło wybierać to, co zje; natomiast czasami (jak każdy) może mieć ochotę na coś mniej zdrowego i nie ma w tym nic złego. Jesper Juul w książce „Uśmiechnij się, siadamy do stołu” zachęca do dawania dzieciom okazji do próbowania różnych produktów, dzięki czemu same będą mogły poczuć różnicę – niech skosztują mięsa pochodzącego od sprawdzonego rolnika i szynki albo parówki z supermarketu; niech zobaczą, jak smakuje pomidor kupiony w sezonie na bazarze, a jak taki, który zimą przywożony jest do nas z Hiszpanii. Może nie od razu, ale z czasem same zaczną czuć różnicę i wybierać to, co jest pełniejsze w smaku i zdrowsze. Pamiętaj też, że nie wszystkie zdrowe produkty będą smakowały Twojemu dziecku i to też jest w porządku. Są wśród nas dorośli, którzy całe życie nie jedzą na przykład buraków i nic złego się im nie dzieje, bo składniki dostępne w burakach intuicyjnie dostarczają sobie sięgając po inne produkty.

Szukanie równowagi w przekazywaniu dzieciom zdrowych nawyków żywienia może być wyzwaniem – zadbaj, by troska o prawidłowe odżywianie Twojego dziecka nie przysłoniła Ci tego co najważniejsze, czyli bycia po prostu dobrym rodzicem i cieszenia się z relacji z dzieckiem.

 

 

Kto i na co ma wpływ?

 

W tym obszarze może dochodzić do pomieszania. Kto odpowiada za to, co je dziecko? Czy je? Ile je? Kiedy je? Jako rodzic decydujesz o tym, co kupujesz do jedzenia, jakie produkty i w jakich ilościach dostępne są u Was w domu, które z tych produktów udostępniasz dzieciom, a które nie. Dzieci natomiast odpowiadają za swój apetyt i preferencje smakowe. Zdrowe dziecko już od urodzenia wie, kiedy czuje głód, potrafi to zakomunikować, potrafi też rozpoznać, kiedy jest najedzone. Ważne jest, żebyś jako rodzic pozwolił dziecku decydować w tym obszarze – dzięki temu będzie ono mogło nabierać coraz większego zaufania do siebie i do swojego ciała, będzie też wzrastało w poczuciu, że te ono – nikt inny – decyduje o swoim ciele (w tym wypadku o tym, czy czuje głód i co będzie jeść). Być może zastanawia Cię, czy dziecko będzie potrafiło prawidłowo zadbać o swoją dietę, jeśli decyzję o tym, kiedy i co je zostawisz jemu. Zgodnie z aktualną wiedzą można jednak z przekonaniem powiedzieć, że dzieci potrafią zadbać o zdrową dietę pod warunkiem, że dorośli opiekujący się nimi dadzą im do wyboru zdrowe produkty. Jeśli zaproponujesz dziecku białe mięso w postaci kurczaka, owoce, kaszę, makaron, paprykę czy groszek i pozwolisz wybrać, ile czego zje, możesz mieć pewność, że w długofalowej perspektywie będzie się żywić odpowiednio – nie zmienia to jednak faktu, że przez kilka pierwszych dni może jeść wyłącznie makaron, a na kilka kolejnych uzna, że do życia wystarczy mu groszek. W końcu jednak organizm upomni się o większą różnorodność i dziecko intuicyjnie ten moment poczuje. Podsumowując: odpowiedzialność rodziców ogranicza się do podawania dziecku różnorodnego wyboru zdrowych produktów, a dziecko ma odpowiedzialność w zakresie wyboru i decyzji, ile danego produktu chce zjeść.

 

 

 

 

 

 

Inspiruj

 

Uważasz, że warto zwracać uwagę na jakość serwowanych produktów? Starasz się zdrowo jeść i gotować? Chcesz, żeby Twoje dziecko również przykładało wagę do tych kwestii? Pamiętaj, że Twój syn czy córka uczy się różnych rzeczy poprzez obserwowanie Ciebie: jeśli chcesz zaszczepić w swoim dziecku zdrowe nawyki, sam(a) staraj się ich przestrzegać. Zwróć też uwagę, że choć Twoje podejście do tematu żywienia ma duży wpływ na Twoją pociechę, to nie gwarantuje ono, że dziecko pójdzie w Twoje ślady w 100% albo że zrobi to od razu, jak tylko pokażesz mu talerz pełen warzyw. Bardzo istotne jest, żeby dając przykład nie wywierać na dziecku presji, nie zmuszać, przekonywać na siłę. Dzieci często same z siebie (choć mogą potrzebować na to trochę czasu) przejmują te wartości rodziców, które komunikowane im są w sposób nienarzucający, natomiast bronią się przed wszelką manipulacją czy krytyką. Jeśli więc chcesz zaszczepić w dziecku miłość do warzyw i owoców, pokaż na własnym przykładzie, że ich jedzenie może być przyjemne, zabierz dziecko na bazar, gdzie razem będziecie je wybierać – sprawdzać kształt, kolor, wąchać, oglądać, smakować; przygotujcie razem coś smacznego (wybierzcie przepis, niech dziecko będzie włączone w cały proces przygotowywania). Zadbaj o to, by to inspirowanie było pozytywnie nacechowane, unikaj wygłaszania teorii na temat zalet jedzenia warzyw i owoców, usilnego nakłaniania czy innego wywierania presji, bo w ten sposób znajdziesz się jedynie na prostej drodze, by skutecznie zniechęcić dziecko do warzyw i owoców.

 

 

Atmosfera przy stole

 

Jedzenie jest nierozerwalnie powiązane z emocjami. Ważną kwestią, często pomijaną i traktowaną po macoszemu, jest atmosfera w domu wokół tematu jedzenia i klimat panujący przy wspólnym stole – mogą one sprzyjać spożywaniu posiłków albo do nich zniechęcać. Jaka zatem atmosfera związana z jedzeniem panuje w Waszym domu? Czy chętnie jecie wspólne posiłki? Czujecie wtedy, że możecie poświęcić sobie wzajemnie czas i autentycznie okazać zainteresowanie? A może atmosfera przy wspólnym stole jest z różnych powodów napięta? Jeśli tak, może to nie sprzyjać jedzeniu – bywa, że najlepsza potrawa traci na smaku, gdy wokół jest dużo trudnych emocji. Pamiętaj, że za atmosferę w domu wokół jedzenia (i nie tylko) odpowiadają dorośli, nie dzieci. To od Ciebie zależy, jak będziesz traktować ten temat, jaką nadasz mu wagę i jak będziesz się komunikować w tej kwestii z dzieckiem. Zwróć szczególną uwagę, by klimat podczas wspólnych posiłków sprzyjał chęci do jedzenia – zadbaj o pozytywny, luźny nastrój, wspólną rozmowę, dzielenie się przeżyciami, żarty. Niech to będzie czas dla Was: na bycie ze sobą, oderwanie się od codziennego biegu.

 

 

 

Autorka: Justyna Kobyra, psycholog dziecięcy

Odżywianie dzieci – cztery rzeczy, o których warto pamiętać was last modified: 26 lutego, 2021 by admin
dlaczego nie chce jeśćmoda na zdrowe odżywianieniejadekpresja zdrowego odżywianiazdrowe odżywianie dzieci
0 komentarzy 145 odsłon
0
Facebook Twitter Google + Pinterest

Zobacz też

Jak pomóc dziecku radzić sobie ze stresem?

9 września 2019

W co się bawić, czyli zabawy na...

19 lipca 2021

Dlaczego dzieci nie potrzebują idealnych rodziców?

6 października 2020

Język angielski dla przedszkolaków – czy to...

9 czerwca 2022

Nadopiekuńczy rodzice – troska, która szkodzi

18 kwietnia 2021

Książki o świętach dla dzieci

6 grudnia 2020

Dary jesieni, czyli najlepsze sezonowe warzywa i...

11 listopada 2021

Jak spędzić sylwestra z dziećmi?

10 grudnia 2020

Konflikty w rodzeństwie

26 lutego 2018

Czym jest dyskalkulia?

17 września 2021

Skomentuj Cofnij

O nas

Na co dzień prowadzimy szkołę angielskiego dla dzieci i młodzieży Early Stage. Na tym blogu chcemy się dzielić z Tobą swoim spojrzeniem na świat dzieci i rodziców. Przedstawiamy naszą wizję szczęśliwego rodzicielstwa. Pokażemy Ci metody na to, jak wykorzystywać naturalną kreatywność Twojego dziecka, do tego żeby uczyło się efektywnie i z radością. Bywamy w różnych fajnych miejscach – będziemy się z Tobą dzielić opiniami i sugerować, gdzie warto spędzić czas ze swoim maluchem. Zapraszamy – korzystaj z tych materiałów, komentuj, a jeśli Ci się spodoba lub przyda – daj serduszko!!

Kurs języka angielskiego

Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z tym, co dzieje się w Early Stage - zapisz się do newslettera!

Administratorem danych osobowych jest ES EDUCATION Bochińska i Wspólnicy Spółka Komandytowa, wpisana do rejestru  przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla miasta st. Warszawy w Warszawie XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod numerem KRS: 0000883647, ul. Pl. Wilsona 4/15, 01-626 Warszawa, NIP: 5252852107, REGON: 388226255 adres e-mail: d.osobowe@earlystage.pl („ES EDUCATION”).

Adres e-mail będzie przetwarzany jako dana osobowa, na podstawie udzielonej zgody (art. 6 ust. 1 lit. a) rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE – „RODO”). Dane osobowe będą też przetwarzane, bo jest to niezbędne dla wypełnienia prawnie usprawiedliwionych celów realizowanych przez ES EDUCATION Bochińska i Wspólnicy Spółka Komandytowa w związku z ustaleniem, dochodzeniem lub obroną ewentualnych roszczeń (na podstawie art. 6 ust. 1 lit. f) RODO).

Dane osobowe przechowywane są do czasu odwołania zgody bądź też do zakończenia przesyłania przez ES EDUCATION informacji marketingowych. Zgoda na ich przetwarzanie może zostać wycofana w każdym momencie poprzez zaznaczenie rezygnacji w otrzymanej wiadomości e-mail z informacją marketingową przy czym nie wpłynie to na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano przed wycofaniem zgody (z uwzględnieniem okresów przedawnienia).

Ma Pani/Pan prawo do dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia („prawo do bycia zapomnianym”) lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo do przenoszenia danych do innego administratora oraz wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. Ma Pan/Pani również prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania (gdy przetwarzanie oparte jest na art. 6 ust. 1 lit. f) RODO). Realizacja tych praw, poza wniesieniem skargi do organu nadzorczego, może odbywać się poprzez wskazanie swoich żądań i przesłanie ich na adres e-mail: d.osobowe@earlystage.pl lub w inny wybrany przez Panią/Pana sposób.

Podanie danych osobowych jest dobrowolne, nie wynika z przepisów, ale ich niepodanie będzie skutkowało brakiem możliwości otrzymania informacji marketingowych od ES EDUCATION. Na podstawie danych osobowych nie są podejmowane zautomatyzowane decyzje, w tym nie stosuje się profilowania.

ES EDUCATION. informuje również, że dane osobowe przetwarzane są przy pomocy usług Facebook Inc. z siedzibą w Stanach Zjednoczonych i Facebook Limited z siedzibą w Irlandii, jako procesora, a tym samym dochodzi do przekazywania tych danych do państwa spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego tj. do Stanów Zjednoczonych Ameryki. Przekazanie takie jest możliwe, gdyż w/w odbiorcy danych powołują się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską. Informacje o zasadach dotyczących przetwarzania danych osobowych na w/w portalach znajdują się w dostępnych na ich stronach www dokumentach związanych z ochroną danych osobowych.

ES EDUCATION informuje również, że dane osobowe przetwarzane są przy pomocy usług Google LLC, jako procesora, a tym samym dochodzi do przekazywania tych danych do państwa spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego tj. do Stanów Zjednoczonych Ameryki. Przekazanie takie jest możliwe, gdyż podmiot Google LLC powołuje się w swoich politykach prywatności lub innych zasadach dotyczących ochrony danych osobowych na standardowe klauzule ochrony danych przyjęte przez Komisję Europejską. Informacje o zasadach dotyczących przetwarzania danych osobowych przez Google LLC znajdują się w dostępnych na jego stronach www dokumentach związanych z ochroną danych osobowych: https://policies.google.com/privacy?hl=pl-PL.

Najpopularniejsze wpisy

  • Daty po angielsku – jak je prawidłowo zapisywać i odczytywać?

  • Dni tygodnia po angielsku – skąd wzięły się ich nazwy?

  • Present Simple w pigułce – zastosowania i przykłady

  • Past Simple w pigułce – zastosowania i przykłady

  • Jak sobie radzić ze złością wobec dziecka?

  • Regulamin
  • Polityka Prywatności
  • Wychowanie
  • Kreatywna nauka
  • Ciekawe miejsca
  • O nas
  • Kontakt

Powrót do góry